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如何保养胃黏膜?做好这6件事,胃部更健康

  胃部是重要的消化器官,只有胃部保持正常的消化和吸收功能,身体各个器官才能够得到充分的营养供应。如果胃部的抵抗力比较差,而且很容易出现各种不适感,比如胃胀、胃痛等等,因此则要对胃黏膜进行保养,因为只有胃黏膜健康才能够维持胃部正常的消化功能。
  如何保养胃黏膜呢?
  1、 保证食物的新鲜
  想要很好地保护胃黏膜,首先要保证摄入的食物是新鲜的,因为长期存放的食物,即使还没有发霉变质,也可能存在一些致病菌,当这些致病菌进入胃肠道之后,则会对胃黏膜造成伤害,因此在烹饪食物之前要保持食物的新鲜,长此以往,胃黏膜的功能则能够更快的恢复。
  2、 养成良好的卫生习惯
  影响胃黏膜健康最主要的因素则是感染因素,也就是常说的幽门螺杆菌感染,因此平时要养成良好的卫生习惯。首先在烹饪食物之前要对食物和手进行清洗,其次在进食之前要对手和餐具进行清洗和消毒,避免幽门螺杆菌通过食物进入胃部,不但能够使胃黏膜变得更加健康,也能够降低各种胃病的发生几率,比如胃炎。
  3、 保持清淡饮食
  想要胃黏膜变得更加健康,首先要保持清淡饮食,因为各种刺激性的食物都会对胃黏膜造成刺激,比如辛辣刺激性的食物以及过酸或者过甜的食物,味道清淡一些的食物才能够减轻胃肠的负担,同时使胃黏膜能够更好的恢复到健康的状态。
  4、 养成细嚼慢咽的好习惯
  养成细嚼慢咽的好习惯,对于保养胃黏膜有很大的帮助。如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道,那么则会增加胃肠道的消化负担,如果经过细嚼慢咽,唾液则能够起到帮助消化的作用,同时唾液还能够消灭食物当中的有害物质,避免胃黏膜遭受细菌和病菌的侵袭。
  5、 保证良好的精神状态
  想要更好地保护胃黏膜,还要保持良好的精神状态。不良的精神状态,比如经常生气或者伤心,则会使神经处于过度兴奋的状态当中,从而使局部的内分泌功能受到影响,比如胃部受到影响的时候,胃黏膜则会分泌出过多的胃酸,从而对胃黏膜造成损伤。另外经常处于不良的精神状态当中还会影响胃肠道的蠕动,从而影响胃黏膜的健康。
  6、 注意保暖
  胃部是一个喜暖怕寒的器官,因此想要保养胃黏膜,还要做好保暖工作。在饮食方面尽量少吃生冷的食物,比如生冷的海鲜或者冷饮,在天气发生变化的时候,则要酌情增减衣物,避免胃肠道受到寒冷的影响。
  温馨提示
  如果胃黏膜受到损伤或者胃黏膜功能下降,那么不但消化功能会减弱,而且还很容易出现胃壁病变。因此平时要学会保养胃黏膜,首先要保持食物的新鲜度,其次要养成良好的卫生习惯,此外还要保持清淡的饮食并养成细嚼慢咽的习惯,与此同时还要保持良好的精神状态并做好保暖工作。
  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

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