很多人都受到过睡眠障碍的困扰，首先想到的就是情绪不佳、精神压力、环境太吵等原因。
　　有的人可能会说：＂我工作稳定，精神放松，房间光线适宜，但是我还是不容易进入睡眠状态，总感觉房间很闷热、透不过气。＂
　　晚上紧闭的门窗导致室内空气不流通，囤积了大量二氧化碳、甲醛等有害气体。因此，睡到半夜感觉到胸闷气短、口干舌燥、呼吸不畅等症状，影响我们的睡眠质量。
　　现在正值炎炎酷暑，自然全靠空调续命，持续开空调会造成空气不流通，不仅会产生异味和闷热感，还会降低卧室的氧气浓度，让人产生窒息感。到了冬天，室内空气干燥，很容易引起上呼吸道感染，诱发感冒。
　　哈佛大学公众健康的Antonella Zanobetti博士在研究中证实了空气污染对睡眠的危害。研究从美国7个有代表性的城市中抽样调查，调查结果显示：空气污染越严重，睡眠质量越差，呼吸暂停的发生频率越高。
　　每晚睡眠时人要呼吸7000次，除了室内空气污染，空气温度、湿度、安静度对睡眠时呼吸的影响同等重要，所以很多时候，睡不好或是一觉醒来不解乏，很可能正是空气质量惹的＂祸＂。
　　关注以下日常小操作，轻松帮你提高室内空气质量。
　　确保室内清洁
　　在日常清洁的同时，定期进行大扫除。如果有条件的话，尽量使用吸尘器和蒸汽拖把，能减少灰尘和颗粒物，还能高温杀菌。
　　调节室内温湿度
　　室内的标准湿度为30%-65%，过低或过高都会引起不适。根据具体情况，夏季室温25℃时，可以将室内相对湿度控制在40%-50%之间；冬季室温18℃时，可以将室内相对湿度控制在50%-65%之间。
　　改善室内空气质量
　　在室外空气质量良好时，优先选择自然通风的方法，不仅天然环保，还能散发家里的甲醛等有害物质。当室外空气质量不好时，比如雾霾或者寒冷天气不适合开窗通风，有条件的话可以使用空气净化器和新风系统。
　　净化空气
　　在卧室里摆放吊兰、绿萝、芦荟等植物，不仅能够净化空气，还能改善睡眠质量。
　　虽然我们无法改变大环境的空气污染，但是通过改善家里的空气质量来提高我们的睡眠质量是非常有必要的。

喝茶的暗语，你中了几条？和朋友相约喝茶，本想长谈深夜，但围坐品茶，往往因为一个动作或者说了一句话，导致大家面面相觑，场面一度陷入尴尬，但不知道到底问题出在哪里。或许为了顾及你的面子，不会当场提示，但下一次自学中医，书读了不少，却还没入门先界定一下自学的概念，自学，是指完全靠自己摸索，不去参加任何的培训班，没有任何有经验的人指导。而且本文讨论的人是一般普通人，智商学历都是大众水平，智商超高，学历超高的，医学相关类的关于学中医的几个错误观点凡是做事情，首先要树立正确的观念，才能把事情做好。学中医也是这样，没有正确的观念，学不好甚至学不会。遇秋的医论文章，一般是针对最近出现比较多的问题而论述。前两天的文章，看评论，有好肾虚为什么需要长期服药？肾虚为什么需要长期服药？这里不涉及肾虚具体治法，所以不去讨论具体的病证。有些病，治好了就治好了，一般短时间内不会再犯病，也不会再人为制造病情。比如，吃了不洁净的食物，引起腹泻，治好谈一谈服中药时的忌口最近，遇秋碰到一个盗汗的小孩，才四五岁。发病已经两三个月了，前面已经更换多个医生了，不见效。但是，其中某个医生叫病人要禁肉蛋奶，这个忌口，家长却保持下来了。听到后，吓遇秋一跳，叫小如何正确品鉴普洱茶？喝懂普洱茶只需这几步普洱茶的品鉴是一门艺术，今天，我们将从香气茶汤口感和喉韵等方面详解有关普洱茶的品鉴。品茶之道在于心，正确的品茶就是对每一泡茶的尊重。喝每一道茶都离不开四闻三品。四闻一闻盖碗内面的香加了微信才知道宜关古树普洱茶还能这么时尚国潮风的兴起，让这片神奇的东方树叶变得时尚茶，就是有这样一种独特的魅力，让老的少的都宠爱有加。中年人喝普洱喝的是岁月，而年轻人喝普洱，喝的是新意。兴趣也好潮流也好跟风也罢，这年头爱幽门螺旋杆菌之口臭篇幽门螺旋杆菌（helicobacterpylori，HP）近年来被越来越多的人所知道，它所带来危害有胃溃疡以及十二指肠溃疡，更有甚者可发展为胃癌。目前我国感染率接近5070，感染幽促进骨折愈合的中成药，建议转发收藏1跌打丸跌打丸为理血剂，具有活血散瘀消肿止痛的功效。主要用于治疗跌打损伤筋断骨折瘀血肿痛闪腰岔气外伤骨折扭伤闪挫等损伤。注意事项用药期间忌吃生冷油腻食物禁忌人群哺乳期妇女儿童老人肝作为中医，我对宗教的看法遇秋之前会强调，要跟遇秋学中医，不要把中医和佛教等相掺杂讨论，并不是说遇秋要否定宗教的作用，也不是排斥宗教。而是遇秋认为，中医是医学，主要解决生理上的疾病，佛教道教等宗教，解决的是什么样的人可以学中医？叶天士在临终前说医可为而不可为，必天资敏悟，又读万卷书而后，可借术济世。不然，鲜有不杀人者，是以药饵为刀刃也。吾死，子孙慎勿轻言医。这句话，经常被人拿来作为中医不是什么人都能学的论