范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

真能抗癌逆转糖尿病?一文搞懂生酮饮食

  中国老年学和老年医学学会科普行动之什么是生酮饮食
  随着人们对健康的关注度越来越高,各种各样的饮食模式走入大家的视野。生酮饮食由于可能的减重、降糖、抗肿瘤作用而愈发受到追捧。那么,到底什么是生酮饮食?是否真的有这么神奇?今天,一起彻彻底底搞清楚。
  生酮饮食的原理
  生酮饮食的定义是,高脂肪 (占到总热量的70%~80%)、适量蛋白质 (1g/kg)、极低碳水化合物 (每日的碳水化合物摄入通常小于50g甚至有时会小于20g)。
  生酮饮食之所以被称为「生酮」,是因为人体在饥饿状态下,会从葡萄糖供能模式转换到酮体供能模式。
  需要注意的是,过多的蛋白质摄入会促进氨基酸转化成葡萄糖,从而阻止酮体的形成,所以生酮饮食也会限制蛋白质的摄入。
  生酮饮食能吃什么?
  一般营养指南推荐的饮食,总热量的45-55%来自碳水化合物,20%来源于蛋白质,30%来自脂肪。如果一个人每天的总热量需求是2000kcal,那么每天所需碳水化合物的摄入量大约是250克。
  所以,想要进行生酮饮食,相当于要把每天碳水的摄入量降到平时饮食的五分之一以下,脂肪从总热量的30%提高到70%
  那么,20-50克碳水化合物是什么概念呢?差不多等于2片吐司、3两米饭(150克)或者两个苹果。
  在碳水摄入如此低的情况下坚持一周左右,身体会开始以饮食中的脂肪为主要能量来源。我们的肝脏在通过代谢脂肪酸来供能的时候,会产生一个中间代谢产物,叫做「酮体」。
  生酮饮食刚开始的时候,会出现一段适应期,很多人会觉得头痛、头晕、无力、睡眠不好,便秘等等。一般在几周后,这些症状会得到缓解。
  生酮饮食中  能吃  :
  少量的含蛋白质的食物 ,包括:肉类、禽类、鱼类和海鲜、鸡蛋。
  大量的高脂肪食物 ,包括:牛油果、椰子油、无糖椰奶、食用油(包括橄榄油)、坚果和坚果油、冷切肉、鸡蛋黄、黄油、猪油、芝士。
  少量的低碳水化合物蔬菜 ,包括:绿叶菜(包括菜花、芹菜、白菜、生菜、芦笋等)、黄瓜、节瓜、西红柿、蘑菇。
  可以喝白开水、不加糖的咖啡和茶。
  生酮饮食中  不能吃  :
  奶和酸奶(因为含有乳糖)、水果、谷物和所有主食、豆类、根茎类蔬菜(土豆、红薯、胡萝卜、南瓜等)、大部分酱汁、其他大部分加工食物(除了肉类)。
  生酮饮食能减肥?
  确实有证据支持生酮饮食饮食有短期的减重效果,尤其是有减少内脏脂肪的作用。
  这是因为,降低了碳水的摄入以后,有可能会导致总热量摄入也降低了。肝糖元、肌糖原和身体内水的消耗,也可能造成短期内体重的降低。另外, 高脂饮食可以增加饱腹感,减少进食,酮体本身就有抑制食欲的作用。
  还有研究显示,生酮饮食饮食可能在降低总热量摄入的同时,也降低我们自身的基础代谢率,从而达到更好的减重效果,不过这方面的证据目前还不够充足。
  对于长期(如超过2年以上)生酮饮食对健康的整体影响是否优于正常膳食或者地中海膳食、DASH这类均衡的饮食,也需要更多的研究来证实。
  需要注意的是,生酮饮食比较极端,难以长久坚持,且存在一些健康风险。 长期生酮饮食,可能会出现钠、钾、镁、钙、维生素和纤维摄入不足,出现骨科病、心血管和肾脏疾病。
  当酮体累积过多,超过了身体的利用能力,严重的还可能出现「酮症酸中毒」。一般会出现在,身体极度缺乏胰岛素(糖尿病患者)、长时间高强度运动或长期饮食中极低碳水的人群。因此,生酮饮食要在专业人士的指导下进行,也需要学习相关的营养知识,不建议自己随意开始。
  生酮饮食可以逆转糖尿病?
