10元1瓶的维生素B2,听说能降血压,是真是假?3种功效,带你认识
维生素就好比是人体的"催化剂",虽然不会被直接消耗,但能够从多方面提高生理物质合成的效率,也是人体必备的营养元素之一。
而维生素的种类也有很多,不同的维生素具有不同的价值,而其中最具有争议的,维生素B2就是其中之一,近年来,关于维生素B2能够降血压的呼声,从未停止过。10元1瓶,简简单单的维生素B2,真的有降血压的作用吗?
10元1瓶的维生素B2,是否真的能够降血压?
"能,但并不是直接起到降血压作用。"
维生素B2在进入人体以后,通过胃肠道上部吸收,然后经过门静脉到达肝脏代谢,在这之后,会分别形 成氯苯基,二甲基一类的代谢衍生物。
而这些代谢衍生物,可以帮助 提高血管弹性,降低血管的收缩程度 ,继而起到维护血管健康的效果,对于整体的血压降低,无论是维生素B2,亦或者是二甲基一类的代谢衍生物, 并不能起到明显的作用。
换句话说,沙坦类降压药起到主要的降压作用,维生素B2不能起到主要效果,虽不能直接产生降血压的作用,但可以通过提高血管健康度的方式来改善血压。
适当地摄入维生素B2,可以 起到一定的辅助治疗作用 ,但不能完全代替降压药,还望高血压的朋友能够注意。
不过,虽然针对降血压的能力有限,却并不代表维生素B2就"一无是处",针对其他疾病领域,维生素B2表现突出。
维生素B2的三种突出功效,才更能体现出价值
1)降低心梗,脑梗等疾病发生率
尤其是对于中老年人来说,脑梗和心梗,可以说是最为凶险的急性病种类。
而适当摄入维生素B2,可以维持血管健康,协助 维生素B6,烟酸等抑制血凝块产生的营养元素分泌 ,起到降低心脑血管疾病风险的效果。
2)抑制炎症因子聚集
例如常见的溃疡类疾病,比如 胃炎,口角炎,皮炎 等,多是因外伤或者免疫机能降低,导致炎症因子聚集产生的疾病。
而维生素B2,有着抑制炎症因子,降低炎症病症出现的效果,不仅如此,炎症的产生往往是早期癌症的风险, 中老年人适当服用维生素B2,针对防癌抗癌也能起到不错的帮助。
3)改善贫血症状
比如最为常见的缺铁性贫血症状,是因为 血红细胞对铁元素的吸收被阻碍所引起的疾病 ,孕妇作为此类症状的高发人群,更需要注意防范。
适当地服用维生素B2,就是非常不错的选择,维生素B2可以 维持血细胞吸收铁元素的正常水平 ,大大提高血红细胞的活性与健康程度,协助改善贫血症状。
综上所述,维生素B2除了协助降压,一些其他的作用性质也不能忽视,可能很多朋友也有补充维生素B2的想法,怎么补,补多少?也是当下最需要解答的问题。
维生素B2怎么补,补多少?给您答案
维生素B2的补充方式,除了上文提到的药剂直接补充,最为稳妥的方式自然是 食补 了。
食补的方式安全且有效,尤其适合本身肝肾功能较弱,不适合服药的人群。比如 白菜,西兰花,菠菜,胡萝卜,动物肝脏等 ,都是维生素B2的有效来源,日常饮食中选择食用,补养的效果同样很好。
至于维生素B2的具体摄入量,根据 《中国居民膳食指南》 的提议, 成年男性建议每天摄入1.4毫克每kg体重,女性推荐1.2毫克每kg体重,简单来说 , 每天吃一个鸡蛋,一杯牛奶,加上一些蔬菜 ,就可以达到 日常摄入维生素B2的标准 ,希望对大家饮食的参考衡量起到帮助。
维生素B2的功效,想必大家都有所了解,虽然其价格较低,且在大多数食物中存在,但对于人体的积极作用,依旧非常客观。当然,补充维生素B2的首选方式仍然是通过食物,如果尝试服用维生素补剂,也最好在医生和药师的指导下进行。 参考资料:
[1]: 《维生素B2和新发高血压之间存在一定的关联性》,中国循环杂志,2020
[2]左保华,周志泳,杨会杰,陆晓华.核黄素对高血压患者有关病理因素的影响[J].皖南医学院学报,1998(02):109-111.
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