维生素D被称为＂太阳维生素＂。当暴露在阳光下时，它会在我们的身体中自然产生。很多人在保持适当水平方面存在问题，特别是在秋冬季节，所以应该补充。
　　维生素D在我们的身体中发挥着巨大的作用，它可以提高我们的免疫力，并有助于维持身体的免疫平衡。
　　它负责骨骼系统的正常发育：防止儿童佝偻病、成人骨质疏松症并降低老年人骨折的风险。它可以减少炎症，甚至降低患心脏病和癌症的风险。
　　维生素D有两种重要形式：维生素 D2 ，天然存在于植物有机体中；维生素 D3，天然存在于动物体内。
　　几乎 80% 的维生素 D 是由皮肤产生的（由于阳光照射）。其余的需求通过食物提供给身体。
　　我国膳食指南建议：70岁以上维生素D每日摄入量为800IU以上；年轻人群一般每天摄入400IU。
　　如果服用过量的维生素D，就会导致一些副作用的产生
　　维生素D在肝脏、大脑、骨骼和皮肤中积累时，只能从体内少量去除。
　　过量的维生素D会导致：恶心和呕吐腹痛，食欲不振，腹泻，便秘，昏迷，过度口渴，排尿增加，头痛，眼睛疼痛，皮肤发痒，出汗过多，口中有金属味，皮肤感染，脾脏肿大，肝脏肿大，癫痫发作。
　　维生素D长期过量会导致心脏和大脑疾病、肾结石和胆囊结石，以及动脉中钙的积聚。此外，新生儿存在胎儿畸形和骨骼疾病的风险。
　　过量的维生素D和中毒，维生素D过量，即维生素过多症，在其浓度超过50-60ng/ml时发生。维生素D的毒性作用是其水平高于100ng/ml并观察到高钙血症和高钙尿症。
　　维生素D中毒是一种非常危险的疾病，会导致肾脏、胃、肠、心血管和神经肌肉系统出现问题。
　　维生素D过量相对罕见，绝不是由饮食或日晒时间引起的。从阳光中获得的维生素储存在脂肪组织中，并逐渐释放长达2个月。
　　当患者服用补充剂的剂量是推荐剂量的四倍时，可能会发生实际过量。这是一种不利的情况，需要咨询医生。
　　维生素D浓度过高会导致体内有害过氧化物的形成，钙在动脉、肾脏和心脏中的积累。因此，心脏和大脑疾病的可能性很高。
　　因此在补充维生素D时，一定要把握好量，切勿过量服用，除了维生素D补充剂，还可以进食维生素D比较高的食物，例如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等，以及鱼肝油；次选香菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄。

春季穿衣露得太早，当心寒病缠身春暖花开，为了配合美景，不少人早早推掉厚重的外套，各种破洞裤九分裤露脐装纷纷登场，这一露人是美了，但由于春季天气忽冷忽热，被露出病的年轻人可也不少。穿露腰装，引起胃肠道痉挛腹泻腰部溃疡咳嗽失眠口臭，多半是这四火引起的，需要引起重视生活中，上火了，这句话是很多人常常挂在嘴边的一句话。吃多了热气的食物，加班休息不足通宵熬夜经常喝酒。这些不良的生活习惯都容易导致身体上火，从而出现溃疡咳嗽口臭，甚至上火到一定程度还长寿并不是想象中的难！35岁过后，牢记晨起两坚持，晚上三不要自古以来，人们一直在追求长寿的秘诀，但其实长寿的秘诀很简单，特别是对于过了35岁以后的人们而言，如果想要长寿，在日常生活中，一定要养成健康的生活习惯，做到晨起两坚持，晚上三不要，只春季是糖尿病足的多事之秋？做好5方面调理几乎所有的糖尿病患者都恐惧糖尿病足，这是严重的并发症之一，致残和致死率极高，增加患者承受的痛苦，加重家庭的经济负担。春季万物复苏，各种细菌和病毒等微生物也异常活跃，易感染多种疾病。胃溃疡能喝茶吗胃溃疡的患者一般建议少喝茶，特别是浓茶。因为茶具有促进胃酸分泌的作用。茶是高效的胃酸分泌促进剂茶叶中含有茶碱，茶碱会刺激胃粘膜细胞，促使胃分泌更多的胃酸。同时茶碱本身也会对胃粘膜细年后口腔溃疡患者增多医生提醒分清实火虚火对症下药厦门网讯（厦门日报记者刘蓉通讯员钟婷婷）春节长假吃喝频繁，加上大家习惯秋冬进补，人们往往过食肥甘厚腻或油炸食物，就容易出现口腔溃疡牙龈肿痛牙龈炎牙周炎等口腔问题。节后，不少医院口腔口腔溃疡是上火所致？提示遇到口腔溃疡，请牢记这3个小贴士经常熬夜工作压力大常吃辛辣刺激的食物都容易使人长出口腔溃疡，在口腔当中出现溃疡后，我们无论食用什么食物，都可能使口腔出现不适感。在临床上，还有这样一类患者他们的口腔溃疡总是反复出现走路快和走路慢的人，谁更长寿？相差10年寿走路快慢，还能看出寿命长短？人的一生几乎每天都在走路，而世界卫生组织也把走路称为最好的长寿运动，坚持走路能给身体带来很多好处。但是要说走路的速度能看出寿命的长短，相信很多人的第一反元宵和汤圆怎么吃才健康？什么馅儿最有营养？营养专家告诉你中国传统节日元宵节，品尝元宵或汤圆是节日里必不可少的仪式。北京协和医院营养专家提示，元宵和汤圆糖分多能量高不易消化，建议午餐进食，烹调方式宜煮不宜炸。北京协和医院临床营养科主任于康如何区分急性肾衰竭和慢性肾衰竭？肾病老患者基本都谈肌酐色变，一般血肌酐升高，要分急性肾衰竭和慢性肾衰竭，而这两种疾病的预后是不一样的，因此，区分这两种疾病意义非常大。一般可以从以下几个方面来具体的区分。一发病时间女性气血不足，气血亏虚，记住10个穴位如果你睡不好多梦脱发涌泉穴大补肾气取穴涌泉穴位于足前部凹陷处第二趾第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处如果你经常头晕气虚不足胃不好足三里穴补气健脾取穴足三里穴位于犊鼻穴下3寸屈膝成