在今年的4月26日，第五版《中国居民膳食指南2022》终于发布啦。
　　提起膳食指南很多人并不清楚，什么不知道是干啥的？更不知道都有了第五版
　　我国第一部是1989年。国家居民膳食指南是根据营养科学原则和当地百姓健康需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，以政府或权威机构研究并提出的食物选择和身体活动的指导意见。
　　通俗的来讲就是:
　　告诉你如何吃喝的
　　吃哪些？吃多少？怎么吃？
　　以前的版本可能都不咋清楚，这也属于很正常的，因为以前大家还都吃不饱，谁还会关心吃什么？随着国家富强，人们吃喝都不愁啦，吃饱更不在话下，如何吃就显得很重要啦。
　　比如说，吃得过饱，吃得单一（面食）人就容易肥胖，糖份过高。
　　吃得太油，高血脂，高胆固醇就出来啦
　　所以，现在知道如何吃就显得很重要啦
　　吃的对比吃得更重要啦
　　那大家请看图，最新版的膳食指南
　　对的，就是这个，很清晰明了，这个呀，建议每天读几遍，打印出来，可以贴在厨房。
　　八句话，也不复杂，大家先会背诵再说。
　　2022版的膳食指南相较以前的有所改动，更加细化，在细节上多注意
　　红色字体都是新增加的
　　第一条，新增加了合理搭配，以前的只要求食物吃的样式多就行，现在还要求了合理搭配。
　　还有第七条，在烹饪方式上也有了指导，这个我觉得是个进步，中国传统的烹饪方式就是炒，炸，煎。油盐无形之中就会过量
　　第六条，提到了要规律进餐，这个是根据当下绝大多数人的饮食不合理提出来的，进餐不规律会导致胃部疾病的显著增多！
　　还有就是公筷，分餐，也是一大进步
　　虽然最新的膳食指南已经出来了，还需要大力的宣传，让更多人知道。
　　希望看到这篇文章的朋友，先自己受益，惠泽亲人朋友，随手转发，让更多人知道

家用血糖仪选哪个牌子好？推荐这6款，好用又准确首先明确一点，家用血糖仪不能用来诊断糖尿病，主要是用来监测血糖变化，通过检测结果及时调整用药饮食等措施。所以，糖尿病患者在家中备一台血糖仪非常有必要。接下来推荐6款高性价比的家用血农科院美食第三弹！它们都自带学霸光环大家对农科院美食挺感兴趣的，今天就继续盘点下农科院出品的宝藏美食No。1杞典枸杞宁夏农科院的杞典，是国家认证的绿色食品，种植于贺兰山下，果粒大，干果肉厚，日照充足，口感更甜。No。这9种食物，放冰箱坏得更快！（下）上期我们分享了水果生鲜放冰箱的四个误区，今天小盖再和大家聊聊，饭菜零食到底应该怎么放冰箱呢？赶紧往下看吧。咖啡茶叶放进冰箱已经开封的茶叶咖啡别放冰箱，这些食品本来就是经过干燥处理的6款定位准续航长的智能手表，适合爱运动的你对于爱运动的人来说，佩戴一款智能装备来记录自己的运动数据和身体状态是非常有必要的，大多数男士会选择运动手表而非手环，因为手表造型硬朗，成熟有质感。接下来给大家推荐6款续航持久的运动雨季消毒，紫外线灯少不了！教你怎么挑雨季来临，潮湿的空气为细菌打造了良好的生长环境，这时候，家里或许需要一盏紫外线灯。在照射强度和照射时长足够的情况下，紫外线灯可以将空气中和物体表面的细菌几乎完全杀灭，在没太阳的日子这9种食物，放冰箱坏得更快！（上）要说一年四季使用率最高的家用电器，那就非冰箱莫属了。吃不完的剩饭剩菜蔬菜水果等等，通通都放里面囤着。但冰箱保险箱，尤其是在夏季高温的时候，不注意这些使用误区，小心危险找上门。热带水盘点各品牌弹簧床垫的镇店爆款，用料扎实入手不亏一个好的床垫，能让我们睡好多年，也能让我们睡得更舒服。弹簧床垫是目前最受欢迎的床垫类别，弹性好承托佳，无论平躺侧躺都能灵敏调整，给身体多方位支撑。接下来给大家盘点下各品牌床垫的代表有哪些适合减肥吃的主食？第2名是我的最爱减肥，很多人要么不吃主食，视主食为减肥大敌，要么吃错主食，在减肥的路上越走越远。主食是一定要吃的，不然除了后期反弹严重之外，头晕脱发气色差姨妈出走等问题也不会放过你。而主食吃错主要代餐怎么选？网红品牌Wonderlab和Smeal哪个更好？这几年代餐异常火爆，从一个相对小众的品类逐渐走入主流大众视野，无论是淘宝还是你的朋友圈，各种代餐产品层出不穷，从代餐粉代餐奶昔到代餐饼干，主打着低热量高纤维持久饱腹感吃代餐就可以轻安利荣获2020年度国民信赖十大健康品牌奖项3月27日，由华夏时报社主办的华夏机构投资者年会暨第十四届金蝉奖颁奖盛典在京举办，各领域的专家学者企业高管在会上就新发展格局下宏观经济资本市场新技术消费升级等领域的新发展新变革进行郑爽神预言吴亦凡坐实难兄难妹说不适合谈恋爱实际没把爱情当回事有着加拿大p王之称的吴亦凡终于翻车了。都美竹的连环锤让吴亦凡毫无招架之力，吴亦凡方发出的声明不疼不痒，漏洞百出。有人分析这次是真的作为顶流挑战了官方的底线，官方发声，各大品牌纷纷解