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天热流汗别光喝水,5菜3果含钾高要多吃,忌2食,全家人受益

  转眼间,5月将逝,夏日的阳光越来越热烈,气温也渐渐升高,这一切都告诉我们,盛夏已经来了。30多度的天气,总是让人容易流汗,随之而来的就是浑身乏力,没有精神和食欲,这是因为在流汗的同时,不仅带走了我们体内大量的水分,同时还带走了一部分无机盐,其中最典型的就是钾离子,所以在平时我们要注意常吃些含钾高的食物。夏季是各种蔬菜水果大量上市的季节,可选性高,所以今天来跟大家分享几种富含钾的蔬菜和水果,营养美味,营养还便宜,喜欢的朋友不妨吃起来吧! 5菜
  鲜豌豆
  在各种豆类蔬菜中,钾的含量都比较高,比如最近正在大量上市的鲜豌豆,这边超市里的价格一直在2-3块钱每斤,真的是物美价廉了。鲜豌豆可以直接水煮来吃,也可以做菜做汤打米糊,豌豆的那种清新的味道,以及软糯的口感,总让人吃不够,下面来跟大家分享一个健康低脂的吃法。
  推荐食谱:【豌豆炒鸡肉】
  食材准备:鲜豌豆300克,玉米粒50克,大鸡腿1个,生姜2片,柠檬汁2滴,胡椒粉少许,油盐适量,生抽1勺,蒜末适量
  1、准备一个新鲜的鸡腿,清洗干净后,切掉油脂较多的部分,然后进一步切成小块,放入碗中,加入姜片,柠檬汁,胡椒粉,食盐,搅拌均匀腌渍15分钟。
  2、我买的是带荚豌豆,首先剥出豌豆粒,然后清洗干净后,放入沸水中焯烫3分钟左右,将豌豆粒焯烫至断生。同时将玉米粒也一起焯烫一遍。
  3、锅内加入适量的食用油,放入腌好的鸡肉,中火煸炒至鸡肉变色后,盛出备用。
  4、锅内的底油中,下入蒜末炒香,放入豌豆粒和玉米粒,烹入1勺生抽,翻炒均匀,然后下入鸡肉再次一起炒,加入适量的食盐,炒至入味即可关火。
  5、这样炒出的鸡肉嫩滑入味不腥,豌豆软糯可口,小孩子也特别爱吃。
  紫菜
  海藻类蔬菜中大多富含钾,常见的有海带和紫菜。我家一直都备有紫菜,保存方便,而且烹调起来很容易熟,平时可以用来和鸡蛋一起炒,也可以直接焙炒制作成海苔,当然最常见的吃法还是做汤。
  推荐食谱:【紫菜蛋花汤】
  食材准备:紫菜50克,鸡蛋2个,枸杞10粒,白芝麻少许,水淀粉20克,香油2滴,食盐少许
  1、将2个鸡蛋打入碗中,然后将蛋液搅散,直到蛋清和蛋黄都充分混合到一起。
  2、我买的是免洗的紫菜,所以可以直接食用,将紫菜撕成小块,放入碗中,同时在碗中加入白芝麻,和清洗干净的枸杞备用。
  3、锅内加入2碗左右的清水,然后烧开,首先淋入2勺水淀粉,将锅内再次烧开。
  4、将火调成小火,然后将提前搅好的蛋液淋入锅内,期间要用勺子或筷子不断搅拌,待锅内的蛋液凝固,形成蛋花以后,就可以关火了。
  5、将煮好的蛋花趁热倒入碗中,搅拌均匀,紫菜就被烫熟了,然后根据我们自己的口味,加入盐,香油来调味,就可以享用了。
  芹菜
  芹菜也是我们常见的一种含钾比较高的绿色蔬菜,同时在芹菜中含有大量的水分和膳食纤维,其独特的香味还有助于增进食欲,而且价格一直是1块钱左右每斤,夏季不妨常吃些。芹菜可以炒菜,凉拌,做馅,甚至也可以榨成芹菜汁,各种做法都深受人们的喜爱。
  推荐食谱:【芹菜炒豆皮】
  食材准备:芹菜1棵约300克,豆皮1张,生抽1勺,蚝油半勺,油盐少许,大蒜2瓣 , 花椒5粒
  1、将芹菜摘掉老叶,比较新鲜的叶子可以保留下来一起炒。摘好的芹菜清洗干净沥水备用。
  2、将芹菜切成斜刀段,这样更容易熟,而且方便入味。一张豆腐皮,洗净后,切成半厘米左右宽度的长条状。
  3、锅内烧水,加入食盐半小勺,放入豆腐皮,焯烫1-2分钟,利于杀菌,同时可以去除异味。
