你的血液黏稠吗?预防血栓形成,注意这4个信号
许多人对血栓的知识并不了解
往往等到出现血栓了
才知道自己血液黏稠
其实出现以下四个信号
就说明体内血液黏稠度可能偏高了!
尤其是中老年人,
千万小心!
一起来听听北京大学人民医院
血管外科主任医师张小明怎么说
血液黏稠度高首先影响毛细血管,毛细血管很细,越细越窄的地方就越容易堵。毛细血管里拥堵的话,通过血液携带的氧气以及营养物质,就无法送到器官细胞里,时间长了细胞会受到影响,进一步加重后,细胞可能会受伤甚至凋亡。
血管壁受到损伤,再加上血脂、甘油三酯、胆固醇,容易增加血管的损伤。血管损伤后,可能会慢慢形成血栓。
毛细血管被影响、营养物质输送不好,就可能引起头昏眼花、头疼、精力不足,甚至影响心脏,会让人感觉胸闷气短,还可能会影响别的器官。
4个信号说明血液黏稠度高
信号一:晨起时头晕,晚饭后清醒
临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的、没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。等到晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。
信号二:午饭后犯困,须立即睡觉
正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困、睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采;如果睡上一会儿,精神状态明显好转。这是因为,午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。
信号三:下蹲时气短,肥胖者居多
血液黏稠度高的人群中肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
信号四:视力突然模糊,一下看不清东西
有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西,该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。
注意:出现以上症状时,提醒我们需要查血液黏稠度,可以通过血液流变学检查来判断我们的血液黏稠度高低与否。
5个改善血黏稠的方法
1. 多喝水——水是万能稀释剂
夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。
不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。最理想的"稀释水"应该是白开水或淡茶水。
2. 多吃具有稀释血液功能的食物
三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。
此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液黏稠度。
3. 少吃动物内脏——减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液黏稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。
4. 经常锻炼——促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3次~5次有氧运动,每次半小时到一小时。
5. 戒烟限酒——防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心脑血管缺血、缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。
责任编辑 邓清元
来源 浦东发布
与其平庸和忙碌,不如奢侈的生活张爱玲说中年以后的人常有这种寂寞之感,觉得睁开眼来,全是依靠他的人,而没有一个人是可以依靠的。寂寞得无人依靠,强撑着供人依靠,才是人到中年的常态。人到中年,成熟老道,可生活仍会硌疼
十杯茶,越喝越幸福有十杯茶,人生不可不喝,且喝过的人,都看懂了幸福。享受茶,除了对茶叶的喜爱对文化的追随,更多是迎合自己的心境。茶,就像人的充电器,给身体恢复元气,给心灵短暂休憩。若你现在感到迷茫,
茶中的11种智慧,你懂了几种?坐酌泠泠水,看煎瑟瑟尘。无由持一碗,寄与爱茶人。白居易山泉煎茶有怀这里有十则茶中的智慧,想要寄与爱茶人。如果你不是爱茶之人,不妨也来看看,因为这世界上的智慧,多半是相通的。多一分留
有茶的日子就是一段好时光开门七件事,柴米油盐酱醋茶,茶是生活的必需品,有药用食用饮用诸多功能,已融入到了生活的方方面面。泡一杯清茶,享受生活,这便是一种简单,却又是恰到好处的幸福。生活,为什么要茶?茶之为
爱茶的你,生活里都是气质茶,自天然,茶人,淡然,茶性俭,不媚奢华。爱喝茶的人,多喜淡雅手工亚麻,色调和合,不求华丽惊艳,但求朴素高洁。不饰粉黛天然去雕饰。爱喝茶的人,逛街少了,沉醉在茶香书香里多了留恋浮华
手中有茶,心灵有家饮茶,一人得渴,二人得趣,三人得味。苦是茶的真味,也是生活的真味。好茶总是先涩后甘,生活总是甘苦交叠。细细品味慢慢感悟,有时最苦涩时正是芳香将至,最甘甜时却又苦涩暗藏人生如茶,不会
老年痴呆这个世界医学难题,原来跟肾虚关系密切阿尔兹海默症,俗称老年痴呆,人的年龄越大,老年痴呆的发病风险也就越高。老年痴呆是精神和智力上的异常,患者在智力知觉记忆力等方面都出现持续性的减退,这种老年脑退行性改变所致的脑功能衰
总是疲惫不堪,感觉身体被掏空?提醒男性要警惕患上这1种疾病你是否经常碰到这样的问题,总是感觉压力很大,整天疲惫不堪,感觉身体被掏空,并且频繁被脱发,失眠等健康问题困扰。很多男性觉得可能是太累了,以为多休息一下就没事了,但不管你睡多长时间,
你习惯主动付出吗?中午下班了,朋友打来电话,问我想吃什么?我说你想吃什么呢?我都可以,你是孕妇你优先啊!朋友说我也不知道吃什么,要选择离单位近一点的地方吃饭!我说吃麻辣烫怎么样?朋友说可以可以!然后
你想要的,你主动去做了吗?你还在抱怨世间的不公平吗?你还在认为自己就是一个受害者吗?你有为你想要的东西主动付出代价过没有?你还在问为什么会这样,为什么会这么对你了吗?我们大多数人都知道,所有的事情都是有因果
痤疮反复发作应该怎么治疗?干货分享相信很多朋友对于青春痘都不会陌生,青春痘也就是痤疮,有些人并对痤疮感到很烦躁,因为痤疮老是治疗不好,反复发作,痤疮反复发作怎么根治?首先做好面部清洁,保证皮脂腺毛孔的排泌通畅。在保