睡不着，睡不好？不妨试试这样吃，一定能帮到你

　　之前给大家介绍过什么原因会导致我们晚上的睡眠质量下降（经常晚上睡不着觉？找到原因很重要，快来看看你是什么原因导致的），那么就有的读者问了，我不想吃药，平时能不能吃点啥，来帮助改善一下失眠的症状。今天就来给大家介绍一下关于失眠的药膳调理。
　　1）肝肾阴虚型：
　　主证为失眠，做梦多，头晕头胀，目赤耳鸣，手足心热，脸红，口干而苦，大便干燥，小便短赤。以滋补肝肾，清心润肺为调理原则。
　　① 枸杞莲子百合汤
　　原料：枸杞、莲子、百合适量，冰糖适量（糖尿病也可加其它甜味剂）
　　制作：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸即可。
　　② 红杞蒸鸡
　　原料：竹丝鸡一只、枸杞、红枣、荷叶适量，精盐、味精、黄酒、姜、葱适量
　　制作：将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶于其中蒸2小时，即可食用。2）心血亏虚型：
　　主证为面色苍白、身体倦怠无力、皮肤干燥、心慌气短、睡眠不踏实，
　　如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。
　　① 党参当归炖猪心
　　原料：党参40-60g，当归10g，猪心一个，所需调料适量。
　　制作：放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成。
　　② 淮杞元炖肉
　　原料：兔肉或羊肉、淮山药、枸杞、桂圆肉适量。
　　制作：将药材与兔肉或羊肉同炖，也可加入阿胶汁加强补血功效，最宜秋冬进补。
　　③ 独参汤
　　原料：人参30克，红糖30克。
　　制作：将人参切片，加水约100克，煎约30分钟，取汁，加入红糖搅化即可服食。3）心脾两虚型：
　　主症为心慌健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色苍白。大多因思虑太过，劳逸失调，损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。
　　① 枣仁粥
　　原料：酸枣仁60g，粳米400g，适当的调味材料。
　　制作：将酸枣仁炒熟后放入锅内，加水煎熬15-20分钟，取汁备用。再将梗
　　米400g洗净，将药液倒入，此时也可加入去核红枣6-8粒，武火煮20分钟后，转文火煮至米粒烂熟即成。
　　② 甘麦大枣汤
　　原料：小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g
　　制作：用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。4）心肾不交型
　　主证为心烦，汗出、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，此类失眠以中年人居多，调理以养心、滋肾、安神为原则。
　　① 黄连阿胶汤
　　原料：黄连5g,，白芍10g，阿胶30ml，鲜鸡蛋2个
　　制作：加水煎汁至100g，加已溶解之阿胶，并将去蛋清的蛋黄，加入药汁中，煮沸喝汤。
　　② 百合莲子炖猪肉
　　原料：鲜百合、鲜莲子各60g，瘦肉200g，水、姜葱、糯米酒及其它调味剂
　　制作：将肉、百合和莲子洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。
　　5）肝气郁结型
　　主证为急躁易怒、精神抑郁、食欲不佳、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、
　　打嗝频繁、舌红苔黄，以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。
　　① 金针酸枣粉
　　原料：金针、酸枣仁各20g，加远志10g
　　制作：将材料炒至半熟后打烂成粉，睡前用温水送服，连服2周为一疗程。
　　② 丹参佛手核桃汤
　　原料：丹参15g，佛手6g，核桃仁5个，白糖50g
　　制作：将丹参，佛手入水煎煮30分钟，将核桃仁捣烂成泥后，加入药汤中，文火煮10分钟即可食用。一日2次，连服数日。
　　睡眠在我们生活中的重要性不言而喻，快来试试这样吃，保证我们的身体健康吧！
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