建议中老年人不管有钱没钱这2种食物都要多吃,净化身体益处多
不管你信不信,人到中年,身体就已经在悄悄走下坡路。
尤其是到了50岁后,更是跌到了一个高峰,这个年龄段的人,消化普遍不好,身体极易出现缺营养的情况,体内的杂质也会慢慢增多,稍不注意三高便找张了门。
因此,这里建议中老年人,不管是有钱还是没钱,下面这2种有着"身体清道夫"美誉的食物一定要多吃,营养足口感好,还能净化身体,总之好处多多。
第1种:洋葱
这种蔬菜营养全面且充足,在国外甚至有着"菜中皇后"的美誉。
里面富含钾、维生素C、及纤维质等营养素,它还能刺激食欲,促进消化,促进体内的脂肪代谢等作用,经常吃有好处。
推荐食谱——洋葱饼
主要食材:洋葱、面粉、鸡蛋、胡萝卜和青椒等。
【做法】
先把洋葱、青椒与胡萝卜,挨个用清水洗干净,控去水分。
接着再把它们一个个切成细丝儿,装到同一个碗里,把鸡蛋打进去,混上盐、面粉、淀粉以及十三香等,搅拌成糊状,直接倒进电饼铛里摊平,煎到两面金黄,喷香诱人营养丰富的洋葱饼便能吃啦。
第2种:木耳
这种菜,非常嫩滑可口,滋味也非常鲜美,重要的是营养也丰富,素有"素中之肉""素食之王"的美誉,有助补充营养,还能助消化和补脑,常吃有很大好处。
推荐食谱——木耳炒黄瓜
主要食材:木耳、黄瓜、红椒、盐和油等。
【做法】
为了方便省时间,大家在做这道菜的时候,一定要记得将木耳提前泡发,第二天起来,洗净后撕成块就能用。
这时候再把准备好的黄瓜切成块,红椒切成片,全倒进装有热水的锅里,快速焯水差不多10秒钟就可捞出来,冲洗几下,再倒进油锅里,混上盐、味精等,大火翻炒,如果可以的话,最后可以勾入一点淀粉,这样会使调料更入味,翻炒均匀后就能铲出来吃了。
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