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睡不着,睡不好?不妨试试这样吃,一定能帮到你

  之前给大家介绍过什么原因会导致我们晚上的睡眠质量下降(经常晚上睡不着觉?找到原因很重要,快来看看你是什么原因导致的),那么就有的读者问了,我不想吃药,平时能不能吃点啥,来帮助改善一下失眠的症状。今天就来给大家介绍一下关于失眠的药膳调理。
  1)肝肾阴虚型:
  主证为失眠,做梦多,头晕头胀,目赤耳鸣,手足心热,脸红,口干而苦,大便干燥,小便短赤。以滋补肝肾,清心润肺为调理原则。
  ① 枸杞莲子百合汤
  原料:枸杞、莲子、百合适量,冰糖适量(糖尿病也可加其它甜味剂)
  制作:将适量枸杞、莲子、百合洗净,加冰糖煮沸即可。
  ② 红杞蒸鸡
  原料:竹丝鸡一只、枸杞、红枣、荷叶适量,精盐、味精、黄酒、姜、葱适量
  制作:将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟,再加枸杞、红枣与荷叶于其中蒸2小时,即可食用。2)心血亏虚型:
  主证为面色苍白、身体倦怠无力、皮肤干燥、心慌气短、睡眠不踏实,
  如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。
  ① 党参当归炖猪心
  原料:党参40-60g,当归10g,猪心一个,所需调料适量。
  制作:放入砂锅内,加水适量,用文火炖至猪心烂即成。
  ② 淮杞元炖肉
  原料:兔肉或羊肉、淮山药、枸杞、桂圆肉适量。
  制作:将药材与兔肉或羊肉同炖,也可加入阿胶汁加强补血功效,最宜秋冬进补。
  ③ 独参汤
  原料:人参30克,红糖30克。
  制作:将人参切片,加水约100克,煎约30分钟,取汁,加入红糖搅化即可服食。3)心脾两虚型:
  主症为心慌健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色苍白。大多因思虑太过,劳逸失调,损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。
  ① 枣仁粥
  原料:酸枣仁60g,粳米400g,适当的调味材料。
  制作:将酸枣仁炒熟后放入锅内,加水煎熬15-20分钟,取汁备用。再将梗
  米400g洗净,将药液倒入,此时也可加入去核红枣6-8粒,武火煮20分钟后,转文火煮至米粒烂熟即成。
  ② 甘麦大枣汤
  原料:小麦去壳100g,大枣15枚,甘草18g
  制作:用水煎成两碗汤汁,睡前服用,连服6天。4)心肾不交型
  主证为心烦,汗出、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软;男子滑精阳痿,女子月经不调,此类失眠以中年人居多,调理以养心、滋肾、安神为原则。
  ① 黄连阿胶汤
  原料:黄连5g,,白芍10g,阿胶30ml,鲜鸡蛋2个
  制作:加水煎汁至100g,加已溶解之阿胶,并将去蛋清的蛋黄,加入药汁中,煮沸喝汤。
  ② 百合莲子炖猪肉
  原料:鲜百合、鲜莲子各60g,瘦肉200g,水、姜葱、糯米酒及其它调味剂
  制作:将肉、百合和莲子洗净放入油锅炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,转为文火炖30分钟。每日一次,连吃数日。
  5)肝气郁结型
  主证为急躁易怒、精神抑郁、食欲不佳、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、
  打嗝频繁、舌红苔黄,以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。
  ① 金针酸枣粉
  原料:金针、酸枣仁各20g,加远志10g
  制作:将材料炒至半熟后打烂成粉,睡前用温水送服,连服2周为一疗程。
  ② 丹参佛手核桃汤
  原料:丹参15g,佛手6g,核桃仁5个,白糖50g
  制作:将丹参,佛手入水煎煮30分钟,将核桃仁捣烂成泥后,加入药汤中,文火煮10分钟即可食用。一日2次,连服数日。
  睡眠在我们生活中的重要性不言而喻,快来试试这样吃,保证我们的身体健康吧!
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夏季养心就是养命!一整套中医养心方,照着学就对了一分钟速览1。心藏神,在志为喜,在体合脉,其华在面,在窍为舌,在液为汗,心应夏。2。男人的神,扛不住压力和诱惑女人的神,败给了减肥和妊娠。3。夏天晒太阳午间小憩呵字功减苦增辛,可养带您了解清明节的9个习俗及北京现场祭扫的3个注意事项清明节是中华民族古老的节日,既是一个扫墓祭祖的肃穆节日,也是人们亲近自然踏青游玩享受春天乐趣的欢乐节日。清明节在历史发展中承载了丰富的文化内涵,全国因各地因地域不同而又存在着习俗内老年人多养宠物,为您总结4个注意点许多老人退休后,离开了工作岗位,子女又不在身边,整日无所事事,生活或感情没有依托,精神空虚,倍感寂寞。所以有些老年人开始养一些小猫小狗,用这些宠物来排遣自己的寂寞,给自己的晚年生活用药禁忌哪些药不能一起用?人生病之后需要依靠药物治疗才能康复,但是在吃药的时候大家需要注意的问题就是要听医生的建议或者是按说明说进行服药,千万不能随便的自己开药吃,因为有很多药品是不能混合在一起吃的,会对患商家风采金膳舫,只做绿色无污染食材广州市金膳舫现代农业科技有限公司金膳舫成立于2009年,从2002年开始致力于研发改良种植纯天然绿色蔬菜。蔬菜经过中央厨房预处理,独家先进精良的工艺制作,即刻速冻冷藏,让蔬菜定格在阴雨天持续,老年人要预防哪些疾病近日,迎来连续阴雨天气,下雨天的潮湿气候对人体健康是非常不利的。临床数据显示,在多雨天气里,老年人的心肌梗塞脑中风等疾病都成高发状态,因此老年人在多雨季节里应该注意以下事项。1胃肠每周精选英德红茶英红九号,红茶抢鲜品尝英德古称英州,以生产红茶著称于世,是与祁门红茶云南演红齐名的三大红茶之一。英德红茶的制作工艺和质量已经达到国际高级红茶标准。2007年,英德红茶被评为国家地理标志保护产品,是当时广欢迎入驻韶关乐村淘特色馆韶关乐村淘特色馆韶关市乐村淘电子商务有限公司创办于2017年6月,是广东乐村淘第一个大区运营中心,韶关市乐村淘是服务于粤北农民的村镇O2O电商平台。将粤北现有的村镇小卖部,社区便利商家风采九醒鲜生皇帝鱼,营养丰富,味道鲜美九醒鲜生皇帝鱼佛山刘氏水产养殖有限公司位于广东佛山三水区长寿村之称的芦苞镇,以孵化鱼苗生态养殖为基石,2016年评为佛山市第一个生态养殖合格示范小区,同时获得国家商务部信用认证企业请察颜观色大小便颜色反应不同的健康状况大小便是健康自测的重要指标之一。我们每天都要解大小便,大便小便都是身体的代谢物,也是一种排毒的方式,同时也可以透漏身体的健康状况,大便小便颜色异常都可能是某些疾病的信号。所以,便后老年人的皮肤特点以及疾病问题随着年龄的增长,老年人的皮肤的生理结构也在逐渐发生退行性改变,像皮肤的屏障防御等各种生理功能也在逐渐减退,我们先来了解一下老人皮肤的5个方面特点。1萎缩真皮是皮肤的主要支架,人到了
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