图源 视觉中国 立夏是中国传统的二十四节气之一，表示即将告别春天，是夏天开始的标志，天气也将逐渐炎热起来。《素问·四气调神大论》曰：＂夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。＂江苏省中医院普内科主任陆为民介绍，立夏时节天气渐热，植物繁盛，此时，人们应顺应节气变化的规律，进行有针对性的养生。具体应注意以下几点： 作息规律 进入立夏之后，昼长夜短会更加明显，因此立夏养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，正如《素问·四气调神大论》中所描述的＂夜卧早起＂，人们可以适当晚睡、早起，以接受天地的清明之气，但应注意睡好＂子午觉＂，在白天应保持午睡的习惯，以保证一天之中足够的睡眠时间，从而保持饱满的精神状态和充足的体力。晚上睡觉前可以做几个小动作，有利于增强体质、延年益寿。例如，肚脐为神阙穴所在之处，每晚睡前用食指按压肚脐5 7分钟，可敛心静气，安然入睡。 健康起居 立夏时节，虽然温度开始升高，但是昼夜温差仍比较大，早晚要适当添衣，需要特别注意腹部等部位的保暖，避免受凉感冒。《内经》中说：＂言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴＂，可见腹部比其他部位更怕凉。对于部分患有关节疾病的人群，夏季在吹空调和电风扇的时候需要格外注意，过度贪凉可能会诱发关节疼痛。 图源 视觉中国 科学饮食 《黄帝内经》中记载：＂春夏养阳＂，＂养阳重在养心＂，立夏时节在饮食调养方面应遵循＂增酸减苦、补肾助肝、调养胃气＂的原则，具体应以低脂、低盐、多维、清淡饮食为主，油腻和辛辣的食物要少吃。 由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。另外，夏季天气较热，很多人喜欢将一杯冰镇饮料一饮而尽，但这种图一时之快的＂刺激性＂降温行为会损伤脾胃功能，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。 适度运动 有一句名言叫做＂冬练三九，夏练三伏＂。立夏时节，随着气温升高，人们容易出汗，＂汗＂为心之液，针对夏季气温高的特点，立夏以后要注意运动时不能过于剧烈，避免过度运动后大汗淋漓，以致汗出伤阳。可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。运动后要适当补充温水，以补充运动过程中丢失的体液。 调养情志 中医认为，五脏之中的心对应夏，＂心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主＂。＂心主神，为神明之用＂。夏季心阳最为旺盛，立夏过后，人们容易心火过旺，烦躁不安，好发脾气，导致机体免疫功能下降。现代医学研究发现，人的心理、情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响，所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，＂戒躁戒怒＂，重视精神调养，加强对心脏的保养，尤其是心血管病人，应保持心情愉快，安闲自乐，切忌大喜大悲。做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。平时可选择绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等休闲活动，都可以调节精神，保持心情舒畅。 陆为民主任强调，立夏之季要特别重视养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到＂正气存内，邪不可干＂的境界。 通讯员 周雁飞 扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦 校对 盛媛媛
你为什么会生气？怎么办？朋友你会因为什么生气？刚买完东西，发现降价了？定好的计划被打乱？手机马上关机，找不到充电器生活中，我们的情绪总会被各种事情影响，谁都知道生气对身体不好，那你知道生气的杀伤力究竟有多春食野菜有学问，这5种美味你不可错过春食野，夏吃苦，春季正是吃野菜的季节。但是每年都会有乱摘乱吃野菜中毒的新闻，所以野菜怎么吃也是有讲究的！今天现在就给大家介绍一些常见的可食用的野菜和家常做法，大家都可以在家里尝试一夏天不节食，照样能吃出好身材减肥这事儿，好像从来都不容易。沙拉代餐健身卡，绝食暴汗刮油茶，觉得自己没少折腾，但效果却总是不尽如人意。咋吃都不胖的，自然有恃无恐，总也瘦不下来的，只好永远骚动。减肥就是热量的消耗备孕期补叶酸怎样才能事半功倍相信大家知道怀孕之前要补充叶酸，但是很多人却不知道为什么要吃叶酸，该怎么吃，今天我们就来跟大家一起聊聊。叶酸是胎儿发育的必需物质。叶酸是我们身体细胞发育和繁殖所必须的一个重要因素，身体发生4个动静或是大肠癌来袭别放松警惕大肠癌是临床上发病率较高的疾病之一，当患上肠癌之后，给患者的生理和心理都带来非常大的影响。对于会引起大肠癌的原因，你是否了解？我们在生活中该如何预防大肠癌的发生呢？一起了解下吧！大身体出现3臭2硬十有八九是肠道病变别忽视癌症和大家的饮食有很大的关系，肠癌已经在我们的生活中很常见了。随着蓄肉食量的增加，得肠癌的比例会增加很多，呈现出高度的正相关，当身体出现这几种情况，很有可能是肠癌病变，最好去检查。身体暴露这3个异常很遗憾已是直肠癌晚期1肛门出现了肿块患上直肠癌后，随着病情的发展，到了晚期进行肛指检查时可以发现肛门存在肿块，患者通常还会出现贫血，体重下降，食欲不振，进食量减少等症状。部分比较严重的患者出现了排便次肠癌来临前身体多有2个表现谨记3句话有助癌症预防长期便秘腹泻交替出现若肠道患上了癌症，随着病程的累加，肠道的细胞不断受到损伤，从而就会影响到肠道的正常功能。这个时候，如果患者再有饮食方面的异常时，就很容易有便秘排便异常困难的情况保护肠道健康常饮3水吃3物做3事肠道越来越健康想要保护肠道健康，常饮3水，吃3物，做3事你的肠道越来越健康！1温水有人说每天多喝一杯水，可以让你多活10年，并且降低我们的胃肠道癌症的发生，水是我们身体里最好的清洁工。尤其对于肠肠胃不好？喝益生菌饮料比喝酸奶还要健康？很多人没做对肠胃是人体重要的消化系统，它既可以帮助人体消化，还可以帮助人们吸收食物中的营养。也因为这样，让它跟我们的食物有着非常紧密的联系。俗话说胃三分靠治，七分靠养。这对于肠胃不好的人，又开逍遥居，喜提套一！3套都好，我来安排宝來高峰攀登爱无声，我自欢喜探未知，思域雪原觅宝贝，维富自在逍遥城。逍遥居1洪河谷花果山春画爱洪河，华居武耀山，秋善亿果香，实地叁吉祥。逍遥居2玉皇观逍遥居3好莱坞逍遥居发道明逍遥