  有一些研究显示,对于糖尿病患者,特别是2型糖尿病患者,生酮饮食可以提高身体对于胰岛素的敏感性,甚至可以让糖化血红蛋白(一项2型糖尿病的疾病监测指标)下降。
  美国有一位医学教授开了一间诊所,专门研究生酮饮食对于糖尿病的改善作用。一年数据显示,生酮饮食对HbA1C(糖化血红蛋白,反映过去三个月的平均血糖水平)、降低体重、减少或停止药物使用,都有改善。但这是一项持续5年的项目,还要看最终的研究结果。
  前面提到的酮症酸中毒是糖尿病的一种急性并发症。在1型糖尿病患者中比较常见,2型也可能会出现,严重的会导致昏迷,甚至死亡。
  对于糖尿病患者来说,盲目尝试生酮饮食,除了可能引起比较严重的酮症酸中毒以外,还可能会造成低血糖。
  生酮饮食可以抗癌?
  近几年的一些关于生酮饮食的研究,显示这种饮食作为辅助治疗手段,对于某些类型的癌症,尤其是脑瘤(胶质母细胞瘤),有一定的抑制作用。
  Nature杂志在今天7月发表的一篇研究,发现生酮饮食可以帮助抗癌药物抵挡胰岛素的干扰,提高药物疗效。
  可以看到,有越来越多的科学家在生酮这个领域开始发力了。只不过,现在的大部分研究都还停留在小白鼠实验的阶段,或是样本量太小,还没有足够的证据可以直接应用于临床。而且关于生酮饮食对癌症治疗的效果也是很有争议的,对于某些类型的肿瘤治疗,可能还会起到反作用。
  生酮饮食未必适合所有人
  生酮饮食是比较特殊的,需要在进入生酮饮食之前全面评估自己的身体是否能够承受这样的膳食变化,同时在营养师的指导下进行。
  不是所有人都适合生酮饮食,特别是本身有慢性代谢性疾病的患者 ,除了糖尿病患者外,肝脏疾病患者也不要采取生酮饮食,因为酮体的产生完全依赖肝脏。患有肾脏疾病的人也需要谨慎,因为生酮饮食可能会加重肾脏的负担,造成严重的电解质紊乱,或者导致肾结石。此外,胆囊疾病人群、肠道功能受损、胰腺功能不足、高血压等患者,需询问医生是否可以进行生酮饮食。
  本文由中国老年学和老年医学学会综合整理自网络

疏调云讲堂第三十八期中医气机理论(七)视频加载中我们给各位前辈师兄师姐准备了完整的视频我们还为大家准备了张震老讲课的文字版,方便各位前辈师兄师姐阅读各位同道们大家好,我们继续和大家讨论中医的气学里的卫气。我们之前谈了经疏调节气谈清明视频加载中我们给各位前辈师兄师姐准备了完整的视频我们还为大家准备了张震老讲课的文字版,方便各位前辈师兄师姐阅读各位女士们,先生们,我们接着给大家讲春季怎么养生,怎么能适应自然界的变这种补肾长寿果,你还只当零食吃?!让专家告诉你正确的吃法长寿果核桃有益智果万岁子长寿果等美称。它的健脑效果和丰富的营养价值,已被广泛知晓。但核桃的功效却不仅如此,核桃还有强腰润肠等功效。其根源在于核桃的补肾作用。据医学衷中参西录记载胡桃既要降尿酸,又要降血压调血脂和降血糖,我该如何选药?高尿酸血症和痛风患者常合并有高血压糖代谢异常血脂异常和心脑血管疾病等,也是这些疾病发生和发展的独立危险因素。过高的尿酸不断刺激血管壁,会加速血管硬化,继而带来一系列心血管问题高尿酸疏调节气谈春分视频加载中我们给各位前辈师兄师姐准备了完整的视频我们还为大家准备了张震老讲课的文字版,方便各位前辈师兄师姐阅读各位同道,各位中医药的爱好者,女士们,先生们,我今天继续和大家讨论关于疏调养生谈疏调情志话养生(上)健康乃一种身体上心理上与社会上的完满和谐状态,而不仅是无病之现象而已。世界卫生组织(WHO)情志养生作为重要的养生方法之一,在现代养生中发挥着重要的作用。当代社会生活节奏加快,心理疏调学术论坛好药就要留给求医人中医要发展需要医生提高疗效,但是不能忽略一个问题,就是中药材。国医大师张震曾经说过,古时候的方子不能原样照搬,因为古代和现在中药材的成分可能多少会有一定的变化,所以我们应该更新自己神农识药疏调宁坤汤之山茱萸哈喽,大家好呀,又到了疏调学派的科普小课堂神农识药的时间啦,今天是新坑疏调宁坤汤系列的第一期。