  4、起锅烧油,油热以后,下入花椒粒,炒出麻味以后,将花椒挑出,放入蒜片,炒至金黄,下入芹菜,快速翻炒1分钟左右。
  5、下入豆皮,同时淋入生抽,加入蚝油,将芹菜和豆皮翻炒均匀,并且入味,然后根据咸淡再调入适量的食盐即可。
  6、芹菜和豆皮都不怎么吃盐,而且生抽和蚝油都具有一定咸度,所以在加盐的时候要注意别过量。
  绿豆芽
  绿豆芽,人人爱,可以做汤可以可以做菜,在绿豆芽中含有大量的水分,维生素C,当然也富含钾等微量元素,夏季流汗多,常吃些也很不错。夏天一定少不了凉菜,所以今天跟大家分享一个凉拌豆芽的吃法,爽口开胃,一盘上桌不够吃。
  推荐食谱:【凉拌绿豆芽】
  所需食材:绿豆芽400克,黄瓜半根,胡萝卜半根,香菜1棵,大蒜2瓣,生抽2勺,香醋1勺,白糖半勺,食盐适量,花椒油适量
  1、将绿豆芽用清水反复清洗干净,挑出不新鲜的,然后沥水备用。
  2、将配菜切好,黄瓜和胡萝卜分别洗净,切成细丝,同时将香菜也切成小段备用,大蒜切成蒜末。
  3、起锅烧水,水开以后,放入绿豆芽和胡萝卜丝,同时加入少许的醋,可以使绿豆芽保持脆嫩。大约焯水1分钟捞出,控水。
  4、将豆芽,胡萝卜和黄瓜同时放入盆中,加入蒜末,香菜,生抽,醋,盐和白糖,花椒油,搅拌均匀即可。
  5、花椒油:锅内烧适量的食用油,放入花椒,炸出香味和麻味后,将花椒粒挑出,就得到了花椒油。
  山药
  夏天流汗多,也可以常吃些山药,不仅富含钾,还含有蛋白质以及维生素,而且还有助于保护我们夏季比较脆弱的肠胃。山药的吃法有很多,可以做糕点,可以煮粥煲汤,当然也可以炒菜来吃。
  推荐食谱:【清炒山药】
  食材:山药1根,胡萝卜半根,木耳6朵,黄瓜半根,葱花姜丝适量,生抽1勺,油盐少许
  1、将山药清洗干净,戴上一次性手套,将外皮削掉,然后冲洗干净表面的黏液,切成片状。
  2、胡萝卜和黄瓜,分别洗净,切成菱形片状备用,木耳提前泡好后,清洗干净备用。
  3、锅内烧开水,放入山药,煮2分钟左右后,山药断生,捞出。然后下入胡萝卜和木耳,继续煮1-2分钟,然后捞出。
  4、锅内淋入少许食用油,放入葱花姜丝炒香,下入山药,木耳和胡萝卜,调入1勺生抽和食盐,快速翻炒均匀。
  5、最后下入黄瓜片,再次翻炒至入味,就可以出锅装盘了。 3果
  香蕉
  说起含钾高的水果,香蕉绝对是佼佼者,每100克香蕉中,钾的含量约为400毫克。当然在香蕉中还含有丰富的蛋白质,维生素和胡萝卜素等营养。而且好吃促消化,老人小孩都不妨常吃些。
  当然香蕉好吃,但是保存起来比较麻烦,不能放入冰箱保存,最好将吃不完的香蕉用保鲜膜包裹好,放到阴凉通风处,或者是悬挂起来保存,来减缓催熟时间。
  甜瓜
  如今正是甜瓜上市的季节,品种丰富,价格也比较便宜了,甜瓜香甜多汁,不仅能帮助补充水分,还能为我们提供能量,当然钾含量也不低。
  无论是哪种甜瓜,我们都要尽量选择瓜脐较大向外凸出的,并且闻起来香味浓郁的,这样的甜瓜通常是自然成熟的,吃起来比较甜。当然如果吃到有苦味的甜瓜,那么就不要继续吃了,食用过多难免会引起身体不适。
  桃子
  桃子是夏季的典型时令水果,最近也开始陆续上市了,现在市面上的油桃比较多,虽然最近价格还比较贵,但是相信过不了多久就会便宜了。在购买桃子的时候,我们要认准中间的那条线,优先选择明显的,这代表是自然成熟的,同时要选择颜色红润的,代表生长的过程中,吸收掉光照比较多,这样的桃子吃起来更加香甜营养足。 忌2食
  生冷寒凉的食物
  天气热了,人们往往喜欢吃些寒凉的食物,冰镇饮料,雪糕冰激凌,冰镇西瓜等,这些食物虽然吃起来过瘾,但是容易使寒气留在体内,而且肠胃受凉,难免会引起不适。所以夏天再热,生冷寒凉的食物也要尽量少吃。
