常年只喝烧开的自来水，不喝纯净水，身体会怎样？喝水避开3误区

　　提到家家户户都有的自来水，很多人都觉得自来水不干净，不爱喝烧开的自来水。不少人家里为此还装了净水器，甚至订购桶装水作为家中的常用水。但老一辈人却表示，自己常年只喝烧开的自来水，从来不在外面买纯净水、矿泉水喝。＂水是生命之源＂，到底是烧开的自来水好，还是纯净水好？接下来就为大家解答。
　　纯净水、白开水、矿泉水，有何区别？
　　烧开的自来水也就是很多人口中的＂白开水＂，应该是人人都喝过的。而且不少人常年只喝烧开的自来水。这种水主要是自来水厂吸取了地表水、地下水，经过统一的沉淀、消毒、过滤等步骤后，通过输水管运送到人们的家中。 我国的主要饮用水来源就是自来水 。
　　矿泉水最大的特点就在于，其中会 添加一些矿物质 ，比如人体所需的镁、钾等物质，因此也能卖出更高的价格。而且有一些天然矿泉水，是在高品质的水源地处理后直接灌装，可能确实存在一些微量元素。但是相比之下，矿泉水中的矿物质可能还不如自来水多，尤其是 硒、锶这些微量元素 。
　　而纯净水是处理方法更为复杂的水。通过离子交换、蒸馏等工艺后，能够较大程度地 滤除水中的矿物质 。如果你用纯净水来烧水的话，也会发现很少出现水垢。原因就是其中产生水垢的矿物质和微量元素都已经没了。
　　常年只喝烧开的自来水，会缺营养吗？
　　有人表示，常年只喝烧开的自来水的人，更容易出现缺钙、缺矿物质等问题。不少家长更是为小朋友购买矿泉水和纯净水烧水喝。
　　但事实证明，常年只喝烧开的自来水的人，并不会出现缺氧的问题。因为自来水中反而会有非常多的矿物质和微量元素。而且喝水这件事，主要是为了给人体补充水分，真正地获取矿物质、营养元素的主要来源，还是日常的饮食。
　　所以， 长期喝自来水的人，和长期喝矿泉水的人，在营养层面并不会出现太大的差异 。但也有一种情况要提前了解，那就是纯净水不适合长期喝。
　　纯净水其实是一种＂人造水＂，经过较多的工序，虽然能够过滤走其中的一些脏东西，但也可能导致水中的矿物质和营养流失很多。身体失去了在饮用水中获取矿物质的途径，长期饮用也可能产生一些不利的影响。尤其是对婴幼儿来说，不建议长期这么喝。
　　富氧水、婴儿矿泉水养生，多半是＂智商税＂
　　除了纯净水外，一些商家还推出了富氧水、婴儿矿泉水等产品。声称这些水能够给健康带来更多的好处。到底是不是真的？
　　其实，富氧水最开始是为运动员研发的，其中含有较多的氧气，但是也有研究发现， 富氧水的存在并不能帮人体补充氧气 ，改善缺氧的症状。这和氧气在水中的溶解度比较低有关，更重要的是，水中的氧气会进入肠胃，而人体内所需的氧气主要是在肺部进行交换。
　　花钱买这些富氧水、婴儿矿泉水，多半是陷入了消费陷阱中，相当于买了＂智商税＂。
　　饮用水的3个误区，不少人踩坑了
　　关于喝水，很多人都存在误区，一不小心还可能让健康面临威胁，多留意你有没有踩坑。
　　误区一：矿泉水比烧开的自来水好
　　这一点在前面已经可以澄清了。如果只是从营养的角度来看，矿泉水尤其是天然矿泉水中确实可能含有较多的矿物质，相比于自来水会比较丰富一些。但因此而拒绝和烧开的自来水，反而可能本末倒置。
　　误区二：隔夜水、千滚水不能喝
　　早有研究证实，隔夜水和千滚水中含有的亚硝酸盐含量都是非常有限的，并没有超出饮用水的标准。只要保存得当，烧开的水都可以放心喝。
　　误区三：每天喝8杯水对健康更有利
　　对不同身体情况的人群来说，每天的饮水量也应该有所不同。成年人每天除了日常饮食外，还需要额外补充1500毫升左右的水，如果运动量比较大，出汗量比较大，饮水量也应该适当调整，达到2000毫升。对肾病患者以及存在严重的心脏病的人群来说，喝水量过多反而可能增加身体的负担。
　　喝水看上去很简单，但是喝什么水，怎么喝水都有讲究。不少人被商家的宣传给忽悠了，购买一些富氧水、矿泉水等回来喝。其实，常年只喝烧开的自来水，不喝矿泉水的人，身体照样很健康。了解3个喝水的误区，也能避开一些饮水陷阱。 参考资料：
　　1、矿物质水、富氧水、纯净水，这些水究竟＂水不水＂？·科普中国·2020-08-11
　　2、只喝烧开的自来水，不喝桶装水、不买矿泉水，对身体到底好不好·中国消费品质量安全·2022-04-04
　　3、1元、2元和几百块钱的瓶装水，差距有多大？今天总算是知道了·科普中国·2022-04-10