现代快节奏的工作和生活，大部分人可能到了十二点还不睡觉，睡眠不好已成为人们日常的困扰，难以入睡和睡眠浅易惊醒等。睡眠质量也容易影响到生活质量，长期睡眠质量差的人不仅会感到疲惫，还会影响工作效率，对身体造成严重伤害。
　　失眠很伤肝？失眠导致的5大健康危害你知道吗！
　　第一、会造成肝脏疾病
　　睡眠好时，可以让肝脏得到充分休息的过程，如果睡眠不好时，肝脏也会受到很大的影响，特别是一些喜欢熬夜的年轻人、或是经常需要加夜班的人，这会使脂肪肝的几率会增加。所以，为了肝脏的健康，必须要保持睡眠的质量。
　　第二、会降低机体的免疫力
　　睡眠不足时会影响到免疫系统，当抗病能力低时，更易使人患上各种疾病和感染。长期睡眠不足时，会导致免疫细胞数量急剧减少、以活力下降，无法及时地清除癌细胞。所以，为了提高身体的免疫力，必须要有一个良好的睡眠。
　　第三、会导致心血管疾病
　　如果你一天睡眠不足，甚至每天睡眠不足6个小时，这样就会使患上高血压的风险增高。因此，高血压患者应该有更充足的睡眠，否则会对血压产生不良的影响。
　　第四、会导致精神疾病
　　睡眠不足会增加神经系统疾病的风险，长时间睡不好，人很容易出现敏感和烦躁、紧张等情绪问题。如果你长时间睡不好，就会增加患抑郁症的风险等等。
　　第五、会影响到容颜衰老
　　很多人可能都会有这样的感觉，睡不好时，早上照镜子时会使自己显得衰老。因为，皮肤新陈代谢在晚上完成，如果晚上没睡好，第二天的皮肤超坏，会使皮肤松驰 和暗沉，看上去起码会老了十岁。
　　此外，因为咖啡因和尼古丁会让人更兴奋，所以每天要避免摄入太多的咖啡因，更不要在晚上喝咖啡或浓茶，也需要积极地进行戒烟。睡觉前不要喝太多的水，因为如果半夜要上厕所也会影响到睡眠的质量。
　　总而言之，想有良好的睡眠质量，要营造一个良好的睡眠环境，保持卧室的温度，有点凉爽的低温更有助于睡眠。并且要保持有一个良好的心理状态、多锻炼身体、合理的饮食，才能促进良好的睡眠。

血压高的人，就要滴酒不沾吗？或许很多人想错了，建议了解近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心脑肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，胆固醇也分好坏，35条有趣的胆固醇知识收藏很多人尤其是患有三高和心脑血管疾病的人提到胆固醇就心生恐惧之情，唯恐避之不及。那么我们能离开胆固醇吗？胆固醇也分好坏？低密度胆固醇和高密度胆固醇，哪一种是好的胆固醇？当压力增加时，肿瘤患者失眠，重要的是调整心理状态失眠是肿瘤患者常见的临床表现，患者通常难以入睡多梦睡眠不足等。失眠本身就会造成人的精神情绪压力引起躯体不适。导致焦虑抑郁饮食乏味免疫力下降等症状的出现。会直接影响对肿瘤的治疗和康复上厕所时，若出现3种情况，或应该警惕血糖偏高，不妨提前了解近几年伴随着生活水平的不断提高，人们的生活状态和饮食状态也发生了翻天覆地的变化。可能在几十年前，很多地区的人们过着吃不饱穿不暖的生活，而现如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，不但可你真的虚吗，看看你属于哪种虚证气虚，这个肯定是大家听得最多的中医证型了。因此，也是很容易被滥用，或者套上的病证。但是，很多人往往因为出现容易疲劳乏力，精力不足，脸色不好，经常头晕，上网查到气虚的症状，然后便对号菠萝当季，糖尿病足患者可以吃吗？我国可以称之为糖尿病大国，患病人数已超1。14亿，而且病情的知晓率仅仅有30，还有大多数人不知道自己血糖高的真实病情，如果血糖持续超标，极易诱发糖尿病并发症，严重危害人体健康。那么腰酸腿软，五心烦热？送你两味中药，补肝肾，除虚热，强壮腰府经常腰酸腿软，五心烦热？很多朋友总是感觉下肢酸软无力，尤其是劳累后更明显，有时连续好久，休息后也不能得到有效缓解，还经常感到五心烦热，手脚心发烫，有时夜里失眠，入睡难，梦多，还总是中老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别真的会很大吗？医生告诉您实情随着生活水平的提高，牛奶逐渐进入了每个人的日常生活当中。它的营养价值丰富，牛奶富含蛋白质脂肪糖类丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素，有很好的营养价值和极佳的食疗保健功效患上肾病，粥都不能喝了？一文告诉你粗粮粥与细粮粥，谁更好？李大爷每天晚上最喜欢的一件事，就是捧着一碗刚熬好的热粥，一边在门口看人下棋，一边慢慢地喝。可是隔壁的王大爷却说这粥可不能多喝，天天喝粥可能会伤肾。这一说法可让李大爷惊呆了下巴，这年预防大枣褐斑病如何做？大枣有褐斑病用什么药治疗好枣树属于坚果类水果的一种，本身口感脆甜营养丰富，虽然市场上见的比较多，发生褐斑病的大枣一般是很少见的，这是因为褐斑病损害大枣的品相，也是因为病害导致的果实异常，食用或会影响人的健康钟南山院士劝你午睡！但午睡有2个天大坏处，忽视的人越睡越短命俗话说，中午不睡，下午崩溃！午睡可以补充精力缓解疲劳，对人体好处多多，可以说是一个有益身心的好习惯。那么，午睡对身体到底有哪些好处呢？午睡又有什么地方要注意？午睡好处多多，钟南山院