进过电子厂的工友都知道，电子厂为了连续化生产的需要，许多生产装置需要连续运行，所以就出现了倒班：有三班三倒、三班两倒、四班三倒、四班两倒的都有，工作需要，也没办法。
　　最常见就是两班倒，也就是白班夜班换着上，一般一个月换一次，这样就很容易出现生物钟都紊乱。因此，很多人都想找长白班的，但是长白班的厂并不多，那么为了工作，我们就不得不选择这样的两班倒，那么电子厂工作两班倒怎么才能调理好身体？下面小编收集整理了此文，希望可以帮助大家答疑解惑
　　电子厂上夜班前的准备工作要做好
　　1.吃点热东西
　　熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。
　　不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。
　　2.喝咖啡的时间要对
　　咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
　　所以，如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
　　3.千万不要空腹熬夜
　　空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
　　4.利用白天先补睡眠
　　如果今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间。事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
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春季老年高血压患者如何养生？春天踏着欢快的脚步来到我们身边，送走了冬天的严寒，万物复苏。但是春季气温变化较大，人体全身小血管收缩或舒张，容易引起血压不稳定，老年高血压患者更需要时刻注意保养，除应在医生指导下坚下肢静脉血栓影响健康的不定时炸弹家住南京大厂的王奶奶最近经历了生死一线。南京江北人民医院介入科邵泽锋主任从她下腔静脉中抽吸出了大量血栓。相信很多人都知道心脏血栓脑血栓的危害，但是常常忽略了另一大杀手肺血栓，虽然它搭配要合理平衡！糖尿病患者饮食要注意这些原则很多糖尿病患者不知道日常生活中应该怎么吃，往往陷入饮食误区，例如坚决不吃水果只吃蔬菜或粗粮过度节食不敢喝水等，而这样做往往会导致病情加重。其实，糖尿病患者比正常人更加需要营养全面，高血压很难控制住？一定要注意排除这个原因成人量血压，非同一日三次测量均高于14090mmHg这个数值，表示有高血压。高血压是最常见的慢性病之一，根据统计估计，中国高血压患者多达2亿。在临床上，如果是年轻人血压较高又难以通什么症状都没有，为什么是尿毒症？肾有症状的时候你重视了么？这两天又收治一例毫无症状的尿毒症患者。想必大部分人都知道尿毒症是肾出现了严重问题，既然是严重问题怎么又会毫无症状呢？这似乎太不合常理。也正因为如此，有时医生很难让突然发现尿毒症的患一个六年就要透析的病人告诉你，糖尿病肾病的进展超乎你想象赵先生是我许多年前就见到过的一位糖尿病患者，现在他已经开始做透析了。赵先生是一位非常执拗的人，他认定的事，别人很难插手，就像几年前刚查出糖尿病的时候。其实他的糖尿病应该早就有了，但他在养老院住了2年后，现在骑虎难下了！大伙给出点主意吧一直以来，在我们很多老年人的心目当中，就都普遍存在于这样的一种担心也就是说，人到晚年以后，要是此时我们不仅失去了老伴，而且还疾病缠身，最重要的就是自己的子女，还对自己不孝顺的情况下锻炼脑力和体力减少慢病和炎症赶时髦老人快乐长寿受访专家北京医院国家老年医学中心教授于普林北京回龙观医院老年科主任尚兰北京回龙观医院老年科病区主任燕江陵在人们认知中，赶潮流追时尚是年轻人的专利。而现在，老年人的生活越来越年轻化多身体有这8大状况，说明你特别健康随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以身体突然长了痣！警惕黑色素瘤小团最近身上突然长了几颗黑色的痣，会不会是黑色素瘤啊？灯塔肿瘤医生黑色素瘤，通常是指恶性黑色素瘤，是黑色素细胞来源的一种高度恶性的肿瘤，多发生于皮肤，也可见于黏膜和内脏，好发于成人身体的求救讯号！种疼痛警惕要当心疼痛是对人体的一个警惕，提醒你身体的某个部位可能出现一些问题或病变，要想办法解决或求助医生才行。短暂的疼痛，可能吃个止痛药或休息几天就会复原然而长期的疼痛，例如癌症或带状疱疹所带来