日常生活中，学会做这几件事，重返青春不是梦

　　什么是衰老？
　　只要是人都会衰老，这是一件无法避免的事情，因为这是生命发展的必然途径。＂衰老＂的意思是指机体对内、外环境的适应能力逐渐减弱，直至生命结束的现象。从60岁开始一直到死亡阶段，这段时间被称作老年期。在老年期时，人体的各个器官及组织结构都会产生变化。视觉、听觉、记忆力、智力等都会产生减退下降。而器官发生病变的几率也会增加，如糖尿病、脑梗、骨质疏松等老年疾病发生的几率也会越来越高。
　　如何应对老年期？
　　随着现今社会不断地进步与发展，人民的生活水平与健康水平不断提高，根据2022年1月10日，国家发展改革委等部门印发的资料显示2025年中国人的平均寿命预计将达到78.3岁。唐代大诗人杜甫在诗中曾写道：＂人生七十古来稀＂，可在当今社会，人活到七十岁已经是再平常不过的事情。这也从另一方面证明，良好的饮食习惯与健康的生活方式对于延长寿命起到了莫大的作用。
　　从医学角度来讲，健康与长寿是两个不同的概念。健康能延缓衰老，但健康的人并不一定能长寿。而长寿的人并不一定都是健康。没有健康身体的长寿是没有实际意义的。
　　试问，就算活得足够久，但是在病床上借助药物与医学手段延长生命，那又有何意义呢？
　　所以，我们不仅要活得长寿，更要活得健康，这样才能在宝贵的生命里实现人生的价值意义。
　　怎样才能健康长寿？
　　1:合理搭配的饮食。日常饮食应当注重荤素搭配，多吃一些降胆固醇、降甘油脂的主食，如燕麦、麦片、玉米面等粗纤维的食物。其次要多吃蔬菜水果，苹果、橙子、香蕉、番茄、黄瓜等水果常见易得，富含维生素，对人体有很大的帮助。还可以坚持吃坚果，比如吃核桃可以保护大脑，增强记忆力，预防老年痴呆。吃板栗可以治疗肾虚，而且三高人群也能吃。
　　2：饮食要有规律。进食以七八分饱为宜。这是很重要的一点，中国有一句老话叫做：饭吃七分饱，上楼慢慢走，疾病被气跑。随着年龄的增大，老年人的肠胃等器官的生理功能减弱，肠道的蠕动功能减退。如果吃得太饱，或者太油腻，就会给肠胃带来很大的负担，容易产生消化不良等症状，所以要少吃多餐，而且吃饭时要做到细嚼慢咽，帮助肠胃消化。
　　3：适量的运动。有些人因为保持着良好的生活方式，即便到了70岁还拥有年轻人一样的身体水平。比如我们敬爱的钟南山院士，他已经有85岁的高龄，身体却仍旧充满活动，身上健硕的肌肉甚至连许多年轻人都自愧不如，而他之所以能保持年轻体格的秘密就是运动。钟南山院士每天在家坚持锻炼，举重、哑铃、游泳样样不在话下，几十年间从不间断。而且他酷爱打篮球，经常在赛场上健步如飞。能够做到这一点非常重要，因为运动可以帮助生长激素的分泌，能够有效地防止衰老。
　　总结
　　想要延缓衰老，保持青春健康的身体，就需要在日常生活中严格要求自己，注重饮食的搭配以及饮食的规律，还要坚持锻炼，经常性的做一些运动。