健康从喝水开始
每天8杯水，是伪科学吗？
8杯水(总量1800-1850ml)出自美国老年人膳食指南金字塔，是有依据的。
2008年,美国农业部(USDA)下设单位老年营养研究中心依据该数据发布了70岁以上老年人适用的＂美国老年人膳食指南金字塔＂。指南说明中明确规定:除了食物含的水以外,老年人每日需要喝足8杯水,以此强调主动饮水对老年人健康的重要性。指南没有明确规定杯子大小，而是规定了每一杯的水量约225-231毫升，那8杯水的总量约1800ml-1850毫升。2016年,中国营养学会根据最新的人口数据,发布了新 期膳食宝塔，其中饮水量的规定更新为1500-1700ml。所以,每天8杯水，每杯水200ml左右是有明确的官方出处的，并不是伪科学噢。
每天8杯水，什么时间饮用最佳？
第1杯:建议时间:6:00-7:00
人经过一夜的睡眠，身体处于缺水的状态,早起后应该喝—杯温水,为身体补充水分,还可以帮助肾脏和肝脏排毒;
第2杯:建议时间:8:00-9:30
早晨开始一天的工作或活动时，人体会消耗一些水分,所以,这个时候需要喝第2杯水。补充水分流失，提高活力。注意这时最好不喝咖啡或奶茶;
第3杯:建议时间:11:00
这会身体已经工作运转一段时间了，需要起身活动一下，舒展舒展筋骨，这时候补充一杯水是最好的，刚好也会感到饥饿感，喝一杯水还能饱腹。
第4杯:12:00-13:00
这时候刚好午餐消化了，来一杯水，补充水分的同时还能促进身体机能运转，为下午的工作带来能量。
第5杯:下午15:00
工作一小段时间之后，下午身体会感到疲惫困乏，这时候需要来一杯水，稍微清醒一下，唤醒大脑的疲惫因子。
第6杯:下午17:00
距离下班还有两个小时的时候，最好来一杯水。
第7杯:下午18：30
新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。
第8杯:建议时间:20:00-20:30
睡前两个小时喝完当日的最后1杯水,调节血液浓度、预防血粘稠。睡前几分钟内最好不喝水，避免第二天起床水肿。
少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松。浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
每个人体质不同，小孩子就不要过多饮水.