之前给大家介绍过什么原因会导致我们晚上的睡眠质量下降（经常晚上睡不着觉？找到原因很重要，快来看看你是什么原因导致的），那么就有的读者问了，我不想吃药，平时能不能吃点啥，来帮助改善一下失眠的症状。今天就来给大家介绍一下关于失眠的药膳调理。 1）肝肾阴虚型： 主证为失眠，做梦多，头晕头胀，目赤耳鸣，手足心热，脸红，口干而苦，大便干燥，小便短赤。以滋补肝肾，清心润肺为调理原则。 ① 枸杞莲子百合汤 原料：枸杞、莲子、百合适量，冰糖适量（糖尿病也可加其它甜味剂） 制作：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸即可。 ② 红杞蒸鸡 原料：竹丝鸡一只、枸杞、红枣、荷叶适量，精盐、味精、黄酒、姜、葱适量 制作：将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶于其中蒸2小时，即可食用。2）心血亏虚型： 主证为面色苍白、身体倦怠无力、皮肤干燥、心慌气短、睡眠不踏实， 如冠心病、肺气肿等皆属于心血亏虚型睡眠障碍。以养血安神为调理原则。 ① 党参当归炖猪心 原料：党参40-60g，当归10g，猪心一个，所需调料适量。 制作：放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成。 ② 淮杞元炖肉 原料：兔肉或羊肉、淮山药、枸杞、桂圆肉适量。 制作：将药材与兔肉或羊肉同炖，也可加入阿胶汁加强补血功效，最宜秋冬进补。 ③ 独参汤 原料：人参30克，红糖30克。 制作：将人参切片，加水约100克，煎约30分钟，取汁，加入红糖搅化即可服食。3）心脾两虚型： 主症为心慌健忘、神疲倦怠、饮食无味、面色苍白。大多因思虑太过，劳逸失调，损伤心脾气血所致。调理以健脾养心、补益气血为原则。 ① 枣仁粥 原料：酸枣仁60g，粳米400g，适当的调味材料。 制作：将酸枣仁炒熟后放入锅内，加水煎熬15-20分钟，取汁备用。再将梗 米400g洗净，将药液倒入，此时也可加入去核红枣6-8粒，武火煮20分钟后，转文火煮至米粒烂熟即成。 ② 甘麦大枣汤 原料：小麦去壳100g，大枣15枚，甘草18g 制作：用水煎成两碗汤汁，睡前服用，连服6天。4）心肾不交型 主证为心烦，汗出、头晕耳鸣、咽干、舌尖红、舌苔少、精神萎靡、腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，此类失眠以中年人居多，调理以养心、滋肾、安神为原则。 ① 黄连阿胶汤 原料：黄连5g,，白芍10g，阿胶30ml，鲜鸡蛋2个 制作：加水煎汁至100g，加已溶解之阿胶，并将去蛋清的蛋黄，加入药汁中，煮沸喝汤。 ② 百合莲子炖猪肉 原料：鲜百合、鲜莲子各60g，瘦肉200g，水、姜葱、糯米酒及其它调味剂 制作：将肉、百合和莲子洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。 5）肝气郁结型 主证为急躁易怒、精神抑郁、食欲不佳、口渴喜饮、目赤口苦、胸闷胁痛、 打嗝频繁、舌红苔黄，以女性更年期综合征的症状最为常见。调理以疏肝理气、泻热安神为主。 ① 金针酸枣粉 原料：金针、酸枣仁各20g，加远志10g 制作：将材料炒至半熟后打烂成粉，睡前用温水送服，连服2周为一疗程。 ② 丹参佛手核桃汤 原料：丹参15g，佛手6g，核桃仁5个，白糖50g 制作：将丹参，佛手入水煎煮30分钟，将核桃仁捣烂成泥后，加入药汤中，文火煮10分钟即可食用。一日2次，连服数日。 睡眠在我们生活中的重要性不言而喻，快来试试这样吃，保证我们的身体健康吧！ 我是坚持为大家科普医学知识的于春泉医生，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙关注或点赞，也可以转发给您的家人或朋友观看此文，谢谢了！