  油腻的食物
  薯条,鸡块,烤串,油条,油饼,溜肉段,炸丸子……油腻的食物在我们的生活中随处可见,令很多人欲罢不能。但是在再喜欢,夏季也要少吃。油腻的食物大多不容易消化,而且容易引起上火。所以天热了,饮食要尽量保持清淡爽口。 【小茉莉有话说】
  夏天到了,人们往往会感觉到各种不适,除了在饮食上要注意调整以外,生活上也要注意规律作息,保证足够的睡眠,尽量少熬夜,当然必要的户外锻炼也是必不可少的。想要舒服度夏,要从身边的一点一滴做起。
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先天性癫痫会遗传吗?你不知道的癫痫病的遗传规律由于自身患有先天性癫痫的问题,很多人长大后都不敢结婚生子,害怕把先天性癫痫遗传给孩子,让孩子受其折磨和痛苦,影响下一代的健康。所以癫痫的先天性可以遗传吗?许多人不太了解,想要全面的癫痫治疗过程的常见三大误区,请注意此外,癫痫的许多基本常识还需要我们去了解,下面重庆癫痫医院医生带领我们一起来看看吧。哪些因素会影响癫痫的治疗?日常生活中,人们常说的羊癫疯病就是癫痫病,必须引起高度重视。尤其是儿童药物治疗癫痫有标准吗,癫痫药物治疗要注意哪些问题有病就得治,癫痫的治疗势在必行。我们生活中最常见的治疗癫痫的方法是药物治疗,但是药物治疗要非常慎重。比如关于药物的标准,癫痫患者事先有没有做什么了解?要知道药物一旦进入体内,一旦发容易与癫痫混淆的疾病,你知道吗由于脑神经元过度放电导致中枢神经系统反复性发作性和短暂性功能紊乱,癫痫是一种慢性脑病,由多种原因引起。在任何年龄地区和种族的人中,癫痫都会发生,但在儿童和青少年中发病率更高。癫痫很癫痫总是复发,无外乎四点许多病人在治疗癫痫的过程中,病情很容易反复发作,引起这种情况的原因很多,不仅是乱服药的结果,还有许多其他因素。概括起来主要有以下四点一是治疗癫痫不彻底。多年来临床上发现,许多癫痫患癫痫患者治疗一般需要花多少钱得了癫痫究竟要花多少钱?每个人都想知道这个。癫痫是一种高发疾病,该病以婴幼儿为主要侵袭对象,严重影响儿童的健康,如不及时治疗对患儿都有影响。因为新生儿的生理特点,加上神经体液方面的癫痫发作后头疼是怎么一回事癫痫病人中常有发作后头痛难忍的情况。头疼是癫痫常见的共病之一。与癫痫相关的头痛可以分为两类发作期头痛和间期头痛(发生于癫痫发作前后,距发作时间不超过一年)。根据癫痫发作和头痛发作前癫痫已经不发作了,需要继续服药吗?癫痫的用药必须在主治医师的指导下进行,谨遵医嘱,不能随意调整用药原则,以免引起癫痫发作,这样不但增加了治疗难度,延长了治疗周期。一般而言,医生会根据不同病人的复查发作等情况,综合考癫痫治疗的三大原则相信大家都很熟悉癫痫这种常见的脑部疾病,在生活和工作中会给患者和朋友带来很大的影响。在治疗癫痫时,应注意不要停药或盲目用药,否则会带来严重后果。癫痫的治疗应遵循以下原则。首先,你需睡觉时多次抽搐,睡眠性癫痫?睡眠性癫痫发作?最近,年仅30岁的吴先生被家里人发现睡觉时会剧烈抽搐,有时会自己惊醒。最后,去医院检查出睡眠性癫痫。有许多类型的癫痫。睡眠性癫痫是其中之一。睡眠性癫痫是在睡眠时发作癫痫儿童在服药过程中,需要注意哪些事项?当癫痫患儿在服用抗癫痫药物的同时患上其他疾病时,不但不可以减少或暂停服用抗癫痫药物,还可能因发热腹泻而加速药物的排泄,从而暂时降低原有的有效血药浓度。一服药期间合并其他疾病如何处理
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