范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

吃饱后该躺着坐着,还是站着?医生给出了答案

  天府新青年
  你触手可及的朋友圈
  吃饱饭后,你的习惯是什么呢?饭后百步走,活到九十九;
  饭后不能站着,容易胃下垂;
  饭后应该躺着,这才是正确姿势;
  饭后喝杯茶,提神助消化;
  ……
  究竟哪个才是饭后的正确"打开"方式?
  饭后能不能躺着?
  吃饭虽然是人体通过外界摄取食物获取能量和营养来维持生存的本能发挥,然而从摄食到消化、吸收、利用食物中的营养物质以满足机体的生理需要是一种复杂而神奇的生物学过程。
  饭后即意味着摄入的食物经过在口腔的湿润、咀嚼和部分淀粉被消化后推送到了胃里,即将进行大分子营养物质分解为小分子的关键消化环节。
  胃是肌肉发达,具有弹性,分为贲门、胃体和胃窦三部分的形状似蚕豆的袋装消化器官。
  正常情况下,食物进入胃后,食管末端括约肌收缩使得与胃贲门连接的开口变窄以防止胃内容物倒流,暂存在胃里的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合变成食糜,此环节进行的物理和化学消化是在为下一步在小肠细胞吸收营养物质供身体利用打基础。
  由此可知,如果饭后立即躺下,很容易造成因充盈状态的胃变位而导致胃里的食物与胃酸再通过贲门反流到食管中出现反酸、胃灼热(烧心)现象。
  食管的组织结构不同于胃,不具有分泌粘液以防酸腐蚀的功能,长期以往,就免不了发生食管炎,特别是腰腹部脂肪堆积、年老衰弱括约肌收缩迟缓、胃动力下降的人群更易患上反流性食管炎。即使是健康人群,饭后习惯躺着也会因为体能消耗减少而不利于体重控制。
  饭后站着会胃下垂?
  很多人出于减肥的目的,喜欢吃完马上起来站着。确实,站着相比坐着消耗更多的体能。
  然而,对于体型消瘦者来说,站立姿态会使胃的重心发生变化,习惯性饭后立马站着的人,很容易引起胃下垂。
  但对于健康人群来说,特别是午餐在工位解决的年轻白领,饭后站一站,原地踏踏步,更有利促进全身血液循环,可以提高下午工作效率。
  饭后要不要坐着?
  饭后坐一会儿可以算作健康的姿势,但是坐的时间超过半个小时或者坐着不动不但不利于消化,还会增加脂肪的堆积,尤其是腹部脂肪的堆积,会增加心脑血管疾病的风险。
  饭后能运动吗?
  饭后运动引起的不良反应和健康危害如胃下垂主要指向剧烈的运动。
  饭后有条件应该运动,但有窍门:饭后半小时散步、舒缓地跳舞等都是健康的生活方式。
  近几年饮食排行榜占据榜首的健康地中海饮食模式中,重要的一项就是餐后经常性地参加交际舞等文体娱乐活动,但饭后不建议剧烈运动和马上洗热水澡、泡桑拿等,尤其是高血压人群。
  饭后喝茶、喝酸奶有好处?
  饭后喝茶解油腻?
  饭后喝茶解油腻并不是因为茶中存在可降解胃肠道中未消化的油脂成分的物质,而可能是因为大多数茶叶中含有能刺激胃酸分泌的咖啡碱、茶碱和可可碱等成分,促进胃动力,同时新陈代谢也有所加速,胃撑有所改善的过程和感受而已。
  从理论上推论,茶叶中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性而阻碍消化道中脂肪吸收的作用,然而茶皂素的摄入量推算,成人一天至少要喝一公斤茶叶泡制的茶水才能有效果。
  饭后喝酸奶助消化?
