睡前这4个习惯可能会导致脑梗夜间发病，预防脑梗，坚持4个习惯

　　脑梗塞，即缺血性脑卒中，发病率较高，占全部脑卒中的80%，而且脑梗现在也不是老年人专有的疾病了，它的发展趋势呈现 越来越年轻的趋势 。
　　脑梗塞的症状取决于梗塞的部位和严重程度，轻者如腔隙性脑梗塞，可能只会出现头晕、迷糊等不适症状，但是重的患者，特别是大血管的梗塞，则会造成偏瘫、失语、全瘫，甚至导致死亡。
　　脑梗的发作时有诱因的，有些人会在夜间发生脑梗，这多与睡觉前的做的一些事情有关。睡前的这4个习惯可能会导致脑梗塞夜间发病：
　　一、睡前吸烟
　　夜晚睡觉时，身体的代谢和血液的循环都会变得缓慢，吸烟后，有害的物质会存留在体内，不易被排出，刺激血管，导致血管损伤，增加脑梗塞的发生风险。
　　二、睡前喝酒
　　同样，睡觉时身体代谢慢，睡前喝酒会加重肝脏代谢酒精的负担，酒精刺激血管收缩，诱发脑梗塞的发生。
　　三、睡前锻炼
　　睡前锻炼容易导致血管迅速收缩，诱发心脑血管疾病，如果白天没有时间锻炼，建议最好在晚上7点钟左右。
　　四、睡前吃宵夜
　　睡前吃宵夜会导致脂肪含量升高，导致血脂含量超标，堵塞血管。
　　所以，一些不良的习惯在睡前就不要做了，而且建议大家，白天也不要过度吸烟、喝酒，脑梗塞发生前会给我们一些提示。 出现下列症状时一定要高度警惕脑梗塞的发生：
　　一、视力障碍
　　表现为视力模糊、看东西不完整、视野缺损，但是多数人在短时间内就会自行恢复。
　　二、眩晕
　　因为脑血管硬化导致椎基底动脉的血氧不足。
　　三、说话不清楚
　　不能完整地表述一句话，说话不清、不流利。
　　四、嗜睡
　　无论白天还是晚上都昏昏欲睡，根本无法克制。
　　如果发现自己或者家人出现了以上的症状，一定要提高警惕，马上到医院就诊，排查是否有脑梗塞的危险因素，不要错过最佳治疗时机。 养成良好的生活习惯，也是可以在一定程度上预防脑梗塞的发生的：
　　一、加强体育锻炼 ：身体运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积。
　　二、注意控制饮食 ：应该 限制高胆固醇、高脂肪、高糖饮食 的摄入量，这样做的目的是可以减少脂类物质在血管内造成沉积，这类食物包括肥肉、猪油、蛋黄、动物内脏等等，同时建议多吃些豆制品、蔬菜、水果以及富含纤维素比较多的食物，食用的油上要以 植物油为主 ，而且也 不要吃得太饱， 最好可以 戒烟、忌酒 。
　　三、保持合理的体重 ：肥胖是发生脑梗塞的高危因素。
　　四、保持稳定的情绪 。