苹果作为非常常见的水果，一年四季都能看到它的身影，关于苹果，民间一直流传着这样一个顺口溜＂每天一苹果，医生远离我＂苹果作为一种营养价值极高的水果，深受众多人的欢迎。#夏方养生指南# 不同制作方法烹饪出来的苹果美食，带给人的口感和味蕾体验也会有所差异，对于多数人来说，最常食用的苹果方式就是直接生吃，酸甜可口，口感清脆，每天吃一个苹果对健康有益，才能为身体补充多种维生素和营养物质，增强饱腹感，减少热量的摄入，维持好身材。 不知道大家是否吃过煮熟的苹果呢？牙口不好的老年人为了吃苹果补充营养物质，会提前将苹果洗干净后放入锅中水煮，坚持吃水煮的苹果会给身体带来哪些好处，不妨一起来瞧瞧。 01
每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，＂5个甜头＂或会悄然到来 1、缓解便秘问题 便秘现已成为困扰很多人的一大难题，久坐不运动，经常吃辛辣刺激性的食物都会加重便秘的发生严重影响身体健康。 想要缓解便秘问题，除了多喝水，多吃含膳食纤维多的食物之外，苹果中所含的维生素C和纤维素也能提高肠胃蠕动和消化的功能，加速肠道的粪便和毒素垃圾的排出，有效缓解便秘的困扰。 苹果内的膳食纤维含量也比较多，存在一些抗氧化小分子物质，水煮后食用，进入胃肠道后能更容易被吸收利用，通畅消化系统的肠道空间，促进粪便的代谢运行。 2、促进血流 苹果经过水煮后，能够起到清理血管杂质垃圾的效果，有效减轻血液中胆固醇和甘油三酯的沉积，促进血流，预防血栓和动脉血管中样硬化的发生。 苹果中含有的多种营养物质和抗氧化成分，经过水煮之后，能够预防心血管疾病的发生，降低血液浓稠度，维持身体健康，是天然的绿色健康食品。 3、提高睡眠质量 许多上了年纪的人会因为工作或家庭压力大的原因失眠多梦，长期睡眠质量不足，经常熬夜严重影响健康，降低内脏器官自我清洁和排毒的进程。 果内的营养物质含量比较多，富含多种元素，包括纤维素、果胶、各种维生素、有机酸等，可以改善自身的睡眠质量。与煮熟后的苹果相比，生苹果内营养的吸收利用效率相对低一些，大家可以适当吃点水煮苹果，能够更有效吸收其中的营养成分，增强对睡眠的改善作用。 苹果内的各类营养水平含量占比中，有大约59.6%的抗氧化小分子，大约72%的芳香物质，大约87%的维生素C。平时多吃点水煮的苹果，能够有效稀释血液内的血脂浓度，降低血管受到的压力影响，同时一定程度满足身体营养供能需求。 每天坚持吃一个水煮苹果，能够有效缓解失眠的问题，延长深睡眠的时间，恢复体力和精力，提高工作和学习的效率。 4、延缓衰老 苹果煮熟后，有很强的抗氧化能力，因为在加热的过程中，苹果中所含的多酚类物质的活性会增加，从而增强其抗氧化能力。 这些多酚类物质被人体吸收后，可以防止血压、血脂、血糖的升高，清除人体内的脂质过氧化物和自由基，防止这些有害物质对人体细胞的伤害。 苹果中所含的抗氧化物质能够减少皮下黑色素的生成，延缓肌肤衰老，美容养颜滋补气血。 5、体内的湿热之气 肝火旺盛或体内湿气过重时，容易引起上火现象，引起口舌生疮、牙龈肿痛，导致细胞组织出现多种不良症状。 这种情况下，建议你吃一个煮熟的苹果，不仅可以缓解人体的内热，还可以降低它，因为过多的热毒会引起身体的疼痛反应，成熟的苹果散发出的活性成分可以抗痘，消炎，减少上火的现象。 02
煮熟后的苹果营养价值会流失吗？ 很多人认为将苹果放入热水中煮熟后，会使苹果中的营养物质大量流失，其实结果并没有我们想象中的那么严重。 有关专家研究发现，即使在高温水煮的情况下，苹果中被破坏的营养物质仅有少量的维生素，而其他对身体有益的成分均能被有效保留下来。 即便将苹果煮熟后，残留较多，对身体有益的营养成分，多吃水煮后的苹果同样会提高基础免疫力，抵御细菌病毒的入侵，维持身体健康，给身体带来诸多好处。 03
