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孕期如何补钙?其实并不难,一文搞定

  "啊呀,老公,我的腿又抽筋了" 半夜一声惨叫惊醒一家人。这情况在有孕妈的家里是屡见不鲜的,因为如果孕妈缺钙,会牙齿松动、腰酸背疼等,严重可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐。
  这不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的发育。导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、免疫功能下降等。就问你怕不怕!就问你补不补!
  不同阶段的孕妈妈要补多少钙?
  孕早期 —— 800mg/天
  孕中期 —— 1000mg/天
  孕晚期 —— 1200mg/天
  哺乳期 —— 1200mg/天
  最高摄入量不超过2000mg/天,影响铁的吸收。有条件的准妈妈,建议月子期也要继续补钙,每天 1000 毫克。这是为了让宝宝通过乳汁摄入充足的钙。
  哪些食物的含钙量高?
  牛奶250ml —— 含钙约250mg
  酸奶250ml ——含钙约250mg
  豆腐150g —— 含钙约250mg
  海虾 100g  ——含钙约46mg
  蛋类75g —— 含钙约50mg
  小白菜250g —— 含钙约165mg
  鲫鱼100g ——含钙约79mg
  影响钙吸收的食物要避免一起进食
  1减少植酸的摄入如。玉米、高粱、燕麦、
  2减少草酸的摄入如菠菜、竹笋,食用前用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪
  3减少脂肪酸、油脂类食物如汉堡、炸鸡等
  4减少磷酸的摄入如可乐、咖啡、汉堡包等
  另外多晒晒太阳,适当运动,也能促进钙的吸收哦
  孕期准妈妈要均衡的饮食,多吃一些富含钙质的食物,但有些高钙的食物不是孕妈喜欢吃的食物,这时适当选择一些钙片。钙不是越贵越好,一般OTC药准字号的产品更有保障,碳酸钙补钙性价比最高,改为钙片在饭后吃或者睡前吃效果更好
  吃钙片的时候要注意了,如果正在服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物的话,需要先询问医生,在指导下补钙哦!最后要提醒大家补钙要补,切不可贪多哦!

2021年1月2日鸡蛋价格分享规格重量(毛重)皮重4。65斤参考价格大码50斤以上205210中码48斤以上200205小码46斤以上195200小码44斤以上190195小码42斤以上185190小码40斤以2021年1月9日鸡蛋价格,价格稳定仅供参考欢迎讨论北京北京(单位44斤)鸡蛋价格大洋路鸡蛋价格190稳定回龙观鸡蛋价格190稳定王四营鸡蛋价格190稳定来广营鸡蛋价格190稳定岳各庄鸡蛋价格190稳定顺义石门鸡蛋价格190稳定昌平养鸡要喂什么药才能不生病?养鸡喂这些中兽药不生病养鸡的过程中,鸡不可能不得病,那么在养鸡的过程中,要喂什么药鸡才不能生病呢?养鸡的过程中,要根据鸡不同生长发育阶段喂不同的中兽药才能保证鸡不发病或者是少发病。一育雏期(18周龄)这今日蛋价就一个字涨,2021年1月14日蛋价分享,供参考北京(单位44斤)鸡蛋价格大洋路鸡蛋价格225稳定回龙观鸡蛋价格225稳定王四营鸡蛋价格225稳定来广营鸡蛋价格225稳定岳各庄鸡蛋价格225稳定顺义石门鸡蛋价格225稳定昌平水屯仔猪黄白痢治疗的特效药有很多,掌握方法有奇效仔猪黄白痢都是由大肠杆菌引起的仔猪肠道传染病。其中仔猪黄痢称早发性大肠杆菌病,仔猪白痢称迟发性大肠杆菌病。一发病情况及症状仔猪黄痢发病日龄在1周内。仔猪白痢发病日龄在23周龄左右。今日蛋价,山东大降,其他地区以稳为主,2021年1月21日蛋价分享仅供参考,都以稳为主,其余降北京北京(单位44斤)鸡蛋价格大洋路鸡蛋价格225稳定回龙观鸡蛋价格225稳定王四营鸡蛋价格225稳定来广营鸡蛋价格225稳定岳各庄鸡蛋价格22肉鸡从中兽医的角度来分析是何体质,兽医老王从养殖的不同阶段谈中医也好,中兽医也好,都好谈体质。