  饭后喝酸奶助消化的观点可能是从酸奶里有机酸可增加胃酸和乳酸菌从而调节肠道菌群平衡的角度来说的。
  人体消化能力的强弱靠得是消化酶分解营养物质的作用以及小肠细胞的吸收能力,而酸奶本身还含有需要消化的蛋白质和脂肪,因此酸奶的健康益处是长期而缓慢的。
  如果为了助消化喝酸奶,反而会感觉胃胀。
  饭后还有哪些误区?
  关于饭后的习惯,很多人还存在很多误区,注意以下几点,不仅有利于消化吸收,重要得是可以预防消化系统疾病:
  1、饭后半小时内不要立即躺下;
  2、饭后不要剧烈运动;
  3、饭吃七分饱,不要迷信茶叶、酸奶可刮油或助消化;
  4、改变饭后抽烟、喝气泡饮料和啤酒的习惯。
  来源丨科普中国
  编辑丨叮叮猫儿、三观大师
  校审丨王刚
  初审丨贾玺
  值班编委丨张静

老大爷养肺半年,6mm结节慢慢变小?医生这三点值得学习葛大爷是一个养蜂人,每年根据季节的变化四处迁徙,寻找合适的环境供蜜蜂采蜜。有时候去到大山里生活环境比较艰苦,但为了能采到甘甜的蜂蜜也值了。葛大爷也正是靠着这十几箱的蜜蜂,供儿子读完中国的特色咖啡在哪里在当下都市人都要靠咖啡续命的时代,一谈咖啡便是美式意式澳白,这些都是国外的经典咖啡,那最具中国特色的咖啡是什么?又在哪里呢?我们理解中的咖啡,基本上离不开要谈格调。一直以来被大众理如何看待老年人当网红?追逐梦想不分年龄,但有健康分寸说起网红网络红人,大家可能会想到一张张年轻的面孔,随着老年人智能手机的普及,许多退休的爷爷奶奶也加入网红的队伍,并且热衷于直播。比如我们社交平台上超红的罗姑婆北海爷爷时尚奶奶团淘气健康宝宝要知道(十三)宝宝吃奶的那些事儿(五)宝宝的平安出生,为家庭带来了圆满与幸福,那么作为父母的你们,关于新生宝宝的问题了解多少呢?只有我们了解了宝宝不同阶段的生理特点病理表现及护理要点,我们才能保障宝宝健康成长。所以接下健康宝宝要知道(十)宝宝吃奶的那些事儿(二)宝宝的平安出生,为家庭带来了圆满与幸福,那么作为父母的你们,关于新生宝宝的问题了解多少呢?只有我们了解了宝宝不同阶段的生理特点病理表现及护理要点,我们才能保障宝宝健康成长。所以接下健康宝宝要知道(十二)宝宝吃奶的那些事儿(四)宝宝的平安出生,为家庭带来了圆满与幸福,那么作为父母的你们,关于新生宝宝的问题了解多少呢?只有我们了解了宝宝不同阶段的生理特点病理表现及护理要点,我们才能保障宝宝健康成长。所以接下唐豆豆控糖历险记第四回我该如何正确对待糖尿病呢?又到了随访的的日子,电话一端唐豆豆的声音里显得有些疲惫。细问之下,原来是最近精神比较紧张,天天担心血糖的的问题,所以有些疲惫,那作为糖友,该如何以正确的态度对待糖尿病呢?唐豆豆我每明天入中伏,俗语大暑中伏前,必定是荒年,啥意思?三农知识分享家导读明天入中伏,俗语大暑中伏前,必定是荒年,2021年景好吗?今天是7月20号,明天7月21号,是进入中伏的日子,如果按照夏至三庚数头伏的话,那么7月21号就是夏至四明天七月二十一,俗语收不收,就看七月二十一,为啥能定收?十九届农交会导读俗语收不收,就看七月二十一,是什么日子?为啥能定收?阴历七月时间已经过去三分之二了,马上要开启七月下旬了,这也意味着七月也要快结束了,阴历八月要到来了。对于七月来说喝一杯茶,让您重拾生活的美好筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶开门七件事,柴米油盐酱醋茶。茶水对平常百姓来说,其实并没有那么玄妙。主要是为了解渴提神,普通人总要为生活奔波,生活总要接地气,充满烟火气中年万事一肩挑,不惧风雨不惧寒人到中年,仰首上有父母,俯首孩子渐长,站在生命的中途,才能体会到上不沾天,下不沾地的感觉。中年没有回头路,即使是落魄不堪,在父母和孩子面前,你还要装出体面的样子,你是家里的顶梁柱,
