上了年纪后，相信大部分中老年人都会有这个困扰——睡眠不好，晚上9点睡觉，凌晨1点醒来上厕所，然后睡到3点，4点，醒来后就再也睡不着了。还有就是不管是在什么时候睡觉，只要有一点点响动，就会被惊醒，而且难以再入睡。
　　为什么睡眠会变差？
　　这属于是正常情况，随着年龄的增长，我们也会慢慢变得衰老，身体的机能也会逐渐降低，分泌的激素也会降低，当褪黑素的分泌减少时，我们的深度睡眠就会减少，难以入睡，即便闭眼躺在床上，也无法睡着或者是处于浅度睡眠。当30岁之后，我们的神经细胞每年都会减少0.7%左右，而随着神经细胞的减少，自然就会影响到我们的睡眠时间。
　　睡眠时间长好吗？
　　睡眠过多，大脑的活性细胞会减少，会降低人的记忆力，而且由于躺着时间过长，运动量减少，容易造成肥胖的可能。
　　睡眠时间短好吗？
　　时间短也不行，特别是对于经常熬夜的人，凌晨1点后才睡觉，对大脑会造成很大的损伤，由于无法获得充足的睡眠，第二天工作效率也会受到影响，而且，熬夜会增加所有癌症的发病率，危及生命。
　　60岁以上的人，睡几个小时为佳？
　　根据世界卫生组织建议，对于青少年，大脑还处于发育状态，每天应该保证9小时的睡眠时间，60岁以下的成年人，每天睡眠在8小时为佳，而60岁以上的老年人，每天睡眠在6-7小时为佳。
　　推荐一款安神粥，一觉睡到大天亮
　　芝麻核桃粥
　　原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克，白糖少许。
　　制法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。
　　用法：早晚各1次。
　　功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

太空辣椒亩产8000斤，太空种子成为农业丰收的希望？高品质还高产2021年6月，美国NASA向国家空间站送货的龙飞船中，放入了一批植物种子，准备在空间站进行种植实验，如果实验成功，国家空间站工作人员食用一部分，剩余一部分带回地球进行研究。由于空农业农村部能繁母猪达102，猪价进入4元区，猪价下跌咋办？今日猪价又上涨了，肉价也跟着涨价，随着猪价的持续上涨，养猪户又看到了希望，仔猪销售价格又开始提升，也从过去没有人要的尴尬处境，恢复到以前的加价才能买到的情况，生猪市场一片大好。一猪俗语大暑不割禾，一天少一箩，啥意思？老祖宗吃出来的经验近几天以来，相信很多朋友都注意到了一个问题，最近这段时间是天气越来越热，而且是四处雨水充沛，甚至我国的一些地区还出现了洪涝灾害，给我国的一些地区带来巨大损失。对于我们年长一些的朋友农村丧事为什么要送碗？可以收吗？3个寓意4个讲究在农村，有些地方在办丧事的时候有这样一个习俗，就是会在办丧事的这家拿碗回家，相应的一些逝者家也会送碗给客人，那为什么要送碗呢？可能对于没有这种习俗的地方的朋友来说，是不理解的，其实农村传统习俗订婚又叫发八字，啥意思？仪式隆重有讲究导读随着社会经济的发展，现在农村也发生了很大的变化，无论是在物质上还是精神上，大家的生活都变得丰富起来，对生活质量也高了起来。就拿农村的酒席来说，也是越办越好，在农村办红白酒席是最今日大暑，要想清热解暑，吃有讲究，6种传统食物别忘吃俗话说小暑大暑，上蒸下煮，这句俗语很形象地说出了小暑大暑节气的高温湿热的特点，小暑已过，今天迎来了大暑，大家现在所在地的气温如何呢？现在正值三伏天，天气格外的炎热，大暑是农历二十四全球粮价上涨，河南又遭洪涝灾害，国内粮食价格会上涨吗？导读近日河南遭受洪灾，大家对洪灾的进展都很关注，看着新闻里报道的一幕幕场景，大家都揪心起来，这次的洪灾不管是对房屋还是农田都造成了巨大的损失，但是房子农田都是身外之物，人平安才是最大暑养蜂，做好5防一整理，秋季轻松实现繁殖产蜜双丰收转眼间又到了一年一度的大暑，是一年中天气最热的时间，可以说是也是我们养殖蜜蜂一年中最关键的前期，因为在蜜蜂养殖中有一年之计在于秋的说法，主要就是秋季不但涉及到秋繁，更是涉及到蜜蜂越蜂产品出口接连下降，蜂王浆也未能幸免，都给蜂蜜搞凉了？说到蜜蜂，我们很多朋友马上会想到蜂蜜，因为蜂蜜是蜜蜂的劳动果实，但是对蜜蜂稍微熟悉一点的朋友就会想到更多，尤其是咱们喜欢养生的朋友，可能听说过的蜂产品就比较多了。实际上，我们经常听局部涨跌变化，河南灾情对玉米行情有何影响？价格上涨条件具备？随着近期大暴雨的增加，玉米由于受到运输和天气影响，局部供应出现了两种相反的情况，对于供应端来说，由于运输受阻，玉米价格供应过剩，价格下跌对于购买端来说，由于玉米供应不足，价格上扬。孩子考上大学，为啥很多家长都要办升学宴？这样的家长，你咋看？每年到七八月份，正是填报高考志愿和收到录取通知书的时候，也是升学宴最多的时候，不管在农村还是城市，很多家长都很喜欢给孩子办升学宴，无论孩子考上的是什么学校，都要办，很多人也对升学宴