来源：生命时报
　　饮食和睡眠是人类赖以生存的两大基本条件和需求，二者往往互相影响。要想睡个好觉，在饮食上也要注意。日本＂生活琐事网＂（DIME）刊文给出了几个改善睡眠的方法。
　　早上起床尽快吃早饭。这样做可以在饥饿了一晚后及时补充能量，让大脑和身体进行联动，从而开启舒适的一天。此外，也别忘了晒太阳，调节生物钟。
　　晚饭别吃太晚。晚饭和睡眠至少间隔4小时。从睡眠角度讲，晚饭首先考虑有利于消化的食物，不能吃太多。否则，食物停留在胃肠道，内脏器官不停工作，交感神经异常活跃，就无法顺利入眠，睡眠质量也会下降。此外，白米、白面包等含有精制碳水化合物的食物，会使睡眠变浅，晚餐也要有所控制。
　　补充含色氨酸的食物。色氨酸有一定的助眠作用，但须从饮食中摄取。如鱼类、肝脏、牛奶、小米，以及豆腐、纳豆、酱油等大豆制品，均富含色氨酸。另外，B族维生素能有效发挥色氨酸的功效，是其有利的推手，富含在红薯、鸡蛋、香蕉等中，可以一块吃，来帮助睡眠。
　　多吃温热的食物。温热的食物可提高深部体温，即内脏等身体深层部位的温度，有助于更好地睡眠。（宁蔚夏）
　　本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
　　ID：jrtt

颏下皮样囊肿的患者，会有无痛肿块，症状无意识，多采用手术治疗导语颌下皮样囊肿是一种先天性肿瘤，由外胚叶组织遗留于皮下软组织形成，病因未明，多发生于青少年，以局部圆球状肿物为主，一般无意识症状。一般采取手术治疗，完全切除囊肿。一这种症状的患者高泌乳素血症又称高催乳素血症，是由多种原因引起的疾病导语高泌乳素血症也称为高催乳素血症，这是由多种原因造成的病症，患者会出现血清泌乳素升高的情况，也可能会出现下丘脑垂体轴功能异常的症状，一般会引起生殖系统靶器官内分泌功能出现严重紊乱漏斗胸没有有效预防措施，此病一般具有家族史，男性患者比较多见导语漏斗胸是一种先天性疾病，有家族史。据称，男女比例为41。漏斗胸症是一种逐渐发展的疾病，它可能在出生后出现，但通常要过几个月甚至几年才被父母发现。漏斗胸外观特征为胸腔凹陷，肩部伸导致肾钙沉着症的危险因素有哪些？其诊治手段又有哪些？导语在大多数情况下，肾钙沉着症为一种无症状慢性缓慢进展的疾病，通常在腹部或胸部放射影像学检查时被偶然发现。这类影像学检查可能是为评估肾结石情况而实施，而肾结石常与肾钙沉着症同时存在富含胡萝卜素的土豆问世，种子比芝麻粒小，产量达6000斤，新发明马铃薯，大家都熟悉吧，也有的地方叫土豆，不过贵州的话都习惯叫它洋芋，是全球使用最广的食物原材料之一，也是世界公认的四大粮食作物之一，据有关书籍记载，马铃薯最早生产于南美洲安迪斯山脉别人眼中的土豆，在贵州叫洋芋，吃法多样还充满回忆贵州的发展越来越好，时代也越来越进步，贵州的旅游业也越来越丰富，贵州的旅游景区也很多，据贵阳日报发布的新闻来看，贵州城市绿化已经达到50以上，而贵州还有着避暑山庄称号，致使越来越多气不到的地方，就发麻！明代的经典医案，教你补气止麻各位头条的朋友大家好，今天给大家聊的就是日常生活中常见的症状麻。首先，我们先来说说，人的肢体，到底为啥会阵阵发麻。我以前说过，或外感风寒湿邪，或肌表营卫不和，或腰椎颈椎病变，都会导这里有份早餐请查收简单易做又不失健康美味你有多久没有好好吃一顿早餐了呢？这个冬天因为一场疫情的到来，使得更多的人放缓了脚步，长时间的待在家里。在赖床和早餐之间，毅然决然选择前者的肯定不在少数。但是，所谓一日之计在于晨，元老中医提醒祛湿就用红豆薏米？其实你一直都用错了现在网络发达，很多人在网上浏览各种疾病方面的信息，感觉自己都成半个医生给了，很多人一看湿气就会自动联想到红豆薏米水，看到自己舌头边缘是锯齿状，爱出油就判断自己有湿气，赶紧喝一口红豆一杯白酒能抵几瓶啤酒？怎么喝才不吃亏？这样的计算相对公平国人酒文化源远流长，不论是家庭聚会还是工作应酬，都少不了酒，一旦上了酒桌，就免不了拼酒，但是有的人爱喝白酒有的人爱喝啤酒，这可怎么比呢？一杯白酒相当于几瓶啤酒？怎么比才公平呢？啤酒如何减龄？这3点做到，看上去比实际年龄小10岁很多人都觉得自己年龄和实际不符。经常看到抖音上有很多九零后小姐姐拍视频，说自己和实际年龄不符。虽然拍视频是想让人夸赞自己长得小，但是脸上的皮肤状态以及整个人的状态却倍感沧桑，明明才