立春为二十四节气之首，＂立＂有开始之意，＂春＂代表着温暖、生长，意味着万物闭藏的冬季即将过去，新一轮的＂生、长、收、藏＂正式开启。立春乃至春季的养生都要注重＂生＂字，顺应阳气的生发，护卫阳气。
　　一、起居养生。中医认为＂春来不可背寒＂，应注重背部保暖。春季乍暖还寒，皮肤腠理开始变得疏松，血管舒张，抵御寒邪的能力有所下降，此时如果骤减衣物，极易使风邪夹寒气入体，引起感冒、哮喘等疾病。
　　二、饮食养生。应考虑阳气初生，并顺应肝脏生理特点，选择养肝柔肝、疏肝理气之品，省酸增甘，可食用山药、蜂蜜、红枣等。
　　1.山药：味甘，性平，有健胃补脾、滋阴润肺的功效，能缓解腹泻、促进消化。
　　2.蜂蜜：味甘，性平，具有补中益气、润肠通便、润肺止咳等功效。
　　3.红枣：味甘，性平，有补中益气，养血安神等功效，现代药理研究发现，枣具有保护肝脏、抗衰老、抗疲劳的作用。
　　三、穴位养生。＂打春冻人不冻水＂，立春养阳助生发。此时艾灸可选择风池、神阙、足三里、命门等穴位，助益阳气生发。
　　1.灸风池穴，可醒脑清心、抵御风邪。
　　2.灸神阙穴，可健运脾胃、培元固本。
　　3.灸足三里穴，可扶正祛邪、调理脾胃、通经活络。
　　4.灸命门穴，可通畅气血、温阳散寒。
　　（作者单位：北京市鼓楼中医医院）
　　来源：学习强国
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