早养胃，午养心，晚养百脉

　　人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。
　　＂早养胃，午养心，晚养百脉。＂正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。
　　第一件大事：早上养胃
　　黄金时间点：7点到9点。
　　早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!
　　这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。
　　只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学、工作的忙碌时间，所以为了赶时间早餐都被大家忽略不计了，却不知不管有多忙，都一定要在这个时间段把早餐吃好。
　　因为一方面，这个时辰胃肠的活动最强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
　　另一方面，在这个时间段太阳升起，天地之间的阳气占据了主导地位，人体也是一样的，人在此时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
　　可现如今，胃病已成了现代人的＂家常便饭＂。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
　　俗话说，胃病＂三分靠治，七分靠养＂。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。
　　当然，吃早餐不是瞎吃，也有一定的讲究。早餐吃温热的食物，中医认为，胃的作用是＂受纳腐熟水谷＂，意思是说，胃除了要接受食物外，还要把食物磨碎并进行初步消化。
　　那么要把食物腐熟，没有足够的温度是不行的。所以说，中医认为＂胃喜温恶寒＂。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
　　第二件大事：午睡养心
　　黄金时间点：11点到13点。
　　11点到13点这个时间段，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
　　1
　　刺激心包经：保护心脏
　　人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关;心还主血脉，主要与心包经有关。
　　而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
　　方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉内关、曲泽等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
　　2
　　小憩片刻：顺应天地阴阳的转换
　　午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，特别是对于晚上不能早睡的人，这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。
　　特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
　　第三件大事：晚上养百脉
　　黄金时间点：21点到23点。
　　这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点，就应该静下心来了。
　　晚养百脉：做好三个动作。
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　　手指梳头：气血畅
　　俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做＂拿五经＂，每次梳头就是在梳五经。
　　有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
　　1  手指梳头：气血畅
　　俗话说，头梳千遍，病少一半。道医推拿功法里有一招叫做＂拿五经＂，每次梳头就是在梳五经。
　　有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。
　　2
　　温水泡脚：补肾脏
　　人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
　　泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。
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　　晚上捶背：好入睡
　　睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。
　　捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
　　可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60 80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
　　早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。
　　合理膳食