随着社会节奏加快，生活压力增大，很多人都成了＂难眠＂一族，常常不易入睡，辗转难眠。对于不少失眠患者而言，服用安眠药是个入睡捷径，一般来说，服用安眠药物后半个小时左右即可入睡。然而，长期服用安眠药容易成瘾，人体还会产生抗药性，还有别的副作用。
　　其实，在我们的餐桌上，本身就有不少的助眠食物，譬如小米、龙眼、桑葚、莲子、大枣等，既富含营养，又能养心安神，失眠者不妨一试。
　　小米
　　小米味甘性微寒，中国传统医学认为，胃不和则卧不安，多食用小米对于那些因为胃部不适而引起的失眠，效果显著，且能益胃健脾，利于消化。
　　龙眼
　　龙眼肉味甘性温，是滋补健身的食品，有益心神、补气血，并具有安神定志的功效。龙眼对于体虚瘦弱、失眠健忘、惊悸不安等都有改善作用，因此，失眠患者不妨适当吃一些龙眼助眠。
　　桑葚
　　桑葚就是桑树的果穗，味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾，常被用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠之症。用30克紫色桑葚水煎服用，服用多次之后即可治疗失眠之症。但值得注意的是，由于桑葚性寒，脾虚者最好不要过多食用桑葚。
　　莲子
　　莲肉味涩性平，莲子心味苦性寒，都具有养心安神的作用，古方记载莲子可治疗夜寐多梦，民间食疗有晚餐吃莲子糯米粥利眠安睡。用莲肉、芡实各100克，加适量水煮粥，临睡前服用，对治疗惊悸失眠患者很有效用。
　　大枣
　　大枣味甘性温，有补脾胃、益心神的功效，对神经衰弱、心烦难寐者，多食用大枣尤其是大枣粥，对安神利睡大有益处。
　　以上五种美食均是有益无损的利眠食品，失眠患者可根据自身体质交替食用，既能有利于睡眠，又能补益身体，对健身益寿大有帮助。
　　国家中医药管理局 主管
　　中国中医科学院中药研究所 主办
　　中医药知识 健康养生资讯
　　零售价：RMB16元
　　邮发代号：82-654
　　文章版权归《家庭中医药》杂志所有，转载、摘录请注明出处。部分图片源自网络，版权归原作者所有。
　　所载方药请在医师指导下使用。
　　本文作者：彭永强
　　本文编辑：桔梗
　　投稿邮箱：jtzyy@126.com

半夜饿了，除了泡面还能吃啥？吃什么食物更好？随着生活节奏的加快，各行各业的打工人越来越拼命，而越来越多的人熬夜加班工作到半夜，尤其是都市年轻白领加班更是家常便饭。很多人在工作中忘我投入，忘记吃饭或者在高压下不觉得饥饿，但是当如果遇到突发情况，民众应储存哪些食物？专家5类食物要常备手中有粮，心中不慌，平时家里储存一定数量的物资，能够预防突发情况的发生。如果家中没有储备足量的物资，遇到突发情况会措手不及，最坏的结果是食不果腹，惶惶不可终日。所以，民众一定要养成身体缺钾的人都怎样了？若是缺钾，不妨经常吃这些食物导语钾元素是我们身体当中一种必不可少的营养元素，也是特别重要的一种营养元素，钾元素能够保持细胞中渗透压以及体液酸碱平衡，而细胞当中的糖分蛋白质的代谢也离不开钾元素的支持，另外钾元素胃不好的人尽量少吃这7种食物，虽然少了点口福，但对胃有益导语生活当中很多人由于饮食不当，存在胃病问题，尤其是最近几年，发病率特别的高，比如胃炎，胃溃疡等。其实引发胃病的因素特别的多，比如感染了幽门螺杆菌，饮食不卫生，滥用药物，经常摄入辛晨起空腹吃一个鸡蛋，坚持一段时间，或有几件好事不请自来导语鸡蛋，是家家户户必备的一种食物，几乎每个人在小时候都被父母逼迫吃过水煮鸡蛋，鸡蛋除了水煮之外还有很多烹饪方法，比如油煎爆炒卤制等。有些人喜欢在早上吃一个水煮蛋，养生专家建议大家柠檬水的知识你都知道吗？柠檬水一直是一种老少咸宜的饮品，到餐厅用餐时也经常附赠，好像柠檬水确实比白开水更受到欢迎，而网络上盛传喝柠檬水可以美白调整体质减肥等等，听起来好处多多，但小小的柠檬真的有这么神奇吗百岁皮肤科名中医分享养肤方二吃三不吃还要做到四好百岁皮肤科名中医分享养肤方二吃三不吃还要做到四好陈彤云是国家级名中医北京中医院皮肤科主任医师，她虽已百岁高龄，但皮肤仍然光滑细腻，面容红润有神，看上去要比实际年龄小得多。她思维敏捷长期喝白酒和喝啤酒，身体有什么区别？哪个对身体伤害小我国自古以来，酒文化源远流长，从以前的黄酒到现在的白酒，酿酒技术逐渐成熟，现在我国的白酒在世界上数一数二，随着中西文化交流逐渐密切，除了白酒之外，啤酒红酒很受大家欢迎。在生活中，年晒太阳日光浴对我们身体的好处与影响过多的太阳光有害身体健康，但它仍然是我们身体的必须品。太阳免费提供给我们的日光是多种光线的结合体，虽然其中一部分肉眼不可见，但依然对机体发挥着利弊皆有的重要影响。阳光是多种波长电磁近期，国家号召大家存量，那么保质期长的食物都有哪些近期，国家号召大家屯粮，很多地方也出现了抢购食物的现象，那么什么食物适合长期储存呢？一大米压缩饼干大米营养丰富，是大家主要的食粮之一。如果用密封的玻璃罐保存，可以保存很久。平常家里银屑病医案分享非常病例引文中医强调天人合一的理念，素问。六节藏象论不知年之所加，气之盛衰，虚实之所起，不可以为工矣。2021年为辛丑年，太阴湿土司天，少阳相火客气，岁运为少水，简言之，又湿又浮热