高血压高血脂高血糖高尿酸,不宜吃哪些食物?一文给你讲清
俗话说 "病从口入" ,很多疾病都与不良饮食有关,比如我们常见的4高:高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。
近些年来患有慢性疾病的发病人群越来越多,并且逐渐年轻化,有的人同时患有三高或四高。
不良的饮食习惯正是诱发慢性疾病的罪魁祸首。
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高血压、高血脂、高血糖、高尿酸,不宜吃哪些食物?
【高血压】:
韭菜
在日常生活中,我们会用韭菜做饺子或者包子,独特的口味被人们所喜爱,但是经常吃韭菜不利于自身血压的控制,而且还会让血压越来越高,因此患有高血压症状的人群尽量少吃韭菜。
辛辣食物
辛辣刺激的食物虽然可以满足我们的味蕾,但会刺激肠胃导致大便干结,而高血压的人群如果出现便秘的情况,在排便过程中血压会急速升高,血管压力变大之后容易诱发脑出血,因此对于血压偏高的人群来说,尽量少吃辛辣刺激的食物。
肉汤
近年来肉汤被人们分为养生佳品,尤其是对于大病初愈的患者来说,饮用肉汤可以补充身体所需要的营养成分,但是肉汤胆固醇含量比较高,它会导致血压和胆固醇含量升高,对于维护心血管的健康并没有任何的帮助,因此高血压人群在日常生活中尽量不要喝肉汤。
【高血脂】:
动物脂肪
想要维护体内血脂水平,尽量少吃含有胆固醇过高的食物,尤其是动物脂肪,虽然口感好,但是对于高胆固醇患者来说尽量少吃,因为这类食物会让体内胆固醇的含量升高,不利于维护身体健康。
高盐食物
高盐食物会升高血脂水平,因此想要控制血脂,一定要减少食盐的摄入,在我们生活中有很多用食盐腌制的食物,比如咸菜、腊肉,但这些食物中含有大量的盐分,会提高血管的渗透压力,导致血管硬化,容易升高血脂水平。
【高血糖】:
土豆
土豆作为根茎类食物,碳水化合物含量高,而且烹饪土豆大多采用高温油炸的方式,不仅升高油脂含量,还会提升升糖指数,食用之后热量超标,增加身体的代谢负担,因此不建议血糖偏高的人群吃土豆,若是实在想吃,可以选择清蒸或者水煮的方式,在吃土豆时尽量少吃主食。
莲藕
莲藕作为淀粉类蔬菜,在进入身体之后会转化成葡萄糖升糖指数很高,因此不建议高血糖人群吃莲藕。
百合
百合的主要成分为碳水化合物,尤其是干百合,升糖指数特别高,所以从健康角度来讲,并不建议高血糖患者食用百合。
【高尿酸】:
带鱼
带鱼是生活中最常见的一类食物,可是你知道吗?带鱼属于高嘌呤食物,其中嘌呤成分比较好高,在每100毫克待遇中含有大约391毫克左右的嘌呤含量,过量食用带鱼会导致机体摄入过多的嘌呤成分,影响到尿酸的正常代谢,诱发痛风症状,因此在生活中高尿酸患者尽量远离带鱼。
油炸食物
香酥可口的油炸食物受到人们的欢迎,但是吃多了会增加痛风概率,升高尿酸水平,油炸食物油脂含量高,还带有反式脂肪酸,不利于维护血管,从健康角度来讲,高尿酸患者和三高患者要远离油炸食物。
香菇
香菇作为最常见的菌类食物,营养价值高,适当食用香菇,具有降血压,稳定血脂的功效,但是对于痛风患者来说,尽量远离香菇,因为香菇属于嘌呤含量高的食物,过量食用会导致尿酸含量居高不下,加重痛风症状。
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