现在我发现，越来越多的人出于生活和工作的压力上夜班熬夜，伤肝又伤皮肤，又无法避免熬夜的情况！那怎么避免把上夜班的损伤降到最低呢？
　　一定看到最后，记得点赞收藏哦。
　　第一：多喝杯热牛奶！牛奶除了可以补充身体所需的钙，含有大量的维生素A，防止皮肤干燥，还可以改善皮肤暗沉以及没有光泽的情况。长期上夜班的人群容易出现失眠的情况，还容易导致身体抵抗力下降，在上夜班的时候喝一些牛奶可以帮助改善以上情况。
　　第二：不要喝浓茶和浓咖啡！熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
　　第三：多喝白开水！因为身体在晚上特别容易缺水，而在睡眠中，身体会自动将水从皮肤毛孔中排出，而熬夜人气度精力会让身体的活动量更大，所以，要多喝温开水，促进我们的代谢和循环，帮助我们把熬夜期间身体所产生的毒素排出体外。
　　第四：上班期间多吃常温的水果！补充维生素。
　　最后一点非常关键！那就是一定要吃个早餐再去睡觉！避免胆结石！
　　出门在外一定要爱惜自己的身体呀！不然熬到最后，中国国籍，美国时差，亚洲皮肤，农村气质〔大笑〕

声乐联欢会小学作文昨天晚上，我们声乐学校举办了新年联欢会，是非比赛、非正式演出的，是让我们展现自己、互相学习、进步的联欢会。我唱的歌是《爸爸的雪花》，这首歌我班同学于小洋学过，元旦的时候她……教师的挑战读书笔记8篇不要把阅读当成一种压力，要当成一种享受，读书笔记以真情实感为主，不设其他要求。下面是小编整理的《教师的挑战》读书笔记，欢迎阅读。《教师的挑战》读书笔记篇1佐藤学教授在《教……游海上田园四年级作文春天到了，万物复苏，百花争着露出优美的姿态，散发出浓郁的芳香，小鸟高歌，蝴蝶飞舞，形成了美丽的春天。在春天里的一个星期四，我们学校组织全体六年级同学到深圳西部海上田园春游。……初中优秀作文只要信任还在大海信任每一片浪花，所以大海充满澎湃；大地信任每一寸土地，所以大地千姿百态；天空信任每一片云彩，所以天空纯净洁白。只要信任还在，一切冷言冷语，都只是投石入海。我刚转来时，……小蚂蚁搬家作文300字推荐导语：蚂蚁陆陆续续回了窝，这时我才发现天阴沉沉的，我飞快的跑回家，刚进家门就下起了倾盆大雨，衣服已经湿了，不过我明白了三个道理，湿了外衣也值得。下面是小编整理的一些关于蚂蚁的作……美丽的雪景作文500字【美丽的雪景作文1】这是今年入冬以来最大的一场雪，也是十五年不遇的一场大雪。昨天上午，忽然从天空中纷纷扬扬地飘下雪花，开始还是一点点，渐渐地，只见大片大片的雪花犹如……那是他的泪。据说，它是一种草药。我一直以为王子是冷酷无情的，却没有想到王子居然也会哭泣流泪。我以为阿尔萨斯之泪是类似宝石一样的东西，却没有想到是一种药草。想来也很有戏剧性吧？现在的王……军训二三事作文精选依稀记得初一入学时军训，我们大家穿上迷彩服，英姿飒爽的站在绿茵场上拍照。小编为你整理了军训二三事作文，希望对你有所参考帮助。篇一：军训二三事依稀记得初一入学时军训，我们大……2012暑期征文学滑旱冰E度网专稿未经允许不得转载那一天我姥姥来我家住，我五姨五姨父也来了。我五姨父看见了我的蛇板，就让我上去滑一滑五姨父看我滑的很好就说：ldquo；千军，你有那个旱冰鞋……快乐的中秋节优秀作文（精选10篇）在我们平凡的日常里，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么你有了解过作文吗？以下是小编整理的快乐的中秋节优秀作文（精选10篇），供大家……描写我长大了的优秀作文随着时间的流逝，我们也是慢慢学会长大了。下面是小编为大家整理的关于描写我长大了的优秀作文，欢迎大家的阅读。描写我长大了的优秀作文一如果有一天，我越来越多地想起昨天，而不是……神奇的开饭花优秀小学生作文开饭花是一种有固定开花时间的花。它和昙花、夜来香差不多，都有一个花钟。又因为开饭花是在夜晚六时到八时，人们吃饭的时候开花，所以人们叫它开饭花。今天下午五时半，我下楼看看我……