长期服用地平类降压药,会带来哪些副作用?这6种副作用要注意地平类降压药是治疗高血压的一线药物,其作用机制是扰乱心脏和血管壁钙离子通道,从而扩张血管,起到降血压效果。地平类降压药起效快且效果良好,几乎不影响糖和脂肪代谢。不过,长期服用任何一为什么会得牙周病,得牙周病的几个原因详述牙周病是一种发生在牙周组织的慢性炎症疾病,一般出现后主要表现为牙龈炎症牙齿松动以及咀嚼无力等,很影响患者的正常生活。要想快速缓解,就要根据临床病症确定诱发病因,然后再进行针对性医治王医生说,如何预防腱鞘炎大概是天气变凉了吧,很多的老年女性朋友出现了腱鞘炎的情况有的很疼,或者影响了患者手指活动的情况。其实,预防腱鞘炎还是有很多方法的!1。养成良好的劳作习惯在抱孩子洗衣做饭编织毛衣打扫肝不好,怎么办?常按这几个穴位疏肝解郁少得病1点神庭穴镇静安神的神庭穴配肝俞肾俞,可补益肝肾滋阴明目。神庭穴在头部,当前发际正中直上0。5寸。闲暇的时候可以眼睛面向东方坐着,用中指点着神庭穴,闭着眼睛开始吸气呼气,不要揉,抖胃食管反流病中的胃胀该如何治疗?胃食管反流病常有中上腹胀满不适的症状,中医学称为胃痞。一般来讲,腹部胀满不舒与胃动力减退排空延迟食物滞留消化不良等有关,尤其进食不易消化的食物及易发酵产气的食物(如豆类牛奶制品以及你以为养肝就一定是清肝火吗?肝也有寒证很多人以为肝脏的问题都是有肝火,比如经常听到肝郁化火肝火旺盛或肝阳上亢等等,所以一说到养肝要么泡菊花枸杞茶,要么泡蒲公英茶,感觉养肝就是要清火。但实际上肝脏除了有肝火外,还有肝寒一治疗便秘,仅靠这三点可不够经常听好多人说治便秘很简单,只要注意这3个事项就可以了,多喝酸奶,多喝水,多运动治,其实他说的是有一定的道理,但这些是远远不够的,第一多喝酸奶补充益生菌,益生菌有双重调节的作用,便中医病理学之痛,血,呕吐,谵语痛此病者感觉身体某部分,有疼痛之谓也。此疼痛之病理,即应简单说明之,中医论疼痛,有极概括之定义及治法,曰痛则不通,通则不痛是也,此二语虽极简单,然其理想则甚圆到,此病征与西医所称之中医眼中的肺气肿门诊上一位患者,54岁,抽烟史35年,因身体不适在当地医院确诊为肺气肿,症见气短,稍微活动活动就会加重,咳嗽有痰,食欲明显下降,自觉乏力。患者非常担忧得了此病会影响寿命。这个也是大药食同源,食疗养生五谷之大米,大米的经典食疗方接下来再讲一下五谷之稻,稻这一次前边咱也提到过,(俗称水稻大米,对于大米,在很多人的观念里,就是充饥的一碗饭。可是千百年来,为什么大米会成为主食?大米味甘性平,具有补中益气健脾养胃肠道经常长息肉?医生分析可能与这几点有关,不妨了解众所周知,现在的社会一直在进步发展中,生活水平也不断提高,很多人都养成了不良的生活饮食习惯,导致出现很多身体上的一系列症状。肠道出现的疾病就和平时的饮食有很大的关系,说到肠道疾病大