中老年人为什么经常做噩梦？是想太多吗？

　　身边的人都说自己的父母经常做梦，还会说一些类似吵架、打闹、凶人的话，这是为什么呢？中老年人做梦与睡眠质量的关系
　　每个人都做梦，这是人生理和心理必不可少的现象。当人进入睡眠后，一部分脑细胞仍活跃就会做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右，我们做梦的时候，能记住的梦大多是快醒来的时候，而刚入睡时的梦早就忘记了。
　　人睡觉的时候不做梦不仅睡眠质量不好，还可能是一种大脑受损或者有病的症状。有些患有头痛和头晕的病人，常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦，经诊断检查，证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤。
　　梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。
　　但是，如果噩梦连连，就可能是某种疾病的征兆，要引起注意。中老年人为什么经常做噩梦？
　　1、与睡眠环境有关
　　睡觉时闻的味道和安静程度会影响梦境。闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦；睡觉时房间应该保持安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。
　　所以，中老年人睡觉时，可以在卧室喷点樱花味的植物精油，帮助入眠。如果遇到失眠，可以放海浪声、轻柔音乐来帮自己进入睡眠状态。
　　2、睡前不要生气
　　中老年人睡觉前不要与他人发生争论、争吵，因为负面的语言以及声音会影响自己的睡眠状态。
　　3、睡前饮食要清淡
　　睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
　　4、缺乏维生素B6
　　中老年人食物摄取维生素B6不足或摄取过多，也会导致老人做梦。维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成＂血清素＂这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。
　　5、空腹睡觉
　　中老年人切记不要空腹睡觉，否则容易引发低血糖，睡着之后容易醒来。睡觉前可以吃根香蕉、喝杯牛奶，有助于宁心安神。
　　中老年人做梦会影响睡眠和健康吗?
　　失眠与做梦无必然联系，做梦不仅不会影响睡眠和健康，而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动。
　　当然，做梦也并非多多益善。如果梦境不断，甚至噩梦连连，则会影响睡眠的时间和质量，白天会感觉困倦，不利于生活和健康。这是要考虑到医院检查身体，查看自己是否存在健康隐患。
　　本文来源：振东健康网