睡眠是人体的＂加油站＂，但不少人经常会出现＂越睡越累＂的情况，这是为什么？
　　这些不良习惯会越睡越累
　　1 睡前饱餐
　　睡前吃得过饱会影响睡眠。这是因为进餐后胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使人不能安然入睡。
　　2 枕头过高
　　从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜；枕头太低，容易造成落枕，次日易头脑发昏、眼皮浮肿。
　　3 蒙头睡觉
　　有一部分人喜欢用被子蒙着头睡觉。
　　殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精神萎靡。
　　4 枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
　　5 储存睡眠
　　很多人认为熬夜前应该提前睡一会以＂储存睡眠＂。其实，人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
　　6 透支睡眠
　　有些人喜欢熬夜之后再补觉，但事实上，因熬夜所导致的生物钟紊乱并不是补眠可以弥补的。不恰当的补眠反而会导致白天困倦、晚上失眠。
　　7 睡前用脑过度
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
　　8 睡前情绪激动
　　很多人睡前吵架、情绪激动，都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
　　9 睡前喝咖啡
　　浓茶、咖啡含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，饮用不当会使人难以入眠。
　　10 睡得太晚
　　不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，困到不行才去睡。但有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚。
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　　（来源：CCTV4）
　　主编：刘倩
　　本期编辑：金思含（实习）
　　本期校对：陈冰然

又又又落枕了？！收藏，2招教你快速缓解不少人睡觉贪凉，没想到一觉醒来就落枕了，脖子又酸又痛，不能转动，非常难受。而大伙儿对于缓解落枕也是各出奇招，吹风机风油精按压腋下等等。这些方法究竟靠不靠谱呢？方法1吹风机靠谱吹风机注意这五点！让你的膝盖寿命增加十年生活中很多生活习惯都会对膝关节的寿命产生影响，做好以下五点，膝盖使用寿命增加十年！1。不要坐太低的板凳和长时间蹲着。2。控制体重，体重超出标准会对膝关节产生负担，导致骨关节磨损引发男性糖尿病人最怕这种并发症！可以通过四种方法改善很多糖尿病病友报告出现性功能减退的问题，这可能与早衰与药物引起的激素不足有关，其中注意的是睾酮（睾丸激素）。睾丸激素是最重要的男性性激素，睾丸激素水平随着年龄的增长而下降是很自然的神经衰弱的病因和症状详解，肯定有你不知道的，仔细看神经衰弱是一种以精神易兴奋和易疲劳为特征的神经症，常见症状可表现为情绪异常，如紧张烦恼易激惹等，生理功能紊乱，如肌肉紧张性疼痛睡眠障碍等。神经衰弱多见于青年和中年人群，老年人群也有骨折后应该怎么吃？民以食为天，骨折病人也一样。让骨折病人吃好，是家庭护理中很重要的一条！骨折病人除了在最初的日子里可能伴有轻微的全身症状外，其余时间大多没有全身症状，所以和一般健康人的日常饮食相仿，瘀血痰湿热毒积滞，血瘀体质的人这样调理，浑身舒畅瘀血体质，可能大家会觉得这种体质比较少，其实体内有郁滞或有瘀血的人还是很多的，不信你继续看。瘀血已经失去生理功能，停在体内就会产生瘀斑疼痛等，比如停滞在心则胸闷心痛，停滞在肺则胸痛多少岁算长寿？照着这个方法可以健康长寿，但长寿就幸福么？追求长寿好像从古代开始人们就追求的非常痴迷了，不少人认为长寿一定是有秘诀的，其实随着年龄的增长人就越觉得时间飞快流逝。尽管每个人都想要长寿，但是其实每个人的长寿定义是不同的，那么到只吃七分饱会更长寿？5种病可能是撑出来的，你知道吗？血里都是油！南京的刘先生（化名）喝完酒后，感觉肚子非常闷胀，有呕吐的感觉却吐不出来。本以为是消化不良引起的，没有太当回事。第二天，腹痛发展的越来越严重，去医院进行血液检查后发现他血一味中药可以，除湿气养肝益肾不便秘俗话讲湿气在百病害，湿气除百病无，这可一定要重视起来。用这个土方法还可以为身体的其他部位起到祛湿的效果，但是仅仅靠外在的是不够的，只有内外结合才能更好的清除湿气，首先我们来看一下湿半夜总醒睡不着，是心火旺，一个两味药方，扑灭心火，好安眠半夜总醒这件事儿，大家也要区别看待。怎么讲？如果你醒来以后，翻个身，没过多久又沉沉睡去了，或者醒来之前，已经睡了有七八个小时了，那这都属于正常现象。如果只睡了两三个小时，比方说晚上老祖宗的告诫眠不北向，竟有大智慧人们常说，什么事都没有自己的身体更重要。但是，不管是古代还是现代，人们都在自己的前半辈子用身体换金钱，又在自己的后半辈子用金钱换身体。在古代祖先们就意识到身体健康的重要，也流传下来