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睡不着,睡不好?不妨试试这样吃,一定能帮到你

  之前给大家介绍过什么原因会导致我们晚上的睡眠质量下降(经常晚上睡不着觉?找到原因很重要,快来看看你是什么原因导致的),那么就有的读者问了,我不想吃药,平时能不能吃点啥,来帮助改善一下失眠的症状。今天就来给大家介绍一下关于失眠的药膳调理。
  1)肝肾阴虚型:
  主证为失眠,做梦多,头晕头胀,目赤耳鸣,手足心热,脸红,口干而苦,大便干燥,小便短赤。以滋补肝肾,清心润肺为调理原则。
  ① 枸杞莲子百合汤
  原料:枸杞、莲子、百合适量,冰糖适量(糖尿病也可加其它甜味剂)
  制作:将适量枸杞、莲子、百合洗净,加冰糖煮沸即可。
  ② 红杞蒸鸡
  原料:竹丝鸡一只、枸杞、红枣、荷叶适量,精盐、味精、黄酒、姜、葱适量
  制作:将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟,再加枸杞、红枣与荷叶于其中蒸2小时,即可食用。2)心血亏虚型:
  主证为面色苍白、身体倦怠无力、皮肤干燥、心慌气短、睡眠不踏实,
  如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。
  ① 党参当归炖猪心
  原料:党参40-60g,当归10g,猪心一个,所需调料适量。
  制作:放入砂锅内,加水适量,用文火炖至猪心烂即成。
  ② 淮杞元炖肉
  原料:兔肉或羊肉、淮山药、枸杞、桂圆肉适量。
  制作:将药材与兔肉或羊肉同炖,也可加入阿胶汁加强补血功效,最宜秋冬进补。
  ③ 独参汤
  原料:人参30克,红糖30克。
  制作:将人参切片,加水约100克,煎约30分钟,取汁,加入红糖搅化即可服食。3)心脾两虚型:
  主症为心慌健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色苍白。大多因思虑太过,劳逸失调,损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。
  ① 枣仁粥
  原料:酸枣仁60g,粳米400g,适当的调味材料。
  制作:将酸枣仁炒熟后放入锅内,加水煎熬15-20分钟,取汁备用。再将梗
  米400g洗净,将药液倒入,此时也可加入去核红枣6-8粒,武火煮20分钟后,转文火煮至米粒烂熟即成。
  ② 甘麦大枣汤
  原料:小麦去壳100g,大枣15枚,甘草18g
  制作:用水煎成两碗汤汁,睡前服用,连服6天。4)心肾不交型
  主证为心烦,汗出、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软;男子滑精阳痿,女子月经不调,此类失眠以中年人居多,调理以养心、滋肾、安神为原则。
  ① 黄连阿胶汤
  原料:黄连5g,,白芍10g,阿胶30ml,鲜鸡蛋2个
  制作:加水煎汁至100g,加已溶解之阿胶,并将去蛋清的蛋黄,加入药汁中,煮沸喝汤。
  ② 百合莲子炖猪肉
  原料:鲜百合、鲜莲子各60g,瘦肉200g,水、姜葱、糯米酒及其它调味剂
  制作:将肉、百合和莲子洗净放入油锅炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,转为文火炖30分钟。每日一次,连吃数日。
  5)肝气郁结型
  主证为急躁易怒、精神抑郁、食欲不佳、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、
  打嗝频繁、舌红苔黄,以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。
  ① 金针酸枣粉
  原料:金针、酸枣仁各20g,加远志10g
  制作:将材料炒至半熟后打烂成粉,睡前用温水送服,连服2周为一疗程。
  ② 丹参佛手核桃汤
  原料:丹参15g,佛手6g,核桃仁5个,白糖50g
  制作:将丹参,佛手入水煎煮30分钟,将核桃仁捣烂成泥后,加入药汤中,文火煮10分钟即可食用。一日2次,连服数日。
  睡眠在我们生活中的重要性不言而喻,快来试试这样吃,保证我们的身体健康吧!
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想要知道艾滋病毒从哪来的?今天就来聊聊几个靠谱的说法艾滋病病毒,简称HIV。提到艾滋病病毒大家应该都不陌生,这是人类史上最致命的病毒之一,而且至今仍旧无任何有效的治愈方式。AIDS(艾滋病)艾滋病病毒的可怕在于其对人类免疫系统毁灭性直播两个月,打赏130万!她还是放弃了女主播这个职业。01hr我的工作性质使我频繁的出差,整天穿梭于各个城市之间,使我身心疲惫,于是我爱上了按摩。每次出差回来的一次全身按摩放松渐渐成了我的习惯,我与晴雯的相识就是在一家按摩会所(绿色正从全省数字化改革会议看政府数字化转型的重要意义2月18日,农历新年上班第一天,浙江省委召开全省数字化改革大会,全面部署数字化改革工作。这次会议标志着我省数字化改革迈上新台阶,进入新阶段。浙江从2016年开始最多跑一次改革,通过人到中年每年一次的同学聚会你会参加吗?文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励。所谓同学聚会,无非是刚毕业那些年都忙,现在人到中年,无论是工作家庭都稳定了下来,大家聚一聚,秀发应该留在脑袋上,而不是在梳子上手上地上在当今社会,自己的生命是最宝贵的,那对于年轻人来说,自己头顶上秀发的重要程度,也就仅次于自己的生命了吧?那当然了,头发可是一个人重要的颜值工程之一,掉一根都会心疼得要命,生怕自己下新春聚会多,高血压患者快收下这份科普,好对症体检!春节临近,每逢佳节胡吃海喝胖三斤!似乎已经成为一道跨不过去的坎走亲访友饭局多,聚会小酌应酬多,大鱼大肉食量多。健康饮食,保质控量!特别对于高血压这种慢性病患者,在节日期间更要注意!盘点各品牌皮革沙发的性价比之王,这几款国货物美价廉想买到有品质又便宜的皮革沙发,那绝对要选品牌里的性价比款。接下来就给大家盘点下8个国产品牌的皮革沙发性价比之王,质感和设计不输国际大牌,价格非常美丽。不含广告否则一下雨沙发就发霉0周末就该好好葛优躺,推荐6款性价比超高的懒人沙发周末休息时间,当然是怎么舒服怎么来。懒人沙发当真是宅家神器,能躺能坐还能睡,看书玩手机都十分舒服。今天给大家盘点六大懒人沙发品牌的性价比之王,用料扎实颜值高,价格却不高,绝对物超所20210620告诉你8种减少腹部胀气和经常放屁的方法早在我20岁出头的时候,当我与肠易激综合征作斗争时,我闻到的气体最难闻。超级尴尬,但我知道我的身体有问题,当时我只是不知道如何修复它。我正在吃我认为是健康的饮食,但不幸的是,由于多不管你的年龄有多大,想要调理好脾胃,这些误区你不能碰胃病三分治,七分养是我经常会对患者说的话,现在很多人的胃都不太好,胃病患者的群体也越来越年轻化,很多人年纪轻轻的就已经是多年的老胃病患者了。而引起脾胃不好的原因很简单,如果一个人长脾胃病的发病因素有哪些?日常生活中脾胃病的防与治的方法要知晓脾胃病最常见的就是胃炎和消化性溃疡。在我们的日常生活中,患脾胃病的人是很多的,据胃镜普查结果,在50岁以上人群中,慢性胃炎的发病率高达50,而在我国人口中约10在其一生中患过消化性
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