熬夜的伤害想必每个人都深有体会：掉发、情绪低落、心血管疾病、便秘等毛病都会找上门来。
　　可人在江湖总是身不由己，有时候我们真的是不得不熬夜。那我们熬夜后该怎样做才能恢复元气，让身体相对来讲损伤不那么大，变得更健康一些呢？专家建议：这2种食物最好多吃些，争取把身体补回来！
　　1、维生素B含量高的食物
　　熬夜时，身体里的B族卫生元素会被大量消耗，尤其是维生素B12，而熬夜后出现的精力不足，注意力不集中和情绪低落都和这有关系。所以，要想在熬夜后把精力补回来，就一定要多吃点富含维生素B12的食物。像动物肝脏、鱼、鸡蛋等都可以多吃点。这个猪肝荠菜汤也可以多喝喝！
　　食材：猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
　　做法：猪肝切片后加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥；锅中烧水，加入姜丝、香油、水，水开后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味后即可食用。
　　2、补气血的食物
　　长时间熬夜很容易出现气血亏损，这也是引起便秘、口臭的主要原因。所以，在熬夜玩之后要多吃一些可以补气血的食物，比如桂圆、核桃、枣、枸杞等
　　红枣桂圆茶
　　食材：山楂，桂圆肉，红枣去核。
　　做法：将桂圆、山楂和红枣洗干净以后放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟后再煮10分钟即可饮用。
　　熬夜后记得及时在中午补觉
　　有研究表明，中午30分钟的午睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，让你的精力和情绪得到有效的恢复。而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。所以，熬夜后最好是在中午11点到下午一点之间睡半个小时。
　　但要注意的是，不要不分时间地去补觉，因为这样会破坏我们身体的生物钟，让我们在正常睡眠时间难以入睡。

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