经常吃菠菜容易长斑？这些食物或许能让你变丑，了解一下

　　#健康迎新年#
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　　--案例分享
　　秋冬季节天气较为寒冷，很多家庭因为懒得做饭的原因，就喜欢将各种食材放入锅中制作火锅来吃，火锅的制作方法非常简单，美味可口，深受众多人的欢迎。
　　家住上海的王女士就非常喜欢吃火锅，最近几天因为全家人懒得做饭的原因，总会准备较多的蔬菜和肉类，涮一涮就能吃，非常方便。
　　王女士最爱吃的蔬菜就是菠菜，菠菜甘甜可口，放入锅中不到一分钟就能直接食用，最近一段时间王女士发现自己的脸上长出了许多的斑点，平时非常注重养肤的王女士，对此非常纳闷。
　　为了尽快恢复到原先的容貌，王女士来到了医院检查，医生给出的结果竟然是自己太爱吃菠菜了。
　　医生表示：菠菜中含有大量的感光因子，经过太阳光长时间报社的菠菜被人体食用后，会导致皮下黑色素快速成熟，不知不觉中就会在脸上形成较多的色素斑点，除了菠菜之外，白菜中也含有大量的感光因子，长期大量摄入会导致机体内分泌紊乱，也会影响皮肤代谢和分泌水平，使局部皮肤变差。
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　　经常吃菠菜容易长斑？这些食物或许能让你＂变丑＂，了解一下
　　1、油炸食品
　　油炸类的食品美味可口，深受众多人的关注，虽然这类食品好吃，但油炸食品中的油脂含量非常高，长期大量摄入会导致血管中的胆固醇和甘油三酯浓度升高，影响血液的流动，降低皮肤新陈代谢率，加速胶原蛋白的流失，使皮肤大量氧化，增加色素斑点的增生。
　　2、强酸性食物
　　PH值 是判断酸性碱性的重要标准，人的身体大多呈现碱性，想要减少斑点的生成请尽量少吃强酸性的食物，吃太多酸性食物会导致皮肤炎症发生，使皮肤角质层增多，色素堆积容易长斑。
　　3、甜品
　　吃甜食能够让人的心情变好，这是因为人体在摄入大量含糖高的食物后，会刺激中枢神经系统分泌多巴胺，过多地摄入甜食，不光会导致体内血糖浓度升高，使身体发胖。
　　当血液中游离大量的糖分后，也会影响皮肤的正常分泌和代谢，使皮下堆积大量的糖分，形成较多的色素斑点，爱吃甜食的人长斑长痘的几率，要明显高于不爱吃甜点的人。
　　4、感光食物
　　感光食物一般是指蔬菜中含有大量感光因子的食物，感光因子在经过太阳光长时间暴晒后，被人体食用后会产生大量的酪氨酸酶，这种物质会使皮下黑色素分泌量增多，形成较多的色素斑点，严重影响皮肤健康，使皮肤长斑长痘，形成较多的色素沉着。
　　含感光因子多的食物有：菠菜、白菜、韭菜、红薯，为了皮肤健康，平时可少吃一点，出门在外还要及时做好防晒，避免紫外线过度辐射皮肤，减少斑点的增生。
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　　怎样吃才能减少斑点的生成，让皮肤更健康？
　　（1）每天一杯柠檬汁
　　柠檬作为常见的水果之一，柠檬中含有丰富的维生素，柠檬酸等多种营养物质，其中属维生素C最多，100克的柠檬汁中含维生素的含量可高达50毫克，其中所含的钙元素，铁元素，磷元素等营养物质，还能促进血液的流动及时排出血管中堆积的毒素和垃圾。
　　每天一杯柠檬汁能够嫩白皮肤，防止皮下血管老化，有效消除皮肤表面色素斑点的生成，预防血管硬化和血栓的形成，保持皮肤光洁顺滑。
　　（2）饮食清淡
　　不良的饮食习惯是导致皮肤衰老速度加快的原因，长期进食油腻辛辣的食物会增加身体衰老的进程，也会加重内脏器官的压力和负担。
　　想要有效淡化斑点，平时的饮食请尽量以清淡为主，少油少盐少糖，多吃含维生素和膳食纤维多的食物，能够有效提高肠胃蠕动和消化的功能，促进粪便的排出，加速体内毒物和垃圾的代谢进程，减轻身体的压力和负担，保持肌肤健康，减少皮下黑色素的生成。
　　（3）多吃水果
　　水果中含有丰富的维生素、矿物质等对身体有益的营养成分，水果对身体都有一定的养护效果，多吃水果能够让皮肤变白，也能有效消除皮下黑色素的生成，增强身体含氧量，提高机体新陈代谢的能力，补充面部的胶原蛋白，延缓衰老有效淡斑。
　　（4）多喝水
　　水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，多喝水能够起到滋润皮肤的效果，有效提高机体新陈代谢的能力，加速皮下毒物垃圾的排出。
　　水是最好的解毒剂，也是最佳的美容液，喝水的同时也能有效缓解内脏器官的压力和负担，滋润皮肤，缓解皮肤干燥蜕皮的问题。
　　正常成年人每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，体重基数大的人可以适当地增加饮水量，多喝水对健康有益，千万不要错过如此简单的保养方法。
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　　保养皮肤可以这样做
　　第一步：保养皮肤最关键的第1步就是保湿，除了多喝水能够有效缓解皮肤干燥之外，出门在外可以在脸上多涂抹一些水乳霜，给肌肤保证充足的水分，锁住水分，避免皮肤干燥蜕皮。
　　第二步：做好防晒，千万不要认为只有夏天，天气炎热的情况下才有紫外线，一年四季只要有太阳都有紫外线，紫外线会对皮肤产生极大的损伤，也会导致皮肤状态变差，难以保养，出门在外做好防晒工作，能够有效缓解皮肤晒伤，减轻皮肤受损的几率。
　　第三步：选择合适的护肤产品，不要盲目跟风，根据个人肤质和皮肤的不同，合理规划护肤产品的使用时间，千万不要因为贪小便宜，购买化学添加剂含量高的护肤产品。
　　第四步：早睡早起，睡眠对皮肤养护很关键，改掉熬夜的坏习惯更有助养护肌肤，维持肌肤光洁柔顺。
　　综上所述：养护皮肤的方法有很多，具体要看你如何去做，饮食全面，营养均衡，更能让肌肤看起来光泽无瑕。