上班族福音丨如何不痛苦的早起

　　＂被窝太舒服，实在起不来＂
　　＂我也想早起，奈何被床封印了＂
　　＂以为多躺了一秒，一眨眼一小时没了＂
　　当代上班族真的太难了
　　起得比鸡早，睡得比狗晚
　　梦里都在回领导微信
　　上班族的现状：有事早起，没事赖床，把早起当成＂任务＂。我们时常感慨：上学的时候起得那么早，也没有很痛苦，怎么上班后就变了个人？
　　今天起，试试这些方法，能帮助你在早起过程中减轻痛苦。
　　1.目标引导
　　＂叫醒你的不是闹钟，是梦想＂，这句话说明：人可以为了一个目标而改变原有的生活状态。平时8点起床的你，会为了一次充实的旅行而早起两小时，会为了赶车去见心爱的人而早起，会为了不迟到扣钱而早起......利用类似的目标引导，让自己每天进步一点，实现早起指日可待。
　　2.兴趣驱动
　　如果早起是为了上班，那当然是痛苦的；但如果早起是为了去玩，肯定就没那么痛苦了。所以早起痛不痛苦，与你早起后做什么相关。因此，利用兴趣驱动的力量，找到一件喜欢并乐意付诸行动的事情，定在早起的时间去完成。
　　3.调整生物钟
　　没睡醒的早起是痛苦的，晚上尽量早睡，要在保证充足睡眠的情况下坚持早起。生物钟是我们身体里的＂隐形时钟＂，大脑会自动适应人的睡眠时间，一旦形成习惯，即使没有闹钟，也会在那个时间点自然醒来。这就是上班族周末想要睡懒觉，却会在平时上班的时间醒来的原因。
　　4.改变潜意识
　　闹钟响起时，很多人第一反应会立马关掉，这是人脑的潜意识给你的行为起到了＂暗示＂作用。早起关掉闹钟，你会觉得还有时间能再眯一会，导致每次拖到最后一秒。潜意识会在无形中操控你的行为，让你的大脑觉得所做的事情理所当然，时间久了，赖床成为习惯。
　　早起必备技能是改变潜意识，只有行动起来，潜意识才会被你控制。在闹钟响起时，等你清醒的时候再关掉；给自己设置障碍，故意留下前一天未完成、必须得早上起来完成的事。
　　5.外界干预
　　早上起不来，除了拖延，还有一个重要原因——嗜睡。我们都知道，21天可以养成一个习惯，在习惯的初期，依靠外界干预是明智之选。
　　光线：睡觉前把窗帘拉开，最好能让阳光照进房间，醒来后才能最快地恢复状态。
　　声音：闹钟要放在离床头远的地方，防止醒来关了又继续睡。设置多个闹钟，避免赖床。
　　6.营造氛围
　　你可能会说，夏天早起还好，到了冬天就屈服了。不用自责，这是正常现象，懒惰是人的天性。其实，冬天早起并非你想的那么难，提前把第二天要穿的衣服找好，放在伸手能拿到的位置，避免因寒冷而躲在被窝里不肯起床。并且，室内最好有暖气、热水，营造出温暖舒适的环境。
　　当你还在睡梦中纠结赖床5分钟还是10分钟时，早起的人已经开启了精彩的一天。如果每天比别人早起1小时，一个月就能多出30小时，一年就能拥有365小时！
　　每一个清晨都不应该被辜负，能够控制早晨的人，方可控制人生。