基于传统中医养生角度看几种不良的生活习惯对人体造成的伤害

　　许多人喜欢早起锻炼，总觉得睡不着起早多锻炼，对身体有好处。但从传统的中医养生角度来说，其实这样的行为严重影响人的身体健康！
　　许多人在天刚蒙蒙亮的时候，就早起到公园跑步或爬山，其实这样做对身体并没有益处，这种行为并不可取，特别对老年人来说却隐藏着很多危险。第一，早晨气温偏低，特别是冬天寒冷的天气会刺激人的身体，诱发血管痉挛。一般情况下人在清晨的血液粘度很高，极易导致血压升高，原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士王陇德认为：＂早晨是 中风、梗塞等疾病的＂魔鬼时间。＂ 此外爬山对人 的伤害也是很大，特别是中 老 年人， 人未老腿先老，爬山的时候是负重的，特别是下山的时候，人的体重加下山的负重，不是一般关节能接受的重量，长期坚持不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化甚至出现半月板损伤。因此，我们一定要注意，在秋冬季节，不要过早去锻炼，同时要尽量避免少登山（有登山必有下山），有上楼必然有下楼，特别是习惯静坐生活的人，突然早起做出这些体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大，锻炼必须坚持循序渐进。
　　很多年轻人喜欢早晨起来洗澡或者洗头发，这种习惯从中医养生的角度来说，也是不科学的，因为早上起床阳气还没来得及使用，就消耗掉了。
　　很多年轻人喜欢早上一起床就洗澡或者洗头发。但是从中医养生角度来说，也是不科学的，甚至伤及阳气。为什么呢？因为早晨人体在升发阳气，洗澡或者洗头发会大量的消耗人的阳气。我们在早晨醒来刚从阴气转到阳气升发状态，这样习惯就相当于一天阳气还没用呢，就已经在消耗了，阳气不足白天许多事情需要去操劳，就得去消耗体内的气血了，那样不就是在伤害你自己了吧。同时早上还没吃东西就去洗澡或洗头，也等于还没有补充食物能量就得消耗能量。因此早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的人很 多 ，极易造成身体虚寒，百病丛生。
　　随着互联网的发展，夜生活的丰富，手机用户的增加，熬夜晚睡成为常态，殊不知这样的习惯，从中医养生角度来说，是在伤害自己的身体。
　　我们人的一天中最佳睡眠时间是晚上10时到凌晨6时。一夜要 睡 7-8小时，一般不得少于5-6小时 。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人的生理规律。可是现在随着生活水平的提高，人们睡眠时间越来越少，在当今互联网的时代，我国手机用户超过十亿，许多人都在玩游戏、微信、微博、抖音、以及各种各样的APP软件，熬夜晚睡都成为常态，还有一部分中老年人随着年龄的增长，晚上本来就少睡，许多人睡眠质量很差，都造成对身体的伤害，缺少的睡眠时间对身体造成的伤害，怎么样补都补不回来，据有关资料数据分析报告，因熬夜晚睡等造成的猝死 现象，越来越多且频繁，因此一定要调理好自己的生活作息，健康睡觉。
　　很多人动不动就生气、上火、郁闷，可是很多疾病却都和生气有关。从中医养生角度来说，生气、上火、郁闷是极度伤害自己的身体。
　　生气、上火、郁闷所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和生 气 以 及精神压抑有关。从 中 医 养生角 度 来说：
　　中医认为肝气主升，肝在五行属木，方位为东，季节为春，居阳升之方，行春升之令，其气以升发为顺。肝气升发则生养之政可化，诸脏之气生生有由，化育既施则气血冲和，五脏安定，生机不息。
　　中医还认为肝喜条达恶抑郁。清·唐容川《血证论》云：＂肝属木，木气冲和条达。＂自然界中凡木之属，其生长之势无不喜枝条舒展顺畅，即有压抑，亦不畏阻遏而伸其天性。肝属木，其性亦喜舒展顺达而行其疏泄功能，诸般抑郁皆可阻遏肝气使之不舒而失疏泄条达。在一般情况下，当怒则怒，怒而有节，未必有害，时或有疏展肝气，令其畅达之功。一方面，肝的疏泄功能失常，常致病人急躁易怒，如疏泄不及，肝气抑郁，多为郁怒恚恨，愤懣难伸；疏泄太过，肝气暴张，则见暴怒盛怒。另一方面，怒易伤肝，诚如《灵枢·百病始生》所说：＂忿怒伤肝。＂其病机变化一为情志抑郁不畅，甚或郁怒不解，导致肝失条达，气机郁滞，日久常致津停、血瘀，或者耗伤肝阴肝血；二为暴怒盛怒，可致肝气肝阳暴张，升动无制，气逆于上，血随气逆，发为出血或中风昏厥等病症。正由于怒与肝之关系如此密切，故清·沈金鳌《杂病源流犀烛》谓治怒为难，惟平肝可以治怒，此医家治怒之法也。以上都是中医对生气、上火、郁闷的看法。民间也有心情不好就郁结，郁结则生百病。因此保持良好的心态，控制自己的情绪是非常重要的养生之道。不生气就不会生病，不 生 气 就 少生病。