小小一粒黑果子，竟然有这么多功效，传统汤饮中就有它的存在小小一粒，既是平时的小零食，也是一味中药材。我国经典消暑饮品酸梅汤就是以乌梅作为主原料之一熬制的。中医认为乌梅具有益精开胃，敛肺生津的功效。现代药理研究表明乌梅含柠檬酸19，苹果酸孟晚舟平安归国，朋友圈13亿网友破防终于明白她的底气在哪里月儿圆，五字含意，游子最能体会。前一晚爆爆的热搜，值得大家关注孟晚舟，前夜，已返回祖国。孟晚舟女士在朋友圈里发表了一篇题为月是故乡明，心是归途的文章，说没有祖国的强盛，就没有我今天吃杂粮有讲究脱皮意味着营养成分流失近年，国人的饮食生活习惯发生了很大变化，过去传统的平衡膳食被西式快餐代替，随之而来的就是肥胖糖尿病高血脂症心脑血管等疾病大幅度增加。要解决这些问题，不能坐待疾病发生后费用高昂疗效较秋季最该吃此瓜，与银耳是绝配，我家隔三差五吃2次，舒服过秋天秋天有一种瓜，可以说是平凡却不平庸，越老味道越佳。据说在清朝时，浙江嘉兴市海盐县有位名人，家里贫困潦倒，他的老师是一位大学问家，第一次上师门时，他就送了此瓜，他的老师非常高兴，当场夏天总犯困越睡越困是病吗？一到夏天，昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩溃，甚至越睡越困气候越来越热，人会感到困倦疲乏头昏欲睡，这是因为季节交替给人们带来的生理变化的一种客观反应。随着夏天气温苗苗！今日供应北京生物。我打的是兰州生物和北京科兴，你们呢？我第一针接种时间是5。31日，下午两点去排队，1526就接种完毕。比起前段时间几百上千人的排队，我那天算是幸运的了。一共耗时两个小时，够快的了。感谢兰州生物，给我吃了第一颗定心丸。最适合夏天泡脚的2个方子，好处太多了中医说，春天泡脚，升阳固脱夏天泡脚，湿邪乃除秋天泡脚，肺腑润育冬天泡脚，丹田暖和。夏天主长，本就应该多发散多活动多向外的季节，夏天泡脚，顺时而为事半功倍！不仅能促进身体的气血运行新为了能挂上号，在北京亲戚家呆了仨月，看诊时，患者这样说听说您要开诊了，心想千万别错过，结果第一次还是错过了，这次终于看上了本来医助说号满了，加不了号。沮丧！昨天突然被告之，有个患者临时来不了了，我幸运地成了替补为了能挂上号，在北京亲戚肺癌晚期伴多器官转移，从走路费劲到能自主行走，他说想来北京爱情事业刚刚获得丰收，一场癌症却袭击了他的人生。治病还是放弃？刚结婚就肺癌晚期，怎么办？林先生是一名年轻的肺癌晚期患者，才刚刚结婚不到两年，事业正有起色。因为年纪轻轻就患肺癌，觉得夏天到了，阳光越来越盛，有一类肿瘤的发生就与之有关，别大意明天就是小暑节气，马上就要入伏了，即将要感受太阳热烈的阳光，而一些皮肤肿瘤的产生其实与阳光分不开干系，就是皮肤肿瘤。什么是皮肤瘤？皮肤肿瘤是发生在皮肤的细胞增生性疾病，是一种常见病北京鸡娃家长，报素质班都报出了新高度减负之后，被彻底释放的家长摆脱焦虑了吗？最近有个妈妈跟我吐槽，说教育减负机构关门，加上疫情反复居家隔离，暑假小孩在家放羊了足足一个半月。9月送回了学校，以为终于可以喘口气，结果开学