今天咱们就来说说锌与人体的千丝万缕的联系，以及生活中到底该怎样补锌。
　　锌对于心脏健康至关重要
　　锌是强大的抗氧化剂，能对抗体内的坏分子自由基，自由基是造成动脉粥样硬化，从而引致心脏病的危险因子，锌当然是保护心脏健康的一员卫士。而最新的研究还发现，锌可以通过对钙释放的调节，从而有助于抵御心力衰竭和心律失常。
　　锌与糖尿病
　　2型糖尿病的成因与胰岛β细胞分泌胰岛素相对不足相关。现代研究发现，锌：
　　保护胰岛β细胞免受损害；
　　胰岛素的合成、贮藏及分泌都需要锌参与；
　　锌还影响与糖尿病相关联的基因表达；
　　锌还有助于2型糖尿病的防治呢。
　　锌与阿尔茨海默氏病
　　新的研究发现，缺锌是导致阿尔茨海默氏病病情发展的重要原因，这种疾病与大脑中一种缺陷蛋白团块的累积有关，而锌可能是防止这种积累的关键。
　　锌对人体健康的营养作用是全方位的
　　锌与视觉、嗅觉健康相关。
　　锌与胎婴儿脑发育、儿童生长发育相关。
　　锌与男性生殖健康相关。
　　锌与食欲相关。
　　锌与儿童多动症相关。
　　锌可对抗人体铅污染的毒害。
　　每天需要摄取多少锌？从哪摄取？
　　小孩、青少年、成人、老年包括孕妇都应从食物中摄取充足的锌，成人、老年一般应从食物中获取11.5 15mg/日的锌，孕妇应适当增加至20 25mg/日，14岁 18岁青少年可适当摄取15 20mg/日的锌。
　　富含锌的食物有哪些？
　　锌应该主要从食物中摄取，作者查阅《中国食物成分表（第2版、第一册）》有关资料后，得出一些结论，供您参考。
　　锌在动物、海产品的食物中含量更多，并且是有机锌，易被人体吸收，比如生蚝、牡蛎、扇贝和螺蛳等，肉类中牛羊肉的锌含量也可以达到6-7毫克/100克。
　　而谷物、蔬果等植物性食物中含锌少，并且是无机锌，不易吸收，比如黑米、大黄米、黄豆等。所以，以素食为主或吃全素的人群中缺锌较为多见，在日常食谱中应注重＂荤素＂合理搭配，这一点很重要，也特别强调。另外，在有些情况下，可适宜地摄入锌补充剂。（戴光强）
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　　【来源：北京青年报】

胃痛反复发作，分型论治事半功倍，中医辩证方法值得借鉴慢性萎缩性胃炎属于慢性胃炎的一种，在临床中比较多见，而且具有多发的特点，主要是由幽门螺杆菌感染引起的。饮食不节制不卫生不规律，胃气不足或饥饱失常等，同样可以称为该病引发的导火索。在大都穴健脾和中，润土清热大家好，我是九选艾的小九老师。大都穴属足太阴脾经概述大都首见于灵枢。本输。古时，邑有先庙曰都，周礼。地官四县日都。脾为土脏，乃四象之母，本穴为荥火穴，乃土之母，合乎先庙之义。经脉十慢性肾炎，尿蛋白3个号，不到2个月转阴。中医如何轻松做到的？张女士，今年25岁，患慢性肾小球肾炎二年了，曾做过肾穿刺病理，最终诊断类型为轻度系膜増生型肾小球肾炎，用过中西药治疗过却总反复。今年8月份，吹空调着凉了，全身轻度浮肿了起来，感觉平为什么午饭后会困呢？有很多人觉得吃了午饭以后，我肯定会困。本来是为了下午很好地工作补充能量，可是却适得其反。这是因为午饭一下子摄取了太多的糖类，急剧上升的血糖值反转为急剧下降而陷入低血糖状态。特别容易长寿的秘诀人类的器官完全可以支撑人们活到150岁，可是为什么我们大部分人都做不到呢？去年世界卫生组织公布了20个长寿秘诀，和大家分享一下长寿第一名竟然是唱歌！长寿第二名跑步！长寿第三名不要久易诱发痛风的五件事对于影响痛风发作的因素还是蛮多的，给大家总结了五点，痛风高尿酸患者一定要注意。第一个，就是我们的高嘌呤饮食，比如说头天晚上我们喝啤酒撸串，或者是海鲜加啤酒，这种痛风大餐，就会引起我垃圾食品清单已列出，燕麦片上榜，榜首不少人正在吃很多孩子甚至是很多年轻人都被长辈告知说不要吃垃圾食品，只有到逢年过节的时候才偶尔买点汉堡薯条给孩子吃。有一些食物看似味道好，但是对身体的伤害却是很大的。真正的垃圾食品清单已列出，其包防百病的食品，中国居民膳食指南（3。1）什么食品既可以帮助我们控制体重，还可以帮助我们保持肠道健康，预防慢性病？它们就是蔬菜和水果，蔬菜水果的特点是水分高，能量较低，同时富含维生素矿物质膳食纤维和植物化学物等，是营养非常腊八粥里的养生小知识今天是腊八节，即农历十二月初八，本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日，古人在这一天祭祀祖先和神灵，后逐渐成为民间节日。每到腊八节，北方地区忙着剥蒜制醋，泡腊八蒜，吃腊八面腊八粥。在南方烟瘾，酒瘾，色瘾哪个伤害大？为了长寿，中年男性或应戒哪种？对于男性朋友来讲，香烟与酒精像是生活中的伴侣一样，但是还有一样东西也会伴随他们一生，那就是色瘾。但这三个问题形成生活当中的习惯时，其实会给男性的身体健康带来一些损害。如果按照对于身今天腊八，喝腊八粥的三个不宜要注意市卫健委上海中医药大学附属龙华医院介绍，今天正值腊八。腊八粥不仅是传统美食，也是养生佳品。各种粗粮豆类坚果水果干等都可以入粥，主食多样化取长补短，使摄入的营养素全面均衡。黄色腊八粥