美国新研究坚持这五种生活方式,最多可延寿5。7年
来源:【人民日报健康客户端】
5月19日,美国拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》(BMJ)发表的研究论文显示:拥有健康生活方式的65岁及以上人群比没有健康生活方式的同龄人寿命更长,具体来说,健康生活方式让女性寿命延长3.1年,让男性寿命延长5.7年,还能让大脑保持敏锐,显著降低阿尔茨海默病患病风险。
在这项研究中,如果参与者进行以下这五种生活习惯中的至少四种,就被认为是健康的生活方式:
1、坚持 MIND 饮食(地中海饮食和 DASH 饮食的结合,多食用绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类和禽类食品,用橄榄油烹饪食品,并限制食用红肉、黄油、奶酪、油炸食品、快餐等食品);
2、保持阅读、拼图等认知活动;
3、每周至少运动150分钟;
4、不吸烟;
5、限制饮酒(女性每天不超过15克酒精,男性每天不超过30克酒精);
坚持一项与多项健康生活习惯人群的寿命对比图。《英国医学杂志》图
该研究的第一作者、拉什大学医学中心拉什健康老龄化研究所助理教授Klodian Dhana表示,上述五种生活方式可能对痴呆风险产生协同作用,这项研究通过综合评估上述生活方式发现:健康的饮食、阅读、定期运动锻炼、不吸烟、限制饮酒这些健康的生活方式,与男性和女性更长的预期寿命有关,并且能够显著减少他们将来患阿尔茨海默病的风险。
责编:刘颖琪
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