好谈论阴阳,究竟这些说法对临床有用还是无用,还是就是个噱头?兽医老王认为,从中兽医的角度去认识肉鸡的体质是对临床有帮助的。一什么是阴阳黄帝内经中说山东省最好的两家医院简介前言山东地处东南沿海地区,是我国自然条件优越人口众多经济社会发展水平较高的强省。对于这样一个人口大省,医疗资源的多少和医疗水平的高低事关近一亿人口的卫生健康。总体来说山东省的医疗水青岛大学附属医院山东省最好的医院之一院徽前言之前昆仑之子就山东地区两家实力较强医院(山东大学齐鲁医院和山东省立医院)做了简单的介绍,接下来就山东地区又一家实力较强,技术力量雄厚的医院做一简单介绍,希望对省内外的就医者河南省最好的医院之一河南省人民医院院徽拥有116年历史的河南省人民医院是河南省卫健委直属的集医疗教学科研急救保健等功能为一体的大型公立三级甲等医院。医院根植中原大地,秉承仁爱博学严谨卓越医院精神,服务保障人民群众健520表白盒,爱她就送她这个520这个特殊的日子又要到了大家都准备了啥要送给TA?爱TA就送TA山茶油把女人都喜欢保养,山茶油,作用太大了,又纯天然,对皮肤来说是极品,虽然也不便宜,但是太有必要去用了。白居易
天然降压降糖菜!每天吃一点,血压血糖都平稳海带营养美味不仅上得厅堂,还开得药房1。天然的二甲双胍高血糖,除了服用药物控糖外,天然的二甲双胍海带也可以常吃。海带中含有大量的有机碘,可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖在血管用多久,就能活多久!这些行为最让血管减寿人与动脉同寿,意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞坏死之日,就是人的寿终正寝之时。像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年,所以学生营养油,就用状元湾状元湾学生营养油是广州福汇食品科技有限公司联合国家粮食和物资储备局科学研究院一起推出的一款更适合学生群体的营养食用植物调和油。针对当下学生群体营养失衡肥胖近视学业压力大身体免疫力低老菜农6月,遇到这3种无农药的蔬菜别错过,菜贩优先留给自己吃导语老菜农6月,遇到这3种无农药的纯天然蔬菜别错过,连菜贩都会优先留给自己吃,不懂吃可吃亏了!对于食品安全这个问题,相信大家都忧心忡忡的。现在的食品越来越多,琳琅满目的,我们在选购杭州被狗咬伤女孩未脑死亡!掌握狂犬病的防治,关键时刻能保命新闻事件的反转总是始料未及。近日,一则浙江杭州萧山区疾病预防控制中心简报在网络上闹得沸沸扬扬,该据网传文件显示2020年11月26日,萧山区发生今年首例狂犬病例。图源网络简报描述,晨起第一杯水,很多人都喝错了!毁肾致癌伤肠胃我们常说,早晨起床喝一杯水,是一个值得提倡的好习惯。经过一整晚的睡眠,身体里的水分有出无进,醒来及时喝水,能补充睡眠时机体代谢所失去的水分,还能降低血液黏稠度促进血液循环。晨起喝水降压药有成瘾性,一旦吃了就停不掉?这些降压误区要躲掉高血压的一般知识成年人血压140mmHg和或90mmHg就是高血压,无论年龄。中国成人高血压患病率高达25。2,全国高血压患者人数2。7亿人,是患病率最高的慢性病。高血压是导致心梗让你如鲠在喉的慢性咽炎,日常如何护理?总觉得喉咙有异物感,仿佛有一根鱼刺卡住?嗓子声音沙哑,总想咳嗽或者轻轻嗓子。刷牙或者漱口,有时候会忍不住干呕?如果以上症状都有,要小心了!你可能患上了令人备受折磨的咽炎许多人认为咽张译46天暴瘦20多斤!绝食减肥太伤身,跟着这样做健康瘦近日,小编刷微博,无意中刷到演员张译在片场的照片,被震撼到了,上图给你们看看据媒体报道在张艺谋新片一秒钟中,张译担任主角饰演一个长期跋涉在沙漠中的中年人。为了更加贴合角色,他每天只男友第一次请我吃早点,5份早点还没饱,看到价格后不敢再点了导语男友第一次请我吃早点,5份早点我俩也没吃饱,看到价格后我不敢再点了。我是一个非常省吃俭用的90后,这一好习惯,其实也是跟着父母学来的。每次不管去哪里,都很舍不得花钱,一花钱就觉春季湿气缠身别大意!教你几招赶走万恶之邪的湿气春天是万物复苏的季节,经历了冬藏之后,万物生长,虽说气温在一天一天的变暖,但是雨也是一场接着一场下。春雨绵绵,再加上温差略大,人们很容易被湿气侵袭,出现疲惫乏力困倦没有食欲等症状。