有一句老话说
　　春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾
　　现在是养肾非常好的时机
　　肾补好了，五脏都可受益
　　今天分享给大家最便宜简单的养生攻略
　　6招帮你补肾强骨
　　01保养身体诀窍：补肾强骨糊
　　功效：
　　黑色入肾，而且含铁量也非常丰富，对补血有好处，血上去了就会精力充沛不怕冷，睡眠也会变好。亦食亦药、制作简单。不光补肾强骨，对皮肤、头发也都很好。
　　食材：
　　一平勺黑米（紫米或者红米也可以替代）、黑豆、黑芝麻、枸杞子、五六个小板栗（大的放三四个）。
　　做法：
　　把五种食材倒入豆浆机内，再加入适量清水；
　　按下按钮，20分钟后这款补肾强骨糊糊就制作好啦。
　　02叩齿运动
　　嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下，每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60次~360次。可以起到补肾助消化、强健牙齿、延缓衰老、防口臭、清热祛火的作用。
　　03揉耳运动
　　先将两手掌相互摩擦发热，两手同时轻轻揉搓耳廓2分钟~3分钟。
　　然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30次~50次。
　　最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。
　　04肚脐按摩
　　将手覆在肚上，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，然后逆时针旋转100次。
　　旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。
　　05穴位按摩
　　中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
　　平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　06提肛运动
　　全身慢慢放松，接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌，连续100次~300次。
　　小贴士
　　1 护腰脚
　　肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
　　2 不憋尿
　　积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。

刀郎冲动的惩罚背后，一段心酸的故事有多少人知道呢？视频加载中今天为大家推荐的歌曲是刀郎的冲动的惩罚，以前也是特别喜欢这首歌曲，最近又有好多人都在翻唱，说起刀郎，想必大家更熟悉的是他那首2002年的第一场雪吧。其实冲动的惩罚和200追求健康又怕麻烦？闲暇时间做这些小动作就能实现养生效果随着生活水平的提高，渐渐的人们对身体也开始有着一定的追求，不会再因为一昧的赚钱，而累垮自己的健康身躯，中老年人知道利用运动来当做保健的养生方式，多吃有机蔬菜少吃高脂荤类，相对比年轻睡不够易发怒你可能心肾不交了！帮你调和气血，平衡阴阳现在累困没劲儿已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了困了，睡一觉就又生龙活虎了，但现在即使睡得够多了，还是觉得不解乏。这到底是怎么回事呢？在中医看来，常常觉得很累，不仅全身乏力腰膝上热下寒心肾不交！简单三个调养法，疏通淤堵调和气血平衡阴阳现在累困没劲儿已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了困了睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，即使睡得够多了，还是觉得不解乏。常常觉得很累，不仅全身乏力腰膝软瘫记忆力下降还如果出现下列的这些小毛病，可能是甲状腺出问题了，一定要当心了导语在生活中，难免生许多的小毛病，但是大多数人都没有放在心上，觉得拖延一段时间就会好的。但是如果出现下列的这些小毛病，可能是甲状腺出问题了，一定要当心了，下面让我们一起来了解下吧。儿童抵抗力差？这些小知识你还不知道吗？如何提高孩子免疫力？这个话题倍受家长们关注，特别是在这个病毒活跃的季节。随着上呼吸道感染手足口病疱疹性咽峡炎等疾病的袭来，各大医院儿科门诊量记录屡屡被刷新。家长也在为孩子生病而感到米拉日巴尊者经典语录米勒日巴（密勒日巴米拉日巴）尊者是西藏佛教的一位苦行僧，他一生曲折传奇的故事，如同一首动人的诗歌。他除了遗留给后人以身作则的实践佛法模范之外，并遗下了充满智慧与崇高哲学的诗篇歌偈。类风湿关节炎病人出现睡眠障碍怎么办？教你几招解决睡眠障碍问题我们一生中约有三分之一的时间都在睡觉，良好的睡眠对机体修复的调节具有重要意义。然而，据报道，5470的类风湿性关节炎（RA）患者有睡眠障碍，包括入睡困难早醒白天睡眠增多等。睡眠障碍最新研究每天吃鸡蛋易得糖尿病！建议禁食鸡蛋？作者自述真相鸡蛋是人类最好的营养来源之一，一直以来有着全营养食品的美称。但最近出了一项鸡蛋与血糖的研究报告，指出鸡蛋会提升糖尿病的患病率。这项研究是中国医科大学的专家与南澳大学和卡塔尔大学的专适量饮酒有益健康？全球2800万份数据暴露了的真相在中国，不少人都有喝酒的爱好。释放压力放松自己的时候，小酌几杯是一种惬意的享受。而且不是常说适量饮酒有益健康吗？所以大家喝酒也喝得更放心了。但我不得不说，这其实是一个不折不扣的谎言如何看待传说中的医缘？中国的老百姓，实在是很善良。所谓看中医讲医缘，不过是，这个中医治得好我，而那个中医治不好我，但是，未必是那个中医水平很差，只是我们没有医缘。水平有高低，不假没有医缘，也真。这个问题