中年以后，越过越幸福的人，都悄悄在这件事上用心

　　人到中年，身体机能自然开始下降，身上的担子正重，又劳心，又劳力，抵抗力下降。
　　许多毛病，趁虚而入，三高中有一高，两高是常态。心脑系统等疾病也虎视耽耽，准备侵入……
　　人生在世，很脆弱。爱家人，爱自己，都离不开健康的加持。
　　人过中年，为了自己爱的人，为了爱自己的人，为了自己，你就要狠狠的、小心的养护自己的身体。
　　如果把幸福比作铁，健康就是吸引幸福的磁铁。中年以后，越过越幸福的人，都在悄悄用心养护自己的健康。
　　越过越幸福的人，只是在每天常做的3件事上给自己标配，不急躁不懈怠，养护健康刚刚好。
　　[中国赞]01 吃饭标配：营养均衡
　　老话说得好，饮食天下，健康未来。会吃饭的人，吃出健康来。
　　现年101岁的上海女国医老人朱南孙，医术精湛，无私奉献，和善温厚，通过自己锲而不舍的钻研发明了＂从、合、守、变＂中医妇科临证四法，是我国的妇科大师。
　　她百岁了，依然头发茂密、思维敏捷，健健康康，她的健康秘诀，重要的一条是吃饭营养均衡，在吃饭上不将就。
　　她的理念是药补不如食补。食物多元化，不偏食，每日吃饭有荤有素，有蛋白质，有维生素。坚决不碰油炸、高盐食品。
　　营养均衡，让她的身体各部分功能保持了＂年轻态＂，气血充足通畅，头发茂盛，说话中气十足，腿脚灵敏。
　　身体是一个神奇的有机体系统，只要你给各部分机能，源源不断提供所需的营养，它就愉快地给你工作。
　　《黄帝内经》记载＂五色入五脏＂。中医认为，白色能够入肺，红色可以入心，青色能够入肝，黄色可以入脾胃，黑色能够入肾经，不同的颜色滋养不同的五脏。
　　有意识的选择，各种颜色搭配，营养均衡的食物，给身体各个器官以相应的营养滋养，是善待身体的智慧。
　　人到中年的时候，孩子大多不在身边，上高中住校的，上大学的，在外地参加工作的，家里往往就剩下夫妻两口子，这时很容易就出现一种懈怠。
　　朋友说孩子在家时，买菜做饭，变着花样给孩子调剂的吃，累却快乐着，有心，有劲；孩子不在家，自己和老公吃饭就瞎将就，常常煮挂面。
　　越是孩子不在身边，越是在饮食上不能将就。爱孩子最好的方式，自己健康地活着。
　　自己动手学做美食，做饭的过程，也是享受的过程。看着食材在自己手中变成香喷喷的美食，那种心情愉悦，是特别舒坦的。
　　享受自己动手做出的，色香味俱全，营养均衡的健康美食，对自己是身心双份的滋养，赚大了。
　　药补不如食补。营养均衡的饮食也许不能预防所有的疾病，但是能够预防大多数的因营养失衡，饮食习惯不良导致的疾病。
　　中年以后，营养均衡，在吃饭上不将就，你就走在健康的路上了。
　　[中国赞]02 运动标配：适度运动
　　生命在于运动，运动增添活力。
　　近日，刘畊宏健美的身材火遍朋友圈，带起了网络健身热。
　　1972年出生的刘畊宏，将近50岁的年龄，一点也没有中年人的臃肿油腻，相反，身材健美火爆，这得益于他坚持健身。
　　他的健身操《本草纲目》，四个动作重复做，简单实用，风靡全网。
　　不一定，人人都能像刘畊宏这样剧烈运动，但是每个人都能选择适合自己的节奏，选择适合自己的运动方式去锻炼。
　　40岁的同事大张，体检时血糖18，大大超标。他坚持走路锻炼，每天一万多步，两年下来，血糖指标降到了正常范围内。
　　星期日，在公园碰上73岁的杨姐，一身运动装束，身材匀称，神采奕奕，看起来根本不像七十多岁的人，一点也没有老年人的迹象。
　　我很惊讶，我记得杨姐40来岁的时候，身体虚弱多病。杨姐笑着告诉我，现在身体比以前好太多了，以前的那些毛病都没有了。
　　杨姐说自己每天都运动，早晨走路一个小时，不紧不慢，晚上跳半个小时广场舞，运动一下，浑身舒畅，心情也愉快。
　　杨姐说，现在年龄大了，适度运动，不让自己劳累。
　　有句话说得好，健康的第一责任人是自己。
　　适合自己的运动，不仅加强了身体的新陈代谢，锻炼了身体的力量，提高了身体的免疫力和抵抗力，让身体＂减龄＂，还能把一些大毛病锻炼小了，小毛病锻炼没了。
　　老话说得好，＂流水不腐，户枢不蠹＂。
　　苏格拉底说，＂身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。＂
　　运动的项目多种多样。走路，打太极，瑜伽，跳健美操，唱歌，打球等等，选择适合自己的项目，适度运动就好。
　　你若能持之以恒的运动，就是在持续为自己的健康做加法。
　　[中国赞] 03  睡觉标配：规律作息
　　睡觉上不亏待自己，该睡就睡，不将就。
　　中国最长寿画家110岁的晏济元先生，他的长寿，他的成就，都让太多的人仰望。
　　他和张大千齐名，国画大师，画风飘逸洒脱，他的画展，众人追捧，《黄山云海》尤为出众。
　　他的成就，得益于他的身体好。101岁还登华山写生，102岁还登泰山写生。
　　他说他养生的一个秘诀是，早睡早起，规律作息。
　　早上7点起床；夜里9点睡觉；中午半小时午休，多少年如一日，规律作息。
　　庄子在《齐物论》中说，＂大知闲闲，……其寐也魂交，其觉也形开。＂
　　就是说有智慧的人，规律作息，睡觉时神魂交织，身心合一，睡醒后神清气爽，身体充满活力，精力充沛。
　　很多工作卓有成效而健健康康的人，如任正非等，在繁重的生活压力下，懂得每天定时给自己的身体放个假，规律作息不熬夜，该睡就睡。反而身体好，工作质量高，成就大。
　　喜欢一句话，睡个好觉，就能解决掉很多的烦恼。
　　规律作息，睡个安稳好觉，一觉醒来，放眼望去，前方处处春和景明，生机盎然。
　　结语
　　保护自己，是我们一生的重要课题，健康，是我们一生的事业。
　　日常生活中，做到＂营养均衡，适度运动，规律作息＂，为自己筑起健康安全的防护墙，就像有了厉害的＂贴身保镖＂。
　　疾病就是个欺软怕硬的家伙，总是找身体弱的人下手，我们强了，它就只能灰溜溜地退走了。
　　全家欢聚的幸福生活，健康当然不能缺席。
　　有了健康的加持，我们的生活质量才更有成色，爱我们的人才更开心，我们爱的人才更幸福。
　　年轻时拼事业，中年以后，看的是谁更健康。
　　健康就是吸引幸福的磁铁，养护好自己的健康，幸福主动来敲门，有健康有幸福，我们就是人生的赢家。
　　人生没有白走的路，但要避免走弯路。
　　点个赞吧，祝福您天天幸福！
　　作者：绿野班长