我们就从疏调宁坤汤的第一味药山茱萸开始给大家介绍了。山茱萸性味酸涩,微温。归经归肝肾经肾损伤隐匿又凶险,警惕生活中易被忽视的伤肾陷阱中医认为,肾主水藏精,为先天之本,生命之根。肾气虚弱则根本不固,会加快人体的衰老过程,使人未老而先衰。生活中有哪些伤肾陷阱?如何发现肾脏疾病的蛛丝马迹?正常情况下,我们每天摄入的食酸奶助消化?糖尿病人不能喝?关于酸奶的这六大误区还有很多人不知道吃多了喝杯酸奶帮助消化不用冷藏的酸奶营养价值肯定不高酸奶含糖,糖尿病患者可不能喝这些朋友圈里流行的传言都是真的吗?食品营养专家表示,关于酸奶,朋友圈里的很多观点都存在认知误区。误区白发越长越多,原来是这里出了问题!4个坏习惯赶紧改白发似乎是人变老最明显的一个标志。然而随着生活压力的增大,如今白发已不再是老年朋友的专属,很多人明明年纪尚轻,却也早早生出了白发早生华发到底和哪些因素有关,有什么方法可以让头发重返
坚持锻炼能降血压?6项运动也许对高血压者好,值得尝试近几年随着人们思想的进步,越来越多的人渐渐意识到适当运动有助于维持健康,只有拥有健康的身体才可以享受美好生活。并且人们发现与几十年前相比,人们的运动量明显减少了,比如在几十年之前,顺应自然规律是养生保健最高境界有很多人看见有提到中医所讲的天人合一顺天行道顺应大自然这些提法就不高兴。马上开始攻击。这不是中医为了炫耀自己夸大无中生有的宣传,而是实实在在存在的自然规律。疾病患者上午与下午感知不普通人该如何颐养身体不论你有钱没钱,当官还是老百姓都逃不过生死轮回,所以长寿是每个人追求的目标,而且大家在一个起跑线上,没有出身贫富贵贱之分。我是个普通人,不是也不相信养生专家,因为我更相信几千年传承喝茶别盲目求新专家提醒五不宜春日百花艳,茶香最风华。前两天,各地春茶正式开采。那么,喝茶真的越新鲜越好吗?喝春茶有什么讲究?在江浙皖一带的茶区,为求其鲜嫩,一些茶农在清明节前就开始采茶,这样的茶被称为明前茶谷补气血的杂粮粥女人气血不足老得快,常喝杂粮粥,营养又健康。很多女性朋友生完宝宝后天天围着老公孩子灶台转,没有注意好好的调理自己的身体,从而出现气色难看面容憔悴脸色蜡黄等问题!脸色不好,有可能是劳很多人爱吃泡面,女性经期吃泡面有影响吗?经期尽量不要吃泡面,可偶尔吃一次,但不能经常吃。泡面中的食物添加剂较多,营养较少,进食过多会形成身体不适,且不利于经期免疫力和抵抗力的提高。如果长时间食用,可能会月经紊乱。泡面即为研究发现喝石榴汁可以减少肥厚性心肌病的发病率很多人一定不知道,常喝石榴汁可以有效的减少肥厚性心肌病患者发病的几率,石榴性味甘酸涩温性,具有杀菌收敛止痢等功效。石榴果实营养丰富,维生素C含量比苹果梨要高出一二倍。(孔氏圣德堂官急性胃炎的饮食保健首先要保证努力避免或去除可能导致胃黏膜慢性炎症的不利因素。有效地防治急性胃炎饮食有规律,寒温得当,饥饱适度,少食辛辣刺激和过于粗糙食物,戒酒戒烟调畅情志,保持愉快的心情,不要过分紧得了湿疹后,有什么注意事项吗说到湿疹,估计大家都恨得咬牙切齿了,作为一种慢性的瘙痒性皮肤病,它不仅容易复发,并且瘙痒剧烈,让不少人备受困扰。湿疹频发,究其原因,大多和生活环境遗传因素有关。居住环境潮湿寒冷干燥中老年人膝盖不好,应该如何保护?记住这6点,保护关节什么是关节炎?人体有几十个关节和周围组织。从上到下,无论脊柱四肢大小关节,炎症反应都会变成关节炎。主要表现为关节疼痛肿胀僵硬和活动受限。在严重的情况下,它会导致关节畸形和残疾。关节为什么尿毒症越来越多?医生和烟酒无关,多数是这3件事做多了尿毒症患者常有蛋白质,糖类,脂类和维生素代谢紊乱,容易出现心血管病变心脑血管事件及动脉粥样硬化性心脏病的发生,比普通人身高1520倍,死亡率进一步增高。其实尿毒症是一个比较通俗的说