提醒胃不好的人,这5件事做多了,或许会加重反酸烧心胃酸反流
胃部是人体最重要的消化器官,是人体维持正常生命活动的关键所在。可以说,胃好,身体好;胃差,身体差。但是,在生活中,胃也是一个容易出现问题的器官,有一句俗话是这样说的:"十人九胃病"。由于各种各样的原因,很多人都出现了胃酸分泌过多的情况,而且经常出现反酸、烧心、和胃酸反流的现象。出现这种现象,说明胃部产生病变了,需要及时进行调理,特别是要改掉一些坏的生活习惯,否则胃部功能将会持续受损。
提醒胃不好的人,这5件事做多了,或许会加重反酸烧心、胃酸反流的情况:
经常吃高糖食物
很多人喜欢吃甜食,经常大量进食一些高糖食物。其实,高糖食物不仅仅容易升高血糖,而且可能会导致人体的胃酸分泌过多,特别是胃酸本来就过多的人,会更加明显,甚至还会引发胃炎、胃溃疡等较为严重的胃部问题。
为了防止这种情况的发生,平时一定要注意控制饮食,特别是要减少高糖、高油等食物的摄入,这样才能促进胃部功能的恢复,各种不适症状才可以慢慢好转。
暴饮暴食、三餐不定
一次性摄入的食物过多,会加重胃的负担,引起消化不良。此外,大量的食物长时间停留在胃部,会使胃内的压力增加,进而压迫食道括约肌,导致括约肌变得松弛,导致胃酸更加容易向上倒流。
而对三餐不定的人来说,胃里经常没有食物,过量的胃酸会腐蚀胃壁,后果更加严重,甚至引起慢性胃炎。
睡前吃得太饱
很多家庭由于工作、学习的原因,早餐和中餐一般都在外面吃,晚餐才是一家团聚的时光。因此,晚餐往往是一日三餐中最丰盛的。加之下班晚,晚餐的时间也往往比较晚,因此,肚子比较饿,容易吃得多。甚至加班熬夜的人,半夜还要吃点夜宵补充能量。
但是,这是一种非常不好的饮食习惯。晚餐吃得太饱,或是吃夜宵,会导致消化不良,容易出现反流性食管炎。因此,最好做到睡前3小时不吃东西,零食也不能吃,最多喝一小口水。
经常熬夜
此外,一定要注意不要经常熬夜。这对胃肠道的刺激是比较大的,除了胃病,还会引起便秘,也会增加食管反流病发生的几率。因此,平时尽量做到不熬夜。
抽烟喝酒
长期抽烟喝酒的人,也是胃病的高发人群,特别容易出现反胃、烧心的现象。这是因为烟酒都会刺激胃黏膜,引发胃病。此外,还会影响心脏、肺部的正常工作,引发心、肺方面的疾病。所以,要改掉抽烟喝酒的习惯,这对身体健康更加有好处。
想要胃好,做好以下两件事也很重要:
多喝温开水
胃部喜欢温热的感觉,所以平常要多注意胃部保暖,多吃温热的食物,多喝温开水。
保持乐观、愉悦的心理状态
心理因素对胃等消化系统功能的影响是非常大的。如果平时出现了焦虑、紧张等负面情绪,我们就会吃不下饭,这就是消化系统出现的不良反应。因此,我们平时一定要注意缓解压力,保持乐观的心态,这样对于预防胃食管反流病的病情也是非常重要的。
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