掉牙齿与老年痴呆，保护口腔卫生能降低痴呆风险，文末教6个妙招

　　虽然你可能认为牙齿好不好，最多与胃口有关，但老年人牙齿脱落其实还与患痴呆的风险增加有关。一份研究指出，牙齿健康与老年痴呆有关：每掉一颗牙，认知能力下降的风险增加1.4%，患痴呆的风险增加1.1%
　　其背后的机制主要概括为：
　　1，有好的牙齿，能保持个体健康饮食，从而获取足够营养保护大脑功能
　　2，保持咀嚼能有效刺激大脑，即使没有牙齿，咀嚼的动作也会从黏膜和肌肉传递到大脑
　　因此，研究人员建议，如果牙齿脱落较厉害，即使修复或佩戴假牙，也可以减少认知障碍风险。此外，也有研究也将牙周炎与认知能力下降联系起来，因为牙周炎是牙齿脱落的主要原因之一。
　　最后，罗夕夕给各位中老年朋友们推荐几个保护牙齿和牙龈的方法，可以酌情采纳：
　　1，每天至少两次正确刷牙，却尽可能在饭后刷牙，以保持牙齿的强度，牙刷毛应与牙龈呈 45 度角，并在牙齿表面以轻微上下运动的方式移动，电动牙刷基本同理。特别注意清洁下前牙的内侧和上后牙的外表面，因为这些表面往往会聚集最多的牙垢。保证刷牙时长为两到三分钟。定期刷牙能有效预防蛀牙，确保牙齿的功能。
　　2，条件允许的话，确保每天能使用牙线清洁牙齿，它能有效去除牙菌斑。其成本并不高，更重要的是习惯。具体牙线的使用方法，大家可以在视频网站找到更加专业的指导。
　　3，每三到四个月更换一次牙刷或者电动牙刷刷头。每次刷牙后充分清洗牙刷，去除残留的牙膏或口腔异物，并将牙刷直立存放、风干。
　　4，保持良好的饮食习惯，保护牙齿和牙龈。限制高糖的食物，这些食物粘在牙齿上，易转化为酸及形成牙菌斑。多吃水果和蔬菜，尽可能有喝牛奶的习惯，中老年人及时补充钙对牙齿的强度维持很有帮助。高糖食物同样增加痴呆风险。
　　5，戒烟，香烟对牙龈造成极大伤害。吸烟同样增加痴呆风险。
　　6，定期去看牙医，如果有条件可以每六个月去看牙医，如果问题不大可以进行洗牙，并及时发现需要处理的口腔问题，如补牙、种植牙等。
　　总的来说，有一口好牙，吃得好，心情好，个人的生活质量将显著提升，同时也会有意想不到的收获，即降低痴呆风险。最后，预防老年痴呆不单单保护牙齿，饮食，脑力锻炼（每天30分钟）、体力锻炼（每周150分钟），预防和控制三高也非常重要，对脑健康知识及老年痴呆资讯感兴趣，可关注罗夕夕博士，全网最全的老年痴呆科普博主，祝您健康！