患高血压的人一点酒都不能碰？很多人都想错了，听听医生的回答

　　在当今社会，尽管人们的生活水平不断提高，医学技术也在不断进步，但是一些＂富贵病＂却层出不穷，我国高血压患病率高达27%左右，患病人数也接近1.3亿，并以每年300万以上的速度不断增长。
　　我国已成为世界上高血压危害最严重的国家之一，一旦被确诊患者，只能够通过服用降压药物来进行长期稳定治疗，一旦血压控制不稳定，非常容易诱发多种心血管疾病，严重威胁着人体的身体健康和生命安全。
　　患高血压的人一点酒都不能碰？
　　我国的酒文化源远流长，特别是到了现代社会，酒水都是成为餐桌上的必备饮品，很多高血压患者平时都有饮酒的习惯，但是患病之后，医生往往会叮嘱患者平时不要喝酒，那么高血压患者真的一点酒都不能碰吗？
　　高血压的患者可以适量、少量饮酒。
　　高血压发病的危险因素当中就有饮酒，这个饮酒是指长期的大量饮酒。如果平时只是应酬，少量饮酒，或者是平时有喝酒的习惯，但是每天量很小，是可以的。
　　同时也要看饮酒的种类，一般白酒、葡萄酒对身体有一定益处，尤其是对心脏，现在临床研究发现它对心脏有一定保护作用。
　　但是，饮酒一定要适量，它和香烟不一样，对烟要戒烟，对酒大部分都是限酒，高血压的患者会发现，长期、大量饮酒有升高血压的作用。
　　在大量饮酒之后，当时短时间内有血压下降的作用，但是长期是有升高血压的作用，所以高血压的患者，尤其是血压相对稳定的，如果有饮酒的习惯，可以每天少量喝一定的酒。
　　除了饮酒之外，高血压患者在饮食方面要牢记这几个原则
　　1、限制钠的摄入
　　每天摄入少量（２－３ｇ）钠盐是人体维持生命的必须，但过量钠盐摄入（每天超过６ｇ）会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。高盐饮食不仅是高血压发生的主要危险因素，也是脑卒中、心脏病和肾脏病发生发展的危险因素。
　　因此高血压患者在平时一定要严格限制钠盐的摄入，坚持清淡饮食，每人每天以不超过6克钠盐为宜。
　　2、限制脂肪摄入
　　高血压患者要限制脂肪的摄入量，脂肪摄入量应低于总热量的30％，限制饱和脂肪酸（S），适当增加不饱和脂肪酸（P）的摄入，使每日膳食中P/S值达到1-1.5左右。胆固醇摄入量应低于300mg/d。
　　少吃肥肉，在烹调时最好选用植物油，可以多吃点富含不饱和脂肪酸的海鱼类，使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
　　3、三餐规律
　　高血压患者的饮食要有规律性，注意少吃多餐。一般说来，高血压患者每顿饭不要过饱，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压，因此，高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。
　　4、补充钾元素
　　高血压患者在发病后，可以多吃土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等含有钾元素丰富的食物，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。
　　高血压人群，也可以通过这三件事稳定血压
　　1、减慢呼吸节奏
　　美国芝加哥拉什大学的科学家们发现，有意识的调整和减慢呼吸节奏，可以有效的是高血压患者的血压明显下降。
　　他们在实验时，让患者带上能够剂量呼吸速度的计时指导器，并通过耳机帮助病人掌握个人吸气和呼气的最佳频率，从而达到最终的降血压的目的。
　　2、在安静的环境生活
　　声学研究告诉我们，大于85分贝噪音能对人体神经系统和心血管系统等产生明显的损害。例如，当你突然听到刺耳的警报喇叭声，就会心惊胆颤或怒气顿生，此时心跳加快，血压升高。
　　国内外的专家研究均已证实，噪音影响人的情绪，损害神经系统和心脑血管的功能，是导致血压升高的重要原因之一。因此，高血压病人宜生活在一个比较清静的环境中，在居室内外栽些花，种些树，把周围环境打扫干净，收拾得整齐美观，使人心情舒畅。
　　3、晒太阳降血压
　　《健康时报》曾经报道，北京天坛医院心内科主任杜凤和教授建议，高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。
　　这是因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。但是一定要注意，不要在烈日下暴晒，尤其是老年人，否则容易出现中暑的情况。
　　延伸——降血压的食疗方
　　——山楂粥
　　原料：山楂30 40克，粳米100克，砂糖10克。
　　制作：先将山楂人沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。
　　用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7 10天为一疗程。
　　功效：健脾胃、消食积、散瘀血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。
　　——桃仁粥
　　原料：桃仁10 15克，粳米50 100克。
　　制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
　　用法：每日1次，5 7天为一疗程。
　　功效：活血通经、祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
　　宜忌：用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
　　——胡萝卜粥
　　原料：新鲜胡萝卜粳米各适量。
　　制作：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
　　用法：早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。
　　功效：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。适用于高血压以及消化不良、营养不良等。