哪些人适合吃煮熟的苹果？ （1）肠胃不舒服的人 肠胃不舒服的人可以吃水煮后的苹果，煮熟的苹果软烂不硬，不会给肠胃带来刺激，能够减轻对胃壁黏膜的伤害，保护肠胃健康。 （2）牙口不好的老年人 牙齿是人体最坚硬的骨骼，随着年龄的增长，牙齿逐渐退化，牙龈萎缩，牙口不好的老年人，平时可以多吃一点煮熟后的苹果，煮熟后的苹果比较软烂，不会对牙齿产生太大的刺激，适合老年人吃。 （3）坐月子或经期的女性 女性坐月子期间或正处于月经期间的女性，平时可多吃一点煮熟的苹果，能够减少寒气湿气的入侵，保护子宫和卵巢的健康。 （4）痛风患者 根据专家研究发现，每天坚持吃一个煮熟的苹果，痛风的发作率可下降25%~28%，痛风发作的主要原因是由于体内尿酸升高导致。 苹果中的某些物质能够增强肾脏代谢尿液排出尿液的能力，稳定尿酸水平，预防痛风。 （5）贫血患者 贫血严重的人，可以多吃煮熟的苹果，煮熟的苹果中的铁元素易于被人体消化和吸收，平时多吃一点，能够有效预防缺铁性贫血的发生，滋补气血，激活造血细胞，分泌血液，有助身体健康。 举报/反馈
毫无症状，26岁女孩体检出肝癌，失声痛哭还没结婚不想死在肝癌的早期，由于癌肿组织破坏的肝组织不是太多，剩余的肝脏可以起到代偿的作用，所以不会出现肝功能的异常，也就不会有典型的临床表现。所以，生活中常有人毫无症状，却查出了肝癌，让人错愕血糖高的人，不能吃甜食？三种食物也是大忌，别自讨苦吃血中的葡萄糖，称为血糖，血糖值是我们每次体检都会监测的一个重要指标。葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。所以，当血糖过低的时候，人会感觉没力气，头晕。但这并不意味着血糖女人肺不好，皮肤会露出3个马脚，养好肺，皮肤也会好起来提到肺的话题，很多人会先想到男人，因为在大家的普遍认知中，男人是爱抽烟的，而吸烟是导致肺不好最常见的原因。事实上，近年来的女性烟民已经越来越多，遭受二手烟侵害的女性更是数不胜数，同便秘不是小事，或带来十大危害，深挖便秘的三个原因，一一破解大便秘结，排便周期延长，粪质干结，排便艰难，虽有便意，但排便不畅这些都是便秘的表现！便秘在生活中是很常见的，据统计，我国便秘的人数高达九千万，但真正把便秘当回事，去就诊治疗的，不足凌晨总是自然醒？实话告诉你身体2个地方堵了，及早疏通人一生中有三分之一的时间，是在睡眠中度过的，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠。比睡眠本身更重要的，是睡眠质量。拥有优质睡眠对于人体健康至关重要。什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？160岁以后，身体出了3个问题，不要慌，不用去医院花冤枉钱我们的身体就像是一台机器，会随着年龄的增加而老化。尤其到了60岁以后，身体多少都会出现一些老态。60岁的年龄，已经正式步入了老年阶段，大多数老年人都会有一些身体问题，很多老人会害怕屁多没好事，可能是身体出现了4个问题，最后一个能要命老人常说嘴多无命，屁多无病。似乎多放屁是一件好事，事实真是这样吗？放屁也叫排矢气，它是一种正常生理现象。可以说，放屁是肠道正常运行的一种表现。如果一个人一直不放屁，那肯定是不行的。今日夏至，养好心，祛好湿，身体康泰，百病不来扰今天是一年一度的夏至，那么，什么叫夏至呢？夏至是二十四节气中的第10个节气，顾名思义，夏至也就是夏天到来的意思。夏至这一天，太阳直射地面的位置到达一年中的最北端，几乎直射北回归线，经常熬夜的人，身体若出现这几种信号，建议别再熬下去了有人舍不得轻易过掉这一天，有人用夜晚来治愈白天的疲倦，也有人趁着深夜加油充电熬夜，已经成为现代人的群体特征。然而，长期熬下来，你的肝还好吗？熬夜对肝脏影响是非常大的，一般认为肝脏的身体3个地方瘙痒，是在提示你血糖超标了，抓紧调理我们总在说血糖，血糖到底是啥呢？简单来说，血糖其实就是血液中的葡萄糖。人体组织中细胞所需要的大部分能量都来源于葡萄糖，这玩意本身是个好东西。但再好的东西也有个限度，一旦超标了，血糖身体出现5个症状，提示血液黏稠了，改掉这4个习惯，可以逆转血液粘稠，也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。当血液中的脂肪类，氨基酸，糖类等含量增多时，水分就会相应地减少，血液由此变得粘稠。血液粘稠是许多