为何天天喝牛奶补钙，还会患上骨质疏松？合理补钙记住3点

　　牛奶是常见的饮品，其营养价值高，可以为人体提供丰富的微量元素、蛋白质、维生素等， 因此在身体各条件满足的情况下可以每天喝一杯牛奶。
　　当然，有的人想要强健骨骼，补充钙质来预防骨质疏松症，也会选择喝牛奶。 但并非所有人喝完牛奶都有作用 ，在每天喝牛奶的情况下依然出现骨质疏松症，是怎么一回事呢？
　　大多数人都觉得只要每天喝上一杯牛奶，里面有丰富的钙质，蛋白质提供，就能促进骨骼健康，远离骨质疏松症。
　　事实并非如此， 就算牛奶有这些营养可以获取，还取决于身体的吸收情况， 同时要配合其他良好生活习惯养成才能更好补钙。
　　有的人本身对乳糖物质不耐受，喝了 牛奶容易拉肚子，这样营养的吸收量减少，很难强健骨骼。
　　还有的人喝牛奶的量很少，加上没有通过其他好的方式来补钙，运动量不足，长时间没有晒太阳， 这些情况都会影响钙质的吸收， 就算喝了牛奶一样效果不明显，因此， 需要找寻科学的方法来补钙。
　　合理补钙要注意什么？
　　1、摄入其他高钙食物
　　想要补钙不能单纯只喝牛奶，其他钙质含量丰富的食物依然可以摄入， 包括油菜花、海带、紫菜、豆类食物、其他乳制品等 ，这些食物都有丰富的钙质可以获取，从而促进骨骼健康，更好预防骨质疏松症。
　　如果单纯通过摄入某种高钙食物来补钙，而刚好身体吸收的量不多，可能会有缺钙的情况。 最好三餐饮食规律，荤素搭配恰当，才能更全面提供营养物质。
　　2、适当晒太阳
　　补钙还需要涉及到晒太阳，很多人基本上不接触阳光，看到外面阳光灿烂会做好层层防护，总是害怕晒黑， 却不知道晒太阳是对健康有帮助的。
　　在正确晒太阳的帮助下可以让身体自然的合成维生素 ，维生素获取量充足可以起到催化剂的作用，让身体对钙质的吸收速度加快，从而达到良好的补钙作用。
　　如果只是从饮食获取钙质，但身体缺乏重要的维生素D ，一样有缺钙的可能。
　　3、有足够的运动量
　　运动量充足是补钙的方法之一，身体要保持正常循环和代谢，让摄入的营养物质被吸收，利用，运动必不可少。通过科学的运动不仅能够增强抵抗力， 促进全身的血液循环，还可以保持代谢的良好。
　　身体需要的营养物质正常吸收，产生的代谢废物排泄出来，两者达到平衡，内部环境自然正常。 而有的人持续久坐不动，可能会逐渐发胖影响内分泌。
　　另外，肠胃动力不足，蠕动速度缓慢，营养物质的吸收达不到理想， 一样会缺钙或者其他营养物质缺乏。