那些 经常剧烈运动，长时间走路的人，容易有双脚的磨损或者皮肤损伤 ，后续会疼痛，如果在疼痛时没有采取正确的应对措施，可能症状会加重，进而影响生活。
　　有不少人还持续 脚后跟隐隐作痛 ，要了解 缓解的方法有哪些 ，及时做好，这样才能保持双脚的健康和轻松。
　　1、按摩脚后跟
　　脚后跟总是隐隐作痛，要缓解可以通过按摩的方式来实现。 有的人长时间站立，走动，无形中会增加双脚的压力，活动时间一长肌肉容易劳损，骨骼的磨损，退行性变速度也加快，有时就会感觉到疼痛。
　　若这种疼痛持续没有改善，应该适当休息 ，同时配合正确的手法来按摩，可以保持肌肉的放松，同时促进血液循环，症状可以慢慢缓解。
　　2、及时补钙
　　脚后跟总是疼痛，不排除和钙质流失有关。 那些上了年纪的人骨骼没有养护好，钙质在流失的过程中补充不到位，缺钙严重之后骨头变得脆弱，还可能会引发骨质疏松症。
　　另外， 有的人出现了骨质增生症，也是因为持续缺钙 。如果刚好病变的部位在脚后跟，该部位就容易疼痛。
　　要防止其他不良后果出现，应该合理补钙， 而补钙有许多方法，例如晒太阳，摄入高钙食物等。
　　3、对症治疗
　　脚后跟疼痛，可能和某些疾病在发展有关。 疾病带来的影响较为明显，普通的方法很难改善，
　　因此需要对症治疗，先进行观察，检查了解病变哪些类型，有的人是痛风出现，但还没有病情很严重，因此会持续隐隐作痛。
　　还有的人出现了 神经性疼痛，关节炎 等，都会产生疼痛感，需要合理用药来对症处理。 4、选择舒适的鞋子
　　脚后跟容易疼痛的人缓解这种情况应该选择合适的鞋子， 有的人长时间穿高跟鞋，或者鞋子的尺寸，软硬程度不适合，双脚逐渐磨损，皮肤受刺激，骨骼受到伤害，都会产生疼痛感。如果可以选择宽松，舒适的拖鞋，运动鞋，对这种情况改善有帮助。 5、适当拉伸
　　脚后跟疼痛不要认为是小问题，因为有的人出现这种情况是拉伤了，特别是 在剧烈运动的过程中不小心拉伤，会产生疼痛感 ，此时可以通过适当拉伸来缓解。
　　进行足底筋膜拉伸训练 ，坐在地面后用手抓住脚趾向上屈伸，可以让足底筋膜得到拉伸，重复进行该动作，也有缓解的作用。

立秋后，常见的3款蔬菜建议少吃，你了解多少？导语秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋，立秋是秋天的正式开始，天气逐渐由酷暑转向寒凉，尤其是在晚上不开空调也能轻松入睡。天气变得越来越凉爽，胃口自然也变好了，在过去的时间里，人们的生活花生油菜籽油玉米油猪油，哪种更健康？不了解的来看看导语食用油是大家每天都会吃的一种，每家每户的厨房中都离不开食用油的身影，炒菜更离不开。现在市场上售卖的食用油种类繁多，不同品牌有着不同的价格，每桶油的品牌都不一样，也非常方便。像超肺结节不能吃大虾？提示除海鲜外，常见的4物也尽量少碰人的一生总是避免不了大大小小的疾病，生病以后我们要立马去医院做治疗，特别是上了年纪的中老年人，他们每天都会与病魔打交道，在疾病面前人类显得特别渺小，唯有不断提高自身的抵抗力，才能帮肠胃不好的人，可适当吃这几种水果，不了解的快看看肠胃是人体内主要的消化器官，人们所摄入的食物都需要在胃部进行消化和吸收，因此肠胃对人体健康特别重要。胃是一个脆弱的器官，为了避免出现胃病，平时一定要加强对肠胃的保护，要学会养护肠胃抗衰老的秘籍，就藏在日常食物中！有你喜欢吃的吗？引言从古至今，每一个人都想保持年轻，青春永驻，可是人类到至今都没有找到一种确切的方法，可以实现这一宏大的理想。作为地球上的碳基生物，人类必须遵守自然规律，生老病死不可避免。但是我们长期散步可以养生？建议中老年人想长寿，散步时牢记这3点引言如今随着大众生活水平逐步提高，人们逐渐开始注重健康与养生，这两点也成为大家讨论的话题之一。尤其是坚持运动，不仅能够使自己的身体越来越强壮，身体素质越来越强，而且还能够享受运动的长期酗酒的人，戒酒后身体会有哪些变化呢？大家不妨一起了解下引言喝酒伤肝已经是老生常谈的话题了，尽管知道喝酒不好，但是很多人仍然非常喜欢喝酒，有的甚至酒瘾多年。这么多人之所以爱喝酒，主要是由于喝酒能给他们带来一种愉悦感，可以暂时忘却烦恼，而你了解你的肠胃吗我们的胃是人体的粮仓，胃在消化道中的作用主要是把食物储存在胃里一段时间进行消化，再把食物推向小肠进行吸收。在没接触过肠胃知识的朋友里，很多人都会认为肠胃的消化功能也是一个营养吸收的胃胀恶心就是有肠胃炎吗腹胀恶心等症状是我们很多肠胃炎的特征，但是并不是代表胃胀恶心嗳气胃部不适就是肠胃炎了，也有可能只是胃功能紊乱。胃肠道功能紊乱病发后症状呈现出持续性发作，以胃肠道症状为主，往往局限在更年期的女人有多痛苦更年期的女人能有多痛苦？这个问题，只有深陷其中不能自拔，才能回答。这么多年的临床工作以后，见过各种闹更年期的女人，只能用我自己的一句口头禅来形容，没有最痛苦，只有更痛苦。我有时候会坚持投诉的病人中午一生气，把海奶奶买的两个鸡腿都吃了，现在堵在肚子里直难受。我为什么生气，这事说来话长。本来挺开心的，今天病人也不多，消消停停的看完，吃个午饭，再睡一觉，岁月静好。正看着病人，楼