在人的一生中，几乎超过三分之一的时间都在睡觉。由此可见，睡眠对人体来说很重要，睡眠质量的好坏直接影响着人的健康。最近有报道指出，我国睡眠障碍的患者达到3亿人次，严重影响了正常的生活。并且，睡觉前的习惯与寿命的长短也有一定的关系，应该引起重视。实际上，在睡觉前，养成一些好习惯是很重要的。那么，在睡前需要养成哪些好习惯呢？
　　在睡前需要养成哪些好习惯呢？
　　一、睡觉前不能吃太饱
　　睡觉前如果吃太饱的话，消化系统就会处于运作状态。肠胃在睡觉之前还得不停的工作，这在一定程度上会导致失眠多梦的发生，影响睡眠质量。并且，吃得太饱会使得血液中糖分增多。长此以往，会转化为脂肪，导致脂肪的蓄积，造成肥胖。肥胖又会增加患其他疾病的风险，比如动脉粥样硬化、高血压等，危害到人体的健康，对寿命的延续造成威胁。
　　二、睡觉前别喝酒
　　酒精会使得呼吸道周围的肌肉变得松弛，轻者出现打鼾现象。但若阻塞到气道，可能会造成阻塞性呼吸障碍，呼吸困难，出现窒息，危及生命。
　　三、睡觉前不能进行剧烈运动
　　在睡觉之前，平心静气的散步二十分钟，可以促进血液循环，还可以让血液循环到体表部位。如此一来，在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。但是，若睡前两小时内进行剧烈运动的话，可能使得大脑处于兴奋状态，导致失眠的发生。另外，也不要喝浓茶、咖啡等饮品，也会使得大脑活跃。
　　四、睡前不看电子产品
　　现在很多人在睡觉前都会拿着手机一直看，但这其实不仅会影响到睡眠的质量，还会对视力、皮肤造成损伤。并且，手机的吸引力很大，有些人一看就是一两个小时，甚至看到凌晨一两点。严重影响到睡眠的质量，导致第二天精神差，然后第二天又补觉，晚上又睡不着。长此下去，就会形成恶性循环，影响健康。
　　五、睡觉前用热水泡脚
　　有数据表明，不少长寿老人睡前都有泡脚的习惯。尤其是寒冷的天气，热水泡脚能使得脚部毛细血管扩张，促进身体血液循环能力，温暖全身。全身得到放松，睡眠就会越好，而且经常用热水泡脚还能改善血管的健康状况，保证血液正常的流通，这对健康也是一种好处。

那英，我的偶像每个人心中都会崇拜一个偶像，偶像的光芒指引每个人前进。有人的偶像是如花似玉的杨幂；有人的偶像是声如天籁的蔡依林；有人的偶像是身材苗条穿旗袍美不胜收的陈数；有人的偶像是帅气逼人的……甘心做配角经典作文700字过了这么多年，我经历了太多的故事。只是故事里从来都没有他。总想对他说点什么，却不知道他人在哪里。印象中的他干干净净的，一直以来都不知道书中所描述的浓眉大眼究竟如何，直到遇……诗经日记微就是天黑的意思。《诗经》里也有彼苍者天莫黑匪乌的，古人也有说天黑的，但是为偏偏放着天黑不用，而用微，是因为微说的不仅仅是一种天色，一种，还有更多的，更多的内涵。如同佛经中的色……想让自己的身体一直健康吗？学会五大健康习惯，让你延年益寿物质生活好了之后，很多人都开始追求健康的方式。在我国，每年都有患疾病的人群，而且最危险的一个现象是，有不少人的身体健康状况都是属于亚健康的情况。不光是身体健康在下滑，还有……儿童节作文300字快乐的六一盼望着、盼望着，六一儿童节终于来了。你们知道吗？今天的校园里特别热闹。我们都变成动漫人物啦！大家都穿上了各种各样的动漫服装，有美国队长、蜘蛛侠、超人、孙悟空、美棋、魔法公……来我家做客的小哥哥小学优秀作文星期天，妈妈的同事林阿姨带她的儿子阿强来我们家，林阿姨要和妈妈出去办事，强哥哥便在我们家陪我玩。强哥哥大我两岁，今年读六年级了。我以前不认识他，不过听妈妈说他不仅成绩好，还特别……精选亲情最珍贵作文在最寂寞的情感路上，亲情是最真诚的陪伴，让我们感受到无比的温馨和安慰，今天，小编给广大朋友们分享精选亲情最珍贵作文，希望对大家有所帮助！亲情最珍贵1人世间有着纯洁的……冬至的作文1200字锦集6篇在学习、工作或生活中，大家对作文都不陌生吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？以下是小编精心整理的冬至的作文1200字……助人为乐有一天，下起了倾盆大雨，小明看见平平向上都湿淋淋的，赶紧跑过去和平平一起合用伞。过一了会儿，小明和平平看到了一位老爷爷也像刚才的平平一样湿淋淋的，小明蹲下去说：rdquo；把雨……秋游作文范文600字哎，我们经历了一次室内秋游。本以为能够在外面晒晒太阳，进行一次室外野餐，但是却遭到了老天的刁难，全校师生哭笑不得。一、二年级秋游在我们的前一天，他们的秋游倒是在室外，只不……微量元素对人的生命起至关重要的作用什么叫微量元素？微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关，对人的生命起着至关重要的作用。它们的摄入过量、不足、不平衡或缺乏都会不同程度地引起人体生……有趣的春节作文600字5篇有趣的春节作文600字1哈哈！终于可以放烟花了妈妈给我钱，我要买鞭炮。一听到这种欢喜声，大家可想而知应该是过年了。今天，妈妈把我带进了超市，我想：一定是给我买零食吧……