【充足的睡眠，不仅是指形式上的睡眠时间够不够，更重要的是指睡眠质量的高低。只有高质量的睡眠，才可以使你很快恢复消耗掉的体力，让你第二天神采奕奕。】
　　如果您听从以下建议，相信你会获得满意的睡眠。
　　1.睡觉之前不要生气。不同的情绪变化，对人体有不同的影响。＂怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。＂睡觉前生气发怒，会使人心跳加速，呼吸急促，思绪万千，以至难以入睡。
　　2.饱餐以后不要马上睡觉。睡觉前吃的太饱，胃肠要进行消化，装满食物的胃会不断的刺激大脑，人便不会安然入睡。
　　3.睡觉前不要饮用咖啡和茶。茶叶和咖啡中含有咖啡碱等物质，会刺激人的中枢神经，容易引起精神亢奋。
　　4.睡觉前不要剧烈运动，有一些人喜欢睡前做运动，跳绳，跳操，然后洗个澡就立即睡觉，其实这样并不利于睡眠。睡觉前剧烈运动，会使控制肌肉的细胞呈极其强烈的兴奋，而且短时间里不可能安静下来，因此睡前一小时建议保持身体平静，但也不妨做做轻微的运动如：散步等。
　　5.不要使用太高的枕头，枕头过低，容易＂落枕＂，枕头过高则会影响呼吸顺畅，易打呼噜，长期高枕入睡会造成颈椎疾病。
　　6.不要对着风睡觉，人体在睡眠状态下，对环境的适应能力下降，容易受凉生病。因此睡觉的地方应避开风口，把卧室门关掉再睡。
　　7.保持床面枕头整洁干净，长期不换床上用品，容易滋生螨虫，床上用品大部分是纯棉的材质，时间久了，就成了螨虫的乐园，造成睡觉的时候容易浑身难受皮肤瘙痒，难以入眠，所以建议床上用品3-5天就换一次，最长别超过半个月。

小麦入药养心护肠南京市名中医南京市中西医结合医院主任中医师颜延凤小麦不仅是重要的食材，还是治疗秋季常见病的良药，具有广泛的药用价值。中医认为，小麦入心经，汗为心之液，小麦乃心之谷，心气虚则汗外越，内脂豆腐的家庭做法，一把黄豆做两碗豆腐，口感滑嫩，没难度内脂豆腐的家庭做法，一把黄豆做两碗豆腐，口感滑嫩，没难度豆腐的来历大家都清楚，据传是刘安在炼制丹药的时候无意中发明的，经过流传和改良，形成了如今的豆腐。现在的豆腐分为南豆腐和北豆腐红烧肉不要直接焯水，多加2步，猪肉颜色红亮肥而不腻红烧肉不要直接焯水，多加2步，猪肉颜色红亮肥而不腻寒露节气过后，这天气会变得越来越冷，虽说天气冷了，但是这可是做一个吃货的好时机，蔬果香甜，虾美蟹肥，吃货的灵魂在这个季节终于释放出阅素灵如何通过食疗打开中医实战之门，吃出好身体？本期导读实际上很多药物和食物之所以产生补的作用，主要是因为它有一个收的作用。大多数人并不是真的虚，只是耗散的太多。并不是没钱，只是花费太大。食材的气味就是一对阴阳人是不能离开天地而十年研究，数千案例，糖尿病人的早餐建议这样吃由于研究糖尿病的关系，我们专门花了十年时间研究饮食，终于找到了一种较为健康的饮食方法。长期饮食结构错误是糖尿病的主要原因之一。人类是杂食动物，饮食结构由就近可获得的食物组成，肉类海1分钟教你分辨体质提高体质！老人家建议看看千人千面的体质上街买东西，我们要挑选质量好的商品，质量不好的商品容易坏。其实我们人也是如此的。人体的质量禀赋，包括器官的机能身体素质心理健康等等就是体质。人的体质其实千变万化，树上皇帝打算除掉将军，将军却告知手下将士皇帝让我把你们全部干掉俗话说，不想当将军的士兵不是好士兵。可万一将军还想当皇帝呢？在中国古代历史中，武将或诸侯王拥兵自立的事件不在少数，所以中国古时大多数皇帝都会实行削藩政策，加强中央集权制，这也是大势不用厨师机，不用揉面也能做出好吃又拉丝的吐司，做法简单又省力不论是中式面食还是西式糕点，揉面是一个不可跳过的环节。因为面食是否成功，必须要形成面筋。经常做面食的人都会体会到这种痛苦，因为揉面纯粹是一个消耗体力的工作。为此很多人买了厨师机或者胃穿孔要如何饮食？医生给出5个饮食小建议，要牢记随着生活质量不断提高，很多人生活习惯都有了很大的变化，常常也就因此导致了很多疾病，胃穿孔是胃溃疡最严重的并发症之一。胃穿孔往往和饮食有着直接联系，在发作期间患者会出现剧烈的疼痛，一麻辣烫里3种不压秤的菜，内行吃货总嫌少，老板却悄悄藏角落一说到麻辣烫这3个字，相信许多小伙伴们应该情不自禁的流口水了。一点也都不夸张，麻辣烫非常的美味。形形色色的人都可以根据自己的个人爱好，挑选一些自己喜欢的食材，经过朴实无华的加工之后红十师师长王友钧在战斗中牺牲，许世友跪在他的遗体前，痛苦不已1935年8月下旬，得知红军已经穿过了松潘大草地的胡宗南，立即命令第四十九师二九四团于8月27日火速赶往包座，与驻守包座的另一个团会合，在包座至阿西茸一线阻截红军。包座位于松潘大草