一日三餐是很多家庭的头等大事，每天该吃什么成了很多家庭的烦恼，如何吃能做到均衡饮食没有太多的概念，往往在很多人的观念里面大鱼大肉就是营养均衡了，今日我们就来讨论一下一日三餐该如何简单快速掌握膳食搭配来达到均衡饮食，在不考虑烹饪用油盐的情况下（根据居民膳食宝塔盐<6克，食用油25 30克），我们来参考一下中国居民平衡膳食餐盘，一个人一餐中膳食的组成和大致比例，餐盘分为4个部分，分别是谷薯类、动物性食品和富含蛋白质的大豆、蔬菜和水果，牛奶等
　　按照一个成人1600 2400kcal能量需要水平，蔬菜和谷物需求最大，是膳食中的重要部分，按照重量计算蔬菜为膳食总重量的34% 36%；谷薯类占总膳食重量的26% 28%；水果次之，占总膳食重量的20% 25%；提供蛋白质的动物性食品和大豆最少，占膳食总重量的13% 17%；一杯牛奶为300g，每日按照这个重量比例计划膳食，将很容易达到营养均衡。
　　如果是8 11岁儿童的话：我们参照中国儿童平衡膳食算盘：
　　谷薯类：5 6份；
　　蔬菜类：4 5份；
　　水果类：3 4份；
　　畜禽肉蛋水产品类：2 3份；
　　大豆坚果奶类：2 3份；
　　油盐类：适量

江苏的有钱城市，不是南京与苏州，而是低调入选新一线城市的它在咱们国家有潜力的城市其实很多，毕竟作为一个高速发展的国家自然每座城市都有自己的特点和优势，而在这样的氛围之下城市之间的竞争自然也是很激烈的，也有不少的城市脱颖而出成为在全国都很有世界这么多事儿，你还去旅游吗？计划出行的小伙伴，快做准备啦尽管美国取消了禁止中国航班飞往美国计划，但美国不断升级的游行暴乱，令人望而却步！而且，美国新冠肺炎超过189万例，而中国31省区市新增3例境外输入病例，这说明我们国内最安全！近些年分手后男生还会想着女生吗？看数万网友如何评论，第4条太扎心每天分享有热度有深度好玩儿有趣的观点和话题，别忘记关注我哟！历经过感情纠葛的人不在少数，尤其是最终以分手而告终，每一段感情的失败既包含无奈又包含怨恨，既包含痛苦，又包含宽容。而对于你为什么没有活成你想要的样子？原因在这里每天分享有热度有深度好玩儿有趣的话题和观点，别忘记关注我哟！每个人都有自己的理想，甚至我们从小在接受教育的时候，就开始树立自己的人生目标，如果你认为这个话题太大，那我们就换个说法。手机改变了我们的生活，也改变了我们的拍摄情结就当今时代，手机存在的意义显然已不在是通讯工具那么简单，它似乎改变了我们每个人的生活方式。随有拍拍身边的风景人情所见所感，也无疑是件美妙的事情。图中城管执法协管小哥一脸茫然的在街上新手司机上路4大慌，原因都在这，今天教你如何化解每天都有精彩内容分享，请关注我哟别忘记转发给别人在我国，每年都会有数以万计的新手司机上路行驶，毕竟真正上路行驶与在驾校练车是两种完全不同的体验，在驾校里，都是学员，身边还坐着教练，一笑三语道德善德心德三聊和其尘同其光一笑三语道德善德心德三聊和其尘同其光这几天的三语对道德经中的和其尘同其光这句话聊了我的观点，同时也得到很多朋友的参与。其实人们在学道体道悟道的修行过程中，我觉得首先要有其道德观，在驾车1小时排队40分钟，就为了去门头沟吃这家店的包子，只收现金在整个大北京，提起包子，也许每个生活在这里的人都会想到自己的那份钟爱，当然，在北京这座城市中，包子铺数不胜数，味道和特色也各有千秋。如果在门头沟，提起包子，那不得不说的就是坐落在区你见过最土的土豪究竟有多土？数万网友的评论看的我怀疑人生每天分享有热度有深度好玩儿有趣的观点和话题，别忘记关注我哟！所谓天外有天，人外有人，就土豪一词而言，也是如此。也许我们身边总有各种各样的土豪在我们眼前一闪而过，又或许您自己就是一个这5种工作，内向的人最好别碰，否则前程暗淡每天分享有热度有深度好玩儿有趣的观点与话题，别忘记关注我哟！我之前曾写过一篇关于内向性格的人适合做哪些工作，并且在从事哪些岗位仍然可以有很大机会做出成绩等文章，网友们的参与度也很高我们家的小胖子，拍照各种摆姿势，就喜欢纠缠它喵星人的世界我们不懂，但我家这小胖子的世界我肯定是懂的啦每当拿起相机给它拍照时，它就心领神会一样摆出它最拿手的pose，哈哈哈（图片来自东方IC）显然是拍类了，感觉打不起精神了，可