长期喝白开水的人与喝茶的人相比，哪种更健康？听听医生的心里话

　　水是维持生命健康的重要物质，地球约有70%以上的面积，都是由水覆盖的，但供人饮用的淡水资源却极其稀少，在全部的水资源中约有97.47%的水是无法被人体饮用的咸水，剩下的2.53%才是适宜人体饮用的淡水。
　　水对身体的重要性不言而喻，水是生命之源，是一切生命的开始，人体约有69%以上的物质都是由水构成的，人体一旦缺水不光皮肤干燥，就连体内内脏器官也无法维持正常供应，逐渐失去平衡。
　　白开水无色无味，是身体补充水分最直接的方式，除了白开水之外，茶水也因为独特的味道和口感受到众多人的欢迎，茶叶的种类丰富多样， 白茶、花茶、黄茶、红茶、黑茶 等，不同的茶叶具有不同的功效，对人体有着不一样的养护效果。
　　茶在我国已有4000多年的历史，古代人为同一战役，也曾将茶当作贡品，奉献给古代君王，直到如今，茶叶依旧是人与人沟通交流的重要物质，茶水拉近了彼此之间的距离，是打开心扉的＂ 黄金钥匙 ＂。
　　既然茶水有如此多的功效，有人好奇，长期喝白开水与喝茶水的人相比，究竟哪一种更健康呢？不妨听听医生的心里话。
　　长期喝白开水的人与喝茶的人相比，哪种更健康？
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　　【喝茶的好处】
　　对于爱喝茶的人来说，茶水不仅仅是一种爱好，更是休闲轻松的最佳方式，将新鲜的茶草采集经过研磨烘烤制作出的茶叶芳香四溢，深受众多人的欢迎，当然，适当饮茶有益健康，具体表现在以下几点：
　　（1） 保护肠道健康
　　肠胃是人体主要的消化吸收器官，人体摄入的食物大多都会流入肠胃，供人体有益的成分，经过肠胃吸收后产生的营养物质会再次随着血液的流动输送至身体各个器官，而对人体有害的成分，则会随着肠道排出体外。
　　现代人经常出现便秘困扰，长期便秘对身体健康不利，还会加重肠道的负担，经常便秘的人不妨每天坚持饮用几杯茶水，茶叶中的 碱性物质 较多，有助于中和肠胃中的胃酸，减少胃酸对胃黏膜的腐蚀，有效调理肠道健康，促进粪便的排出。
　　（2） 抵抗紫外线
　　茶叶属于可溶性的物质，坚持喝茶能够有效抵御紫外线的照射保护肌肤的健康，千万不要以为只有夏天阳光充足的时候才有紫外线，一年四季，只要有太阳在就有紫外线。
　　为了皮肤健康，可以每天坚持喝1~2杯茶叶，或用茶水洗脸都能有效 收缩毛孔 ，清洁面部肌肤，延缓皮肤衰老的进程。
　　（3） 保护口腔健康
　　经常吃甜食，不注重口腔清洁，容易长蛀牙，也会破坏牙齿的健康，茶叶中含有多种活性因子，这些物质能够起到杀菌消毒的效果，饭后坚持喝一杯茶饮，可以保持口腔健康，预防蛀牙的生成，减少 口臭口干 的发生。
　　（4） 促进血液流动
　　常喝茶叶还能促进血液的流动，降低血液浓稠度，预防动脉血管堵塞和血栓的形成，茶叶中的脂肪酶能够有效分解血管中的胆固醇和甘油三酯，坚持喝茶对心血管类的疾病也有明显的改善效果。
　　（5） 提高记忆力
　　随着年龄的增长，大脑神经元分泌物逐渐减少，不少中老年人都会出现经常忘事记忆力下降的问题，这时不妨坚持饮用茶水，茶叶中的 茶多酚和咖啡碱 能够促进大脑神经元的发育，增强脑细胞的存活力，有助于提高记忆力。
　　老年人每天坚持喝2~3杯茶水，还能有效预防老年痴呆的发生。
　　（6） 增强肌肉耐力
　　骨骼和肌肉的耐力会随着年龄的增长不断流逝，老年人经常出现骨质疏松，关节疼痛的问题，常喝茶水，能够有效燃烧体内的脂肪，增强肌肉耐力。
　　茶叶中的儿茶素还能起到提神醒脑的效果，降低钙元素的流失，提高精力。
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　　【喝白开水的好处】
　　白开水又名凉白开，是平常生活中喝到最多的食用水，白开水清淡无味，但对维持生理机能和身体健康起到了重要的调节作用，喝白开水同样有以下几点好处：
　　（1）提高抵抗力
　　白开水中含有多种矿物质，比如： 钙、铁、镁、锌、铝、铜 等元素，这些物质进入机体后能够有效增强身体抵抗力，提高机体抵御细菌和病毒的能力。
　　正常成年人，每日至少保证2000~2500毫升的饮水量，多喝水对身体健康有利。
　　（2） 减肥瘦身
　　喝水少的人，减肥瘦身比较困难，因为喝水少会降低新陈代谢的能力，不利于脂肪和能量的排出，自然会增加减肥的困难，想要更有效的减肥瘦身，不妨养成多喝水的好习惯。
　　脂肪再转变成能量排出体外的过程，都需要水的参与，多喝水才能更好地减轻体重，保持苗条的身材。
　　（3） 促消化
　　经常便秘的人，每天清晨后不妨坚持喝一杯温水或蜂蜜水，晨起后喝一杯温水能够有效促进肠胃消化和蠕动，将多余的粪便排出体外，减轻便秘的困扰，对修复受损的肠粘膜也有明显效果，起到润肠通便的作用。
　　（4） 防癌抗癌
　　多喝水还能防癌抗癌，减少癌细胞的滋生和氧化，特别是对 前列腺癌、乳腺癌 等泌尿系统的炎症有着极好的辅助治疗作用。
　　为了身体健康考虑，每天保证充足的水源摄入吧。
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　　【喝白开水与喝茶分别有哪些坏处？】
　　1、 喝白开水的坏处
　　虽然白开水是非常常见的饮品，但如果喝太多白开水的话，也会导致人体系统的紊乱，影响泌尿系统的健康，一次性喝太多水还容易出现＂ 水中毒 ＂的问题。
　　2、 喝茶的坏处
　　临睡前不建议喝茶，晚上喝茶会刺激中枢神经系统分泌多巴胺，使人处于紧张焦虑的状态，不利于休息，也会加重失眠多梦的困扰。
　　长期大量饮用 隔夜茶 ，其中所含的细菌和微生物会刺激肠道的健康，容易出现腹痛腹泻、恶心呕吐等肠胃不适。
　　喝茶时不建议与药物同服，与药同服的茶水会破坏药物的药效，还会加重肾脏和肝脏的负担。
　　总结：无论是喝白开水还是喝茶水都有好处和坏处，只要保证在适量范围内即可，屏幕前的各位朋友，你们觉得喝白开水与喝茶相比，哪一种更健康呢？可以将你的想法留在下方评论区。