养生大师林海峰离世，享年51岁，反思这4种养生方法太伤身

　　相信很多人都听过 ＂可乐泡枸杞，蹦迪穿护膝＂ 的＂养生大法＂，这虽然是年轻人对养生的一种调侃，但也反映了人们越来越注重养生。
　　随着养生队伍的不断扩大，我们在身边或者是网上不乏看到一些所谓的 ＂养生大师＂，他们打着养生、长寿的幌子，宣扬一些无用甚至是有误的养生知识 ，而 林海峰无疑是其中的典型代表 ，他发表的一些言论和观点曾一度收获大量的支持者，但同时也有很多人对其提出质疑。那林海峰究竟是什么样的存在呢？
　　一、养生大师＂林海峰＂是谁？
　　林海峰是 整体自然医学疗法的创始人 ，他生前曾在中国保健食品学会、保健科技学会等多个养生保健协会任专家、委员或者是理事，称得上是一位长寿专家。
　　但说来荒谬，长寿专家并不长寿、养生大师也并不曾正确养生，他于 2019年在云南丽江逝世，享年51岁。
　　其逝世原因很有可能是 食物中毒，误食过期的红枣，且由于坚持自己的养生理论并未及时去医院治疗，最终意外身亡。
　　有很多养生大师鼓吹辟谷的养生方法，而 林海峰坚持的断食排毒的＂养生方法＂与辟谷有相似之处。
　　海峰认为 人体要排除毒素，不能吃大米等谷类食物 ，也不能吃 固体食物 ，这些都是人体出现各种疾病的根源，也是饮食中的毒药。
　　每天只需要喝由各种 蔬菜和水果榨成的果蔬汁即可 ，连续坚持一个星期，就能够完全治好身体的很多慢性疾病，并且以后也不容易再次生病。
　　然而，无论林海峰将所谓断食排毒法的功效宣传的有多重要，他都用他的亲身经历向我们证明了，他所谓的养生方法和养生理论是错误，是不值得提倡的。
　　借用新京报对林海峰的评价就是：他在用生命验证自己的谬误。  二、这4种养生方法太伤身，值得我们反思
　　人人都向往长寿，从 一代始皇炼丹药追求长生不老到如今大众对养生 的推崇。
　　其实 养生并没有错 ，错的是许多人走进了 养生误区 ， 错的是未经医学验证的养生方法、千篇一律的健康标准。
　　要避免错误的养生方法，例如以下四种养生方法对身体的伤害极大，不仅不能带来健康，还会打破机体平衡，影响身体健康。
　　第一，完全吃素食。 不知从何时起，莫名的就掀起吃素对身体好，不吃肉的浪潮，仿佛只吃素就能够长寿一样，当然，有一些人将吃素食作为宗教信仰和一种文化，应当尊重。
　　不可否认，吃素食的的确确对身体有一定的好处，能够降低很多疾病的发生率。但是，完全素食是不可取的。
　　完全素食不能满足人体所需要的全部营养物质，会导致人体的营养缺乏，营养元素不能正常摄取，是一种不恰当的养生方式。
　　第二，通过人为手段排出毒素养生。 通过一些商家天花乱坠的宣传，很多人对他们的说法信以为真，认为养生就要通过一些手段排出体内的毒素，只有毒素被排出体外，才能够更健康、更长寿。
　　实际上这是一种错误的养生方法。 人在身体健康的情况下，体内新陈代谢正常，人体内的代谢废物可以通过汗液、排便等方式排出体外 ，因此若无疾病或者是代谢方面的疾病，是不需要排毒的。
　　第三，不正确的锻炼方法。 有很多人陷入了锻炼的误区，要么是过量运动，要么是坚持生命在于静止。
　　其实万事都讲究一个度字，运动能够保持我们身体的健康，但是锻炼虽好，却也不能过度，超过身体所能承受的负荷。
　　有很多人认为经常锻炼身体能够使自己更加健康，便过量的进行一些 超负荷的运动 ，这样不仅不能够得到一个健康的身体，还有可能 会造成肌肉的损伤 ，尤其是对于老年人而言，他们机体的各处都在退化，过量的运动会损害他们的身体，影响寿命。
　　而完全不动或者是运动量过少，也会使患疾病的概率增加，如高血压、高血糖、体重增加等，不利于养生和身体健康。
　　第四，断食养生。 很多所谓的养生大师鼓吹的就是断食养生，我们熟知的辟谷以及林海峰的断食排毒法都是通过不摄入碳水化合物来达到养生的目的。
　　但其实这种观点是有误的，并没有科学依据，最典型的例子就是艾伦，他作为有名的辟谷推崇者，在只坚持了48小时后，身体就出现各种不适反应，最后停止这一尝试。
　　同时有研究显示，摄入的食物量不足会缩减寿命。所以，断食不仅不具有养生的作用，反而要付出身体的健康。  三、正确的养生方法
　　第一，保持积极乐观的心态。 好的心态在一定程度上能够影响身体情况，一个年轻的、积极乐观的心态能够使精神焕发。心理状态对于养生的作用至关重要，在平时应当保持愉快的心情。
　　第二，均衡饮食。 相比于通过其他养生药品补充体内的营养物质，均衡的饮食更能够满足人体的需要。瓜果蔬菜、豆类、谷类、菌类、肉类、鸡蛋等食物应当均衡摄入，保证每天摄入食物的多样性、均衡性与健康性，保证多种维生素、优质蛋白、微量元素、纤维素等能够满足人体消耗，提供必要的能量。
　　第三，适当的锻炼 。前文中提到过量或者是过少的运动是养生的一种错误方式，而适当的锻炼有利于增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，是预防糖尿病等多种疾病的有效方法。  四、反思
　　在人们推崇养生的生活方式时，一大批打着见效快、用时短的＂养生大师＂出现在各个平台，用天花乱坠的讲话宣传他们的养生理念，我们应当擦亮眼睛，51岁逝世的养生大师应当为我们敲响警钟，无论是断食排毒、辟谷，还是极端的运动理念都并不是养生的正确之路。
　　正确的养生应当由心态、饮食、锻炼等组成，乐观的心态、愉悦的心情、均衡的饮食、适当的锻炼，并持之以恒保持较长一段时间，方有利于提高身体素质和健康，更好的养生，延缓寿命。