夏季已到，湿不除，病上门，几种食物越吃越湿，少碰

　　四季交替，转眼到了夏天。
　　夏季主火，温度高，身体的新陈代谢也比较快，我们就会经常感到 心神不宁，容易烦躁， 特别是晚上，经常莫名其妙睡得很晚。夏季容易贪凉，身体阳气就会缺失，加上空调，一不注意就会导致身体变得 虚弱无力 ，这可能是因为身体湿气在＂捣乱＂。 湿气重，可不是一件小事
　　中医认为湿气就是万恶之源，调理起来也不易，但是又不能不除，否则可能会导致大病小病找上门。
　　夏天你会发现两种人，一种就是做什么事都活力满满，还有一种就是还没做什么事就全身软趴趴的，想夸要被融化的＂雪人＂，看着＂ 老态龙钟＂， 像一个老年人穿着年轻人的皮囊。 头昏昏沉沉 ，身体就像背着多大的包袱一样，肩背都垮下去，到哪里都想找凳子或者床， 不仅怕冷还怕热， 接近点凉气就 容易感冒、拉肚子。
　　要是身体湿气重，那就 和脾有关， 因为脾是排湿的主要器官，身体湿气过多，就会加重脾脏的负担，一般看大便就可以知道， 大便没有型，容易沾马桶，舌苔黄厚 。吃饭看见自己喜欢的食物还会没 有胃口，嘴巴感到苦味，吃一点就饱了，还懒得说话，容易腹胀。
　　最后就是关节经常 感到酸痛， 这时候一定要及时就医了，要是关节里有湿气，就会导致整个人体内的气血循环，影响身体的行动，特别是肥胖的朋友，一定要多多关注夏天自己的身体状况。
　　可以试一试 泡脚，天天泡，每次泡半小时 ，对于湿气重的身体会有帮助。湿气是＂全民公敌＂，对于湿气，大家能想到的办法就是买祛湿药，或者除湿的仪器，不仅成本高，还麻烦，还有可能导致身体的气血循环然后紊乱，加重身体的湿气，建议从饮食下手。 立夏过后，几种食物越吃越＂湿＂
　　1.甜食
　　很多女生都喜欢吃甜食，例如奶油蛋糕、冰淇淋等，甜食是不利于身体湿气地排除的，特别是 油炸的甜食 ，不仅会加重湿气，还会导致身体脂肪堆积，影响身体的消化系统，越吃越＂湿＂，而且一般甜食都像湿气一样是都是 容易粘连 的。
　　2.凉性食物
　　夏季容易贪凉，除了 冰淇淋、生鱼片、冷饮 ，还有几种比较常见的果蔬也会给身体＂加湿＂，例如 柿子、西瓜、梨子还有黄瓜 等，这几种食物都是凉性的，会导致身体湿气堆积。就拿柿子来说，虽然它有 止血化痰清热 的作用，但是里面也有不容易被人体消化吸收的物质，而这些物质就是加重湿气的＂凶手＂。导致 拉肚子、没胃口。
　　3.辛辣油腻
　　油腻的食物难以消化，过多食用可能会加重脾的负担，不利于湿气的排出，辛辣食物就是油腻的＂最佳助手＂，会让身体 内热过重 ，导致 湿热紊乱 ，就人体就会容易生病。特别是患有 肠胃疾病、口腔溃疡的人要尽量避免。
　　4.红枣
　　红枣具有 活血养颜 的作用，要是吃多了就会容易导致痰液生成，加重身体湿气，身体就会容易 水肿。
　　以上是对身体内湿的祛除方法，外湿又该如何避免?
　　首先就是要 避免潮湿阴冷的生活环境 ， 衣物晾干再穿， 下雨天少出门， 避免淋雨， 一般 河边树林比较湿冷 ，少去，连续是阴雨天，建议家里面可以备一台 除湿机 ，或者开空调的除湿功能也行。
　　要是经常没有力气，做什么都很累，影响整个人的状态，还容易两眼一抹黑，这可能不是因为湿气重，而是与＂ 夏季血压偏低＂ 有关。一般常见于 女性，还有身体瘦弱 的人，不仅要避免高温的环境，还要多多补充水分，避免 脑中风、心肌缺血。 特别是 高血压患者 ，夏季最容易病情加重，引发心脑血管疾病。 夏天没有力气，除饮食之外，几招教你缓解
　　适量运动
　　夏天天气热，很多人忙完手头的事，就想赶紧吃个饭、洗个澡，然后好好地躺着，这是很不应该的，身体的血液循环慢，湿气残留的湿气就会不易排出，运动就可以改善这种症状，不同的人，适合的运动也不一样，老人可以试一试 快慢走 ，年轻人试一试 快慢跑， 女性试一试 瑜伽或者有氧操。
　　适量午睡
　　夏天容易困倦，午睡可以 调节身体的气血，补充体能 ，还有利于心脏的工作，但是要适量，过度午睡可能会影响晚上的睡眠，还会感到 头晕头痛 。
　　身体养生
　　①：握起拳头，闭眼后仰，然后在耳朵斜后方，脖子中间靠近脑袋的地方轻轻地按压，可以缓解身体疲惫。
　　②：每天泡脚除湿的时候，在水里面放一点海盐、3滴左右的精油，可以提神，缓解疲惫。
　　③：头昏昏沉沉的时候，可以用指尖轻轻的敲头，从头顶开始慢慢的敲到后脑勺，对自己轻一点，别敲晕了。
　　综上所述，夏天不仅要注意消暑，还要积极祛湿，几种＂加湿＂食物要避免，防止疾病找上门。 参考文献：
　　1. 《湿气重有哪些表现?身体有这4个症状，体内藏湿严重了》——光明网 2019-11-06
　　2. 《夏天要远离这四种食物!小心越吃湿气越重……》——上观新闻 2021-06-10
　　3.《夏天总感觉无精打采?这样做可缓解》——潍坊高新城市管理 2018-05-29