想要血管好，预防要趁早，建议大家日常要做到以下几点：
　　1、健康饮食，多吃护血管食物
　　管住嘴，少吃高糖、高油、高脂、高盐食物；多吃护血管的食物，预防血管硬化、软化血管。
　　血管硬化，建议多吃这些食物：豆类及其制品：建议每人每天食用豆类及其制品的量，控制在100g左右。谷物：建议每人每天食用谷物50~100g。蔬菜水果：建议每人每天至少食用蔬菜和水果各400g。鱼类：建议每人每周至少吃2~3次鱼，每次250g左右。
　　血管硬化，建议少吃这些食物：
　　有些食物不仅没法预防血管硬化，还会加快血管硬化的速度，因此要注意尽量少碰。肉类：建议每人每天食用红肉和加工肉的量<20g，最好避免摄入。可以适量吃白肉（即鸡肉、鸭肉等），每周食用量 300g。钠盐：建议每人每天的盐摄入量<5g（相当于2200mg的钠）。添加糖：建议每人每天的糖摄入量<25g。
　　2、每天动起来，促进全身血液循环
　　走路、骑车、慢跑、做操……每周至少累积做到150分钟的运动。
　　3、少熬夜，少抽烟喝酒
　　熬夜、抽烟、喝酒会使血管内壁损害，加速血管斑块的产生。
　　4、定期体检，注意血脂变化
　　血脂偏高会直接导致血管中斑块的形成，要定期体检，时刻注意血脂含量的变化。
　　大家对于血管养护还有什么疑问吗？欢迎在留言区提问！

哪些人老了容易老年痴呆？快看，这7群人已被列入黑名单随着年龄的增长，我们都会慢慢地老去，这属于自然规律，无论哪个人都不可避免的。特别是人过中年以后，我们身体当中的各个器官也会出现一定的衰退，这个时候就更容易受到外界的一些刺激和影响，消化系统癌症风险与体脂基因的关系编辑推荐根据剑桥大学和卡罗林斯卡学院研究人员发表在PLOSMedicine杂志上的一项新研究，肥胖增加了消化系统癌症发展的风险，而脂肪的体积，而不仅仅是一个人的提醒，是这些癌症类型最新研究表明，头球可能会增加患痴呆症的风险编辑推荐这项研究的合著者Stewart博士说我认为在出售足球时应该有一个健康警告，即在足球中反复头球可能会增加患痴呆症的风险。早在2019年，威利斯图尔特教授就发表了一项研究，发现这种零食可以延年益寿，减少癌症和心脏病编辑推荐健康长寿在很大程度上取决于你能否避免导致寿命缩短的慢性并发症。你可以采取的最重要的积极措施之一是保持健康的体重，因为肥胖会导致威胁生命的疾病，如冠心病。健康的饮食还能减少体科学发布高脂肪饮食会破坏肠道微生物群落并导致心脏病8月13日发表在科学（Science）杂志上的一项研究表明，高脂肪饮食会破坏肠道内壁及其微生物群落的生物学特性，并促进一种可能导致心脏病的代谢物的产生。MarianaByndlos新的细胞废物运输途径被发现，新的癌症治疗方法将诞生编辑推荐一种以前未被发现的细胞废物运输途径可能对未来癌症和痴呆的治疗很重要。研究人员发现了细胞清除细胞废物的新途径，否则这些废物会损害细胞的基因。图像人类细胞，动物细胞。医学科学生最新论证通过饮食和减肥达到2型糖尿病的缓解编辑推荐伦敦大学学院（UCL）和阿斯顿大学（AstonUniversity）的研究人员对临床证据进行了大规模综述，得出结论称，通过饮食方法和减肥来实现2型糖尿病患者的缓解应该是全科什么使血管渗漏败血症治疗的新见解编辑推荐实验室研究揭示了HSP27蛋白在血管泄漏中的作用，通过治疗提高或降低其活性可能稳定败血症患者的病情。来源加州大学圣地亚哥分校健康科学学院由共聚焦显微镜拍摄的图像显示了一根血罕见细胞，可瞬间激活细胞再生编辑推荐研究人员惊奇地发现了罕见的细胞，即在全身再生过程中诱导的状态，称为瞬时再生激活细胞状态（TRACS），并且发现肠道似乎对干细胞的维持和截肢后组织重塑的调节都很重要。资料来源到底为什么有一些细胞会形成癌症？编辑推荐9月3日发表在科学杂志（Science）上的一篇论文中，WhiteStuder和他们的团队报告称，黑色素瘤的形成依赖于一种叫做致癌能力的东西，这是细胞中的DNA突变和该细胞科学揭秘无法解释的心脏病是如何突然发作的？编辑推荐为什么有些人一直过着完全正常的生活，直到经历了可能致命的心脏病发作，这一直是个谜。现在，哥本哈根大学的研究人员提出了一种可能的解释，对蛋白质进行了微观修饰，这导致了突变变得