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多种饮食模式,进来看看哪种更适合你

  人体需要的营养素种类繁多
  需要保持食物种类杂而广
  针对不同人群
  给出不同饮食建议优质饮食地中海饮食
  饮食中少红肉、糖和饱和脂肪的摄入,多吃农产品、坚果和其他健康食品,以减轻体重,利于心血管和大脑的健康,能帮助预防糖尿病以及癌症。高血压病人群适合DASH饮食
  多吃水果蔬菜、谷类、瘦肉和低脂乳等富含钾、钙、蛋白质和纤维素的食物,有助于降低血压。
  减少饱和脂肪酸的摄入,如肥肉、全脂乳制品、植物油。
  减少甜食,每天的钠盐摄入量控制在35克。素食人群适合弹性素食饮食
  通过增加新的肉类(即素肉植物来源的蛋白质,比如豆类),来取代普通肉类。
  增加蔬菜水果、全谷物以及乳制品的摄入。不吃主食对身体好吗?
  营养均衡的食谱,讲究量效关系的控制、品种的丰富多样。并不推荐长期单一只食用一种具体的食物,而是建议每日的食谱中有23以上的食物来自蔬菜、水果、全谷以及豆类。对于主食的认识
  主食不仅限于米饭、馒头、面条,其实,玉米、红薯、土豆等杂粮或其加工品如粉丝、粉条、宽粉等也是主食,大量食用,血糖依然会升高。
  要学会控制摄入总量,如在吃玉米或者红薯、土豆,或食用过粉丝、粉条后,要减少米饭、馒头的量。同样,吃了主食后,应当少吃些杂粮。

关于我心目中的好老师征文3000字啊,老师!人类灵魂的工程师,唯有这光辉的名字,才有着像大海一样丰富、蓝天一样深湛的内涵!老师,这个光彩夺目的名称,将像一颗灿烂的明星,永远高悬在我们的胸中。即使我两鬓斑白,依然……我喜欢的小动物兔子作文小白兔子有一双像红宝石一样的眼睛,还有一个爱吃萝卜的小馋嘴,有一身雪白雪白的毛,还有两只尖尖的小耳朵,依旧那么美。以下是小编收集的关于《我喜欢的小动物兔子作文》,仅供大家阅读参……关于微笑的作文微笑的魅力我要感谢母亲,我要感谢父亲,我更要感谢微笑生活中,妈妈的微笑给我无限的动力有一次河马吗一起去放风筝妈妈拿着风筝,我在后面拉,,,放我大声喊,妈妈一放,风筝迎风飞起了一点,……风雨时代老天爷将灰暗的色彩掩盖了自己,惨白的空中不见一点颜色,朦朦胧胧的。房屋上的龙尾仍竖在半空;房檐下的红灯笼摇摇摆摆,像跳一支舞蹈,就连外晾的衣服也禁不住翩翩起舞了。站在窗口,身上……鲁滨逊漂流记读后感E度网专稿未经允许不得转载最近,我拜读了英国作家笛福的着作mdash;mdash;《鲁滨逊漂流记》,使我受益匪浅。《鲁滨逊漂流记》主要讲述了一个人类战胜自然,自己救……春天的梨花作文梨花是蔷薇科梨属,梨树的花朵。下面是小编为大家整理的关于春天的梨花的作文,欢迎大家的阅读。春天的梨花作文一春天来了,梨花开了,在一个阳光明媚的周末早晨,我们全家开车去兰州……聆听,过往的日子题记:蓦然回首,是背影还是笑容,已逝了,已经是往日的过去,想得到,才发现该有的已经走了,想挽留才感到没有机会了,是李白ldquo;飞流直下三千尺,疑是银河落九天。rdquo;的……蓝色幽灵谷从前有一个山谷叫做蓝色幽灵谷。人们说里面十分可怕,就连名字也取幽灵了。但是,至今一个人也没进去过,而我打算去闯一闯。啊,我来到了一个幽静的森林里,这里虽然很冷,但是,它并……监考的不仅仅是考试,也是一种人生的智慧品学网专稿未经允许不得转载昨天下午去初三监考了一场理化,因为当天在校教师并不多,所以我与边老师搭档,边老师在前,我在教师后,监考的情况,像以前一样,有自觉的有不自觉的,有……有关我家乡的端午节作文600字6篇我家乡的端午节作文600字篇1中华传统文化源远流长,十分深厚,每一个节令都对应一个佳节,在这诸多佳节中,我最喜欢端午节。每年的五月初五是端午节。这一天早早的,大街小……以孝顺的妈妈为题的作文我的妈妈在家里占一个很高的地位,因为她对自己的母亲,还有我的奶奶都非常孝顺,是远近闻名的孝媳妇,一提她的名字,老人都会竖起大拇指。说起她对长辈们做得孝心事,那可是几天几夜……小学春节的日记200字春节到了,家家户户都挂上了红红的灯笼,贴上了对联,还把福字倒贴在门上,迎接新的一年。早上,我起床穿好新衣服,去奶奶家拜年。爸爸开着车子,窗外的美景真是绚丽多彩呀!不……
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