睡不着,睡不好?不妨试试这样吃,一定能帮到你
之前给大家介绍过什么原因会导致我们晚上的睡眠质量下降(经常晚上睡不着觉?找到原因很重要,快来看看你是什么原因导致的),那么就有的读者问了,我不想吃药,平时能不能吃点啥,来帮助改善一下失眠的症状。今天就来给大家介绍一下关于失眠的药膳调理。
1)肝肾阴虚型:
主证为失眠,做梦多,头晕头胀,目赤耳鸣,手足心热,脸红,口干而苦,大便干燥,小便短赤。以滋补肝肾,清心润肺为调理原则。
① 枸杞莲子百合汤
原料:枸杞、莲子、百合适量,冰糖适量(糖尿病也可加其它甜味剂)
制作:将适量枸杞、莲子、百合洗净,加冰糖煮沸即可。
② 红杞蒸鸡
原料:竹丝鸡一只、枸杞、红枣、荷叶适量,精盐、味精、黄酒、姜、葱适量
制作:将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟,再加枸杞、红枣与荷叶于其中蒸2小时,即可食用。2)心血亏虚型:
主证为面色苍白、身体倦怠无力、皮肤干燥、心慌气短、睡眠不踏实,
如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。
① 党参当归炖猪心
原料:党参40-60g,当归10g,猪心一个,所需调料适量。
制作:放入砂锅内,加水适量,用文火炖至猪心烂即成。
② 淮杞元炖肉
原料:兔肉或羊肉、淮山药、枸杞、桂圆肉适量。
制作:将药材与兔肉或羊肉同炖,也可加入阿胶汁加强补血功效,最宜秋冬进补。
③ 独参汤
原料:人参30克,红糖30克。
制作:将人参切片,加水约100克,煎约30分钟,取汁,加入红糖搅化即可服食。3)心脾两虚型:
主症为心慌健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色苍白。大多因思虑太过,劳逸失调,损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。
① 枣仁粥
原料:酸枣仁60g,粳米400g,适当的调味材料。
制作:将酸枣仁炒熟后放入锅内,加水煎熬15-20分钟,取汁备用。再将梗
米400g洗净,将药液倒入,此时也可加入去核红枣6-8粒,武火煮20分钟后,转文火煮至米粒烂熟即成。
② 甘麦大枣汤
原料:小麦去壳100g,大枣15枚,甘草18g
制作:用水煎成两碗汤汁,睡前服用,连服6天。4)心肾不交型
主证为心烦,汗出、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软;男子滑精阳痿,女子月经不调,此类失眠以中年人居多,调理以养心、滋肾、安神为原则。
① 黄连阿胶汤
原料:黄连5g,,白芍10g,阿胶30ml,鲜鸡蛋2个
制作:加水煎汁至100g,加已溶解之阿胶,并将去蛋清的蛋黄,加入药汁中,煮沸喝汤。
② 百合莲子炖猪肉
原料:鲜百合、鲜莲子各60g,瘦肉200g,水、姜葱、糯米酒及其它调味剂
制作:将肉、百合和莲子洗净放入油锅炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,转为文火炖30分钟。每日一次,连吃数日。
5)肝气郁结型
主证为急躁易怒、精神抑郁、食欲不佳、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、
打嗝频繁、舌红苔黄,以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。
① 金针酸枣粉
原料:金针、酸枣仁各20g,加远志10g
制作:将材料炒至半熟后打烂成粉,睡前用温水送服,连服2周为一疗程。
② 丹参佛手核桃汤
原料:丹参15g,佛手6g,核桃仁5个,白糖50g
制作:将丹参,佛手入水煎煮30分钟,将核桃仁捣烂成泥后,加入药汤中,文火煮10分钟即可食用。一日2次,连服数日。
睡眠在我们生活中的重要性不言而喻,快来试试这样吃,保证我们的身